Smoothie - इंग्रजीमध्ये, "निरोगी" म्हणजे. हे निरोगी आणि पौष्टिक पेय मुख्यत्वे फळे आणि उडीचे, आणि काहीवेळा भाजी असते. चेहऱ्यावरचे फळ कसे बनवायची हे शोधून काढा.
फळाच्या सॅलीमिजसाठी कृती
साहित्य:
- केळी - 3 तुकडे;
- पिण्याचे दही - 500 मिलि;
- किवी फळ - 4 पीसी .;
- ताज्या पुदीना - 25 ग्रॅम
तयारी
केळी आणि किवी सोललेली आहेत. पुदीना धुतले जाते आणि आम्ही पाने कापून टाकतो. मोठ्या तुकड्यांमध्ये तुकडे आणि तुकडा एकत्र करा. नंतर ताकणे पर्यंत एक ब्लेंडर सह सर्व साहित्य झटकून टाकणे. पिण्याचे दही घालून आणखी एक मिनिट झटकून घ्यावे हे सर्व एक मजेदार आणि सुगंधित मिष्टान्न तयार आहे!
बेरी-फ्रुट सिकनीस
साहित्य:
- आंबा - 1 तुकडा;
- ताज्या रास्पबेरी - 1 आयटम;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ - 2 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
आम आणि रसाबेरी धुऊन जातात. एक कोळंबीमध्ये आंबला पल्प करा, बेरीज जोडा, काही ओटचे जाडे भरडते फ्लेक्स घाला आणि ब्लिडरपर्यंत झटकून टाकू द्या. मग काळजीपूर्वक एक काचेच्या मध्ये फळ लाघवी ओतणे आणि टेबल वर सर्व्ह करावे
फळ सॅलीज कसे बनवायचे?
साहित्य:
- आंबा - 1 तुकडा;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क दही - 0,5 आयटम;
- सघन उत्कटता फळ रस - 0.5 टेबल;
- पाणी - 0.5;
- बर्फ
तयारी
एका ब्लेंडरमध्ये, आंबे, दही आणि एकाग्र आवेग फळाचा रस एकत्र करा. नंतर पाणी ओतणे आणि बर्फ फेकणे गुळगुळीत आणि लगेच सेवा करण्यापूर्वी झटकून पुन्हा
केळी पासून फळ लाळ
साहित्य:
- दूध - 1 आयटम;
- केळी - 1 तुकडा;
- मध - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- कॉटेज चीज - 0,5 चमचे.
तयारी
म्हणून, फळाची लाळ तयार करण्यासाठी, केळ्याचे साफ आणि अनेक भागांमध्ये कापले जाते. नंतर ब्लेंडरवर तुकडे टाका, दूध ओवा आणि झटकून टाका. त्यानंतर, उर्वरित सर्व घटक फेकून घ्या आणि एकसारखे ड्रिंक मिळवण्यापलीकडे पुन्हा झटकून टाक. ताबडतोब आपण परिणामी कॉकटेलचा ग्लासमध्ये ओततो आणि त्याच्या अनूच्या चव आणि सुगंधांचा आनंद घ्या.
एक ब्लेंडर मध्ये फळ smoothies साठी कृती
साहित्य:
- पिण्याचे दही - 300 मि.ली.
- एव्होकॅडो - 1 तुकडा;
- किवी फळ - 2 पीसी.
तयारी
फळाची साल पासून काळजीपूर्वक स्वच्छ अव्होकॅडो , काप काढून टाका आणि काप मध्ये कट. न्यूझीलंड स्वच्छ धुवून मोठ्या आकाराचे तुकडे करतात. नंतर ब्लेंडरच्या वाटीत फळ लावा आणि ते चिरडणे. यानंतर, पिण्याचे दही मध्ये ओतणे आणि पुन्हा एकदा एकसंध सुसंगतता करण्यासाठी. आम्ही कॉकटेलचा ग्लासमध्ये ओततो, बर्फ घालतो आणि तात्काळ टेबलची सेवा करतो.
डाळिंब सह फळ लाघवी लाघवी
साहित्य:
- केळी - 5 तुकडे;
- डाळिंब - 0.5 पीसी .;
- किवी - 1 भाग;
- मध - 1 टेस्पून चमचा;
- पर्सिममन - 1 पीसी.
तयारी
आम्ही केळ्या स्वच्छ करतो, मंडळांमध्ये कापून त्यात ब्लेंडरच्या भांड्यात घालून थोडे द्रव मध घालतो. गुळगुळीत मॅश होईपर्यंत हाय स्पीडवर काही सेकंदात मारा. नंतर वस्तुमान चष्मा आणि पातळीवर हलवा. रेस्मोमन धुतले, काळजीपूर्वक स्टेम काढून टाका, मध्यम तुकडे करावेत आणि थोडा मध घालणे, एकसारखेपणा करण्यासाठी ब्लेंडरचा दळणे. जर पर्सिममॉनमध्ये हाडे असतील तर आपण त्यास प्रथम बाहेर काढू. यानंतर, पुरीला केळीच्या थर वरून प्यूरिमनमधून हलवा. किवी साफ आहे, तुकडे करावे आणि ब्लेंडरच्या वाडग्यात ठेवू. उर्वरीत मध घालून मिक्स करून घ्या. आम्ही पुदीना वर मॅश बटाटे पसरली,
खरबूज पासून फळ लाघवी
साहित्य:
- खरबूज - 300 ग्रॅम;
- चुना - 0,5 तुकडे;
- लिंबू - 0,5 तुकडे;
- ताज्या पुदीना - 0.5 किरण
तयारी
खरबूज चांगले धुऊन आहे, सोललेली आणि तुकडे अलग पाडणे. आम्ही ते ब्लेंडरच्या कंटेनरमध्ये पसरवले, पुदीना पाने घालून, लिंबूवर्गीय रस काढून घ्या आणि एकसंध द्रव्यमान मिळवण्यापर्यंत झटकून टाका. आम्ही चष्मा वर smoothies बाहेर ओतणे आणि लगेच सेवा!