आपण अपमान झाल्यास, एकाग्रता समस्येचा अनुभव घेऊ शकता, आपल्याला आवश्यक असलेली माहिती आठवत नाही, तर आपल्याला आपल्या मेंदू आणि स्मृती सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत. हे जैविक दृष्ट्या क्रियाशील घटक वरील सर्व समस्यांशी यशस्वीरित्या बरोबरीने मदत करतील आणि संपूर्ण जीवनावर एक फायदेशीर प्रभाव पडू शकतात.
मेंदू आणि स्मृतीसाठी काय चांगले विटामिन आहेत?
सामान्य मेंदू कार्यासाठी सर्वात महत्वाचे म्हणजे ब जीवनसत्त्वे आहेत.
- थायमिन (बी -1) - न्यूरॉन्सची कार्ये ऑप्टिमाइझ करते, स्मृती आणि समन्वय सुधारते, चिंता, निद्रानाश, नैराश्य, तीव्र थकवा आणि जलद थकवा दूर करण्यास मदत करते.
- रिबोफॅव्हिन (बी 2) - मेंदूची प्रक्रिया उत्तेजित करते, तंद्री दडपून टाकते आणि विचार करण्यापासून थकवा घेते, ओव्हरएक्सिर्शनमुळे डोकेदुखीची शक्यता कमी करते.
- पॅंटोफेनिक ऍसिड (बी 5) - मेंदूचे मज्जासंस्थांमधील सिग्नल प्रेषणाची प्रक्रिया सुलभ करते, मज्जासंस्थेला मद्य आणि सिगारेटच्या नकारात्मक परिणामासह सामना करण्यास मदत करते.
- पियरेडॉक्सीन (बी 6) - मेंदूची प्रतिक्रिया वाढते आणि मन आणखी तीव्र बनते, चिडचिड आणि औदासीन्यास मुक्त होते.
- निकोटिनिक ऍसिड (बी 3) - स्मृतीत स्थितीशी परस्परसंबंध आहे, स्मरणशक्ती प्रक्रिया अनुकूल करते, एकाग्रतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
- फॉलिक असिड (बी 9) - मेमरी सुधारते, तुम्हाला माहिती जलद लक्षात ठेवता येते, अनिद्रा आणि थकवा दूर करते.
- Cyanocobalamin (बी 12) - आपण ऑपरेटिंग मोडमध्ये द्रुतगतीने ट्यून करू शकता, जोरदार आणि उत्साही बनू शकता
तसेच मेंदूला इतर जीवनसत्त्वेंची आवश्यकता आहे: सी, ई, डी, आर.
स्मृती आणि मेंदू फंक्शनल सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे कशी घ्यावी?
स्मृती आणि प्रौढांसाठी मेंदूचे कार्य करणारे विटामिन म्हणजे जटिल औषधांच्या रूपात घेतले जाऊ शकतात. फक्त प्रकारची - अन्न पासून - या पदार्थ नेहमी चांगले गढून गेलेला नाहीत सामान्यतः प्रवेश काही महिन्यांत असते, एक दिवस सामान्यतः सकाळी एक गोळी पिण्याची आणि संध्याकाळी एक शिफारस केली जाते.
आपण औषधे वापरुन मेंदू सुधारण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण सर्वात लोकप्रिय पैकी एक निवडावे:
- "मेमरी फेटे" - एकाग्रतेत सुधारणा करण्यास मदत करते, लक्ष वाढते, वाढलेली मानसिक तणाव दिसून येते;
- "व्हॅट्रम मेमोरी" - सेरेब्रल परिचलन सामान्य करते, अशा प्रकारे मेंदूच्या पेशींचे काम उत्तेजित करते;
- "Intelland" औषधी वनस्पती आधारित multivitamin तयारी आहे;
- "प्रत्यक्ष" - विचार करण्याची प्रक्रिया अनुकूल करते, मेंदूच्या वाहनांवर ओझे कमी होते;
- " फॉरएरेव्ह जिन्कगो प्लस" - एक बायोडडीटिव, ब्रेन फंक्शन्स सुधारणे, मज्जासंस्थेला मुक्त करणे.
कोणत्या पदार्थांमध्ये जीवनसत्त्वे असतात ज्यामुळे मेमरी आणि मेंदू कार्य सुधारतात?
मेंदू आणि स्मृतीसाठी जीवनसत्त्वे वनस्पती आणि पशू दोन्ही पदार्थांमध्ये समाविष्ट आहेत. म्हणून, मेनू विविधतापूर्ण असावा, जेणेकरुन शक्य तितक्या उपयोगी घटक असतील आणि ते चांगल्या प्रकारे शोषले जातील.
हे विसरू नका की मेंदुच्या पुरवठ्यासाठी ग्लुकोजची आवश्यकता आहे, म्हणून आपण त्यास समृद्ध असलेल्या आपल्या आहारातील पदार्थांचा समावेश करावा. उदाहरणार्थ, केळी, ज्यात त्वरेने पचण्याजोगे फळ शर्करा असतात, तसेच व्हिटॅमिन सी, बी 1 आणि बी 2 असतात. एक ऊर्जा खाद्य म्हणून, इतर गोड फळे, berries आणि मध तसेच करीन.
नट, संपूर्ण गहू ब्रेड आणि अंकुरलेले अन्नधान्य फक्त मौल्यवान पदार्थांचे भांडार आहे. जीवनसत्वे व्यतिरिक्त, त्यात कॅल्शियम, सेलेनियम आणि लोहा असते, जे मेंदूच्या कार्यासाठी देखील आवश्यक असतात.
माशांच्या चरबीयुक्त वाण "बुद्धिमान" मेनूमध्ये असणे आवश्यक आहे त्यामध्ये बरेच फॉस्फरस आणि ओमेगा -3 आहेत, ज्याचा मेंदू न्यूरॉन्सवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि ते शरीर इतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांना पूर्णपणे शोषण्यास मदत करतात.