लोकांबरोबर काम करणे एकाच वेळी सुखद आणि कठीण दोन्ही आहे. एकीकडे, एखाद्या व्यक्तीला माहिती, भावना आणि विचार बदलण्याची आवश्यकता असते. पण दुसरीकडे, कधी कधी, संवादातून, व्यक्ती गंभीरपणे थकल्यासारखे होऊ शकते. नंतरच्या बाबतीत, अशा थकवा तीव्र होऊ शकते, जे व्यावसायिक बर्कोनाची सुरुवात आहे.
डॉक्टर, मला काय चूक आहे? ..
तर आता स्वत: कडे वळण घ्या, तुमचा श्वास, भावना, मनःस्थिती ... खाली सूचीबद्ध गुणांमधून चालवा, आणि मानसिकदृष्ट्या आपण आपल्या वर्तमान स्थितीचे सार प्रतिबिंबित करीत असलेल्या ठिकाणी एक टिक ठेवा.
- भावनिक थकवा जाणवणे, संपुष्टात येणे;
- ऊर्जा आणि ऊर्जेचा अभाव;
- काम करण्यासाठी पूर्ण दुर्लक्ष;
- सहकारी, मातृभाषा, क्लायंटना चिडचिडेपणा वाढली;
- वारंवार डोकेदुखी;
- झोप न लागणे, निद्रानाश;
- सुनावणीचे स्थूल, दृष्टी;
- नोकरी बदलण्याची इच्छा किंवा "लांब आणि लांब" जाण्याची इच्छा.
हे व्यावसायिक बर्नआउटचे मुख्य लक्षण आहेत. तत्सम लक्षणे तपासताना एखाद्या मानसशास्त्रज्ञाकडून मदत घेणे अधिक चांगले आहे कारण स्वतंत्ररित्या व्हायरॉउट सिंड्रोमपासून मुक्त होणे अशक्य आहे. होय, पर्याय म्हणून, आपण तातडीने सुट्टी घेऊ शकता आणि समुद्रसून "निळा समुद्र करून" दोन आठवडे खर्च करु शकता. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, सूर्यामुळे ताण आणि थकवा येण्यास मदत होते. पण अशी कोणतीही शक्यता नसल्यास, आणि आपण काम चालू ठेवण्यासाठी पुढे चालू ठेवण्यासाठी भाग पडत आहात, तेव्हा उपक्रम सोडून देणे, नंतर कृपया, एका कॉम्रेड स्पॅनिशच्याकडे. आपल्याला तीन ते सात सत्राची आवश्यकता असेल, ज्यात विशेष प्रशिक्षण आणि व्यायाम असेल आणि तेथे - अलविदा थकवा!
बरा करण्यापेक्षा चांगले प्रतिबंध
कामकाजाच्या ठिकाणी व्यावसायिक बर्नवाराची वारंवार कारणे अति भावनात्मकता, पुढाकार आणि रजेचा बराचसा अभाव. व्यावसायिक बर्नॉआऊट कशी हाताळायची हे जाणून घेणे आवश्यक आहे आणि ते कसे टाळावे हे देखील चांगले आहे. चला क्रमवारी लावा.
- कामावर लोकांना संपर्क करताना, संयम बाळगण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या "भावनिक रिझर्व" संरक्षित करा. विशेषतः आम्ही नकारात्मक भावना दर्शविणा-या भावनात्मक नासधूसांवर अधीन असतो, उदाहरणार्थ, टीममध्ये गपशप आणि तडजोडीबद्दल किंवा एखाद्या विशिष्ट अप्रिय व्यक्तिबद्दल चर्चा करणे. आपण असे करण्यापूर्वी, हे इतके महत्त्वाचे आहे की नाही याबद्दल विचार करा आणि वेळ आणि उर्ध्व अपव्यय करण्याकरिता तो योग्य आहे की नाही.
- शारीरिक आरोग्याच्या दृष्टीने कामातील अत्यावश्यक पुढाकाराने आपल्याला काहीही चांगले वचन दिले जात नाही स्वत: ला स्वत: ला घेऊ नका, आपल्या स्वतःच्या कामाव्यतिरिक्त, इतर कुणाचेही, विश्वास ठेवूनच आपण त्यास गुणात्मकरीत्या करू शकता. शेवटी, निमंत्रणे शिकणे शिका आणि आपण कॉफी पिण्याची आपल्या पसंतीच्या मॅगझिनमधून एक मिनिट मांडू शकता.
- आणि, अखेरीस, सुट्ट्याबद्दल आपल्याला विश्रांतिची आवश्यकता आहे, आणि आपल्याला ते ठीक करण्याची आवश्यकता आहे. दोन दिवसापासून आपण थकवा आणि संभ्रममुक्त होणार नाही. आपले विश्रांती किमान दहा दिवस असले पाहिजे आणि ते गुणवत्ता असावे. आपण संपूर्ण सुट्टीचा आनंद किती काळ घेतला आणि कुठेही गेला असा विचार करा, जिथे आपण खूप चांगले आहात,
आणि आपल्याशी अतिशय प्रिय असलेल्या कोणाशीही? कदाचित, आपला वेळ आला आहे आणि परिस्थिती बदलण्याची वेळ आली आहे.
उपरोक्त सर्व गोष्टींचे अनुपालन व्यावसायिक बर्नआउटच्या प्रभावी प्रतिबंधक ठरेल.
आपले ज्ञान, अनुभव आणि कौशल्ये पूर्णपणे कौतुक केले पाहिजे. आपल्या कामासह असमाधान, वेतन आणि कारकीर्द वाढ अभाव, अनिवार्यपणे कामावर भावनात्मक धडपड करण्यासाठी आपण नेईल. आपल्याला सतत असंतोष आणि संताप, सतत तणाव अनुभवला जाईल. या प्रकरणात, आपण चांगले नोकर्या बदलू इच्छित, आपण स्वत: आदर आणि आपल्या स्वत: च्या किमतीची माहिती आवश्यक कारण.