सफरचंद पासून smoothies नाश्त्यासाठी एक उत्कृष्ट डिश नाही फक्त बनू शकते, पण एक समाधानकारक नाश्ता, मुख्य जेवण दरम्यान. अशा दाट आणि पौष्टिक व्हिटॅमिन ड्रिंकमुळे तरुण स्त्रियांच्या आहारांमध्ये एक स्थान प्राप्त होईल जे निरोगी पोषण आहार किंवा चाहत्यांचे पालन करतात. आम्ही आणखी सोयीस्कर बनवणार आहोत.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि सफरचंद पासून smoothies साठी कृती
साहित्य:
- काकडी - 1 तुकडा;
- पालक - 1 मूठभर;
- अजमोदा (ओवा) - 1 स्टेम;
- सफरचंद - 1 भाग;
- किसलेले आले - 1 टेस्पून. चमचा;
- 1 लिंबाचा रस;
- मध - 1 टेस्पून चमचा
तयारी
काकडी सोलून आणि चौकोनी तुकडे करतात भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती stems देखील चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि एक काकडी सोबत ब्लेंडर च्या एक वाडगा मध्ये ठेवले आहेत. पुढील आम्ही सोललेली आणि सोललेली सफरचंद जोडू. एक मूठभर पालक द्या आणि चव साठी, थोडे आले, चुना किंवा लिंबाचा रस आणि मध घालावे. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व साहित्य झटकून टाका. जर पेय खूप जाड झाले असेल - चिंता करू नका, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या stalks मध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असणे होते, ते पाचक प्रणालीवर सर्वात फायदेशीर परिणाम आहे. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपण सॅलीजन्सला अजूनही पाण्यात ढकलू शकता.
केळी आणि सफरचंद सह smoothies साठी कृती
साहित्य:
- केळी - 1 तुकडा;
- सफरचंद - 1 भाग;
- शेंगदाणा लोणी - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- बर्फ - 1 टेस्पून.
तयारी
केळी कोरलेली आणि कोर्यांतून सफरचंद आहे. आम्ही फोडणीचे तुकडे कापले आणि ब्लेंडरच्या वाडग्यात ठेवल्या. पुढे आम्ही शेंगदाणा बटर आणि बर्फ एक गिलास घालावे. झटकून टाकणे सर्वकाही एकसारखेपणा आणि ताबडतोब सर्व्ह करावे.
अंगूर आणि सफरचंद च्या Smoothies
साहित्य:
- द्राक्ष - 1 तुकडा;
- गाजर - 2 तुकडे;
- सफरचंद - 2 तुकडे;
- किसलेले आले - 1 टिस्पून.
तयारी
गाजर साफ आणि चौकोनी तुकडे मध्ये कट आहेत सफरचंद बिया सह सोललेली आणि cored आहेत, आणि नंतर एक ब्लेंडर मध्ये ठेवले. नंतर, किसलेले आले आणि ग्रेपेफुटचा रस घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व साहित्य झटकून टाका. सर्व्ह करण्यापूर्वी गाजर आणि सफरचंद पासून smoothies दालचिनी आणि जायफळ एक मिश्रण एक चिमूटभर सह शिडकाव केला जाऊ शकतो.
किवी आणि सफरचंद च्या Smoothies
साहित्य:
- सफरचंद - 1 भाग;
- किवी फळ - 4 पीसी .;
- संत्रा - 4 पीसी .;
- मध - चवीनुसार.
तयारी
सफरचंद कोरलेली आहे आणि कोर बिया सह काढले किवी देखील साफ आणि मोठे चौकोनी तुकडे मध्ये कट आहे संत्रा पासून रस पिळून काढणे. ब्लेंडरचा वाडगा मध आणि झटक्या घालून सर्व साहित्य ठेवा.
संत्रा आणि सफरचंद सह smoothies
साहित्य:
- संत्रा रस - 500 मि.ली.
- सफरचंद - 2 तुकडे;
- बर्फ - 2 आयटम;
- दूध - 1 1/4 लेखाचा;
- पाणी - 1 1/4;
- मध - चवीनुसार.
तयारी
सफरचंद त्वचा आणि बिया पासून सोललेली आहेत, नंतर आम्ही ब्लेंडर सह कार्य करण्यासाठी सोपे करण्यासाठी अनियंत्रित काप सह त्यांना कट की ज्यानंतर. पटकन संत्रा रस च्या सफरचंद काप ओतणे, म्हणून ते गडद नाही आम्ही थोडेसे पाणी, दूध आणि मध घालतो सरतेशेवटी, मऊ होईपर्यंत उबविण्यासाठी बर्फ घालावे.
सफरचंद पासून smoothies कसे?
साहित्य:
- सफरचंद - 1 भाग;
- केळी - 1 तुकडा;
- मध किंवा मॅपल सिरप - 1 टेस्पून चमचा;
- दालचिनी - 1 चमचे;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क - 1/2 टीस्पून;
- नारळ दूध 1/4 एक स्टॅटिक आहे;
- पाणी - 1/2 वाटी
तयारी
ऍपल peeled आहे, सहामाहीत कट आणि काढले
इच्छित असल्यास, थोड्या काळासाठी Smoothies रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येतात- सुमारे 12 तास. अर्थातच, सॅलीजिंग अधिक काळ टिकू शकते परंतु त्यांचे सर्व उपयोगी गुणधर्म गमवावे लागतात.