चमकदार मॅगझिनच्या पानांवरून आम्हाला पहायला मिळते, जसं की असं वाटत होतं, ज्यात प्रसूतीच्या घरी बाहेर पडण्याची वेळ नव्हती कारण त्यांच्याजवळ तेवढं वजन कमी झालं होतं आणि त्यांचे गमावलेलं पेट भरलं जात असे. तथापि, डॉक्टर चेतावणी: आहार दरम्यान डिलिव्हरी नंतर सुरक्षित वजन कमी झाल्यामुळे दरमहा दोन किलोपेक्षा जास्त वजनाचे नुकसान होत नाही. अन्यथा, दुग्धप्रतिबंधात व्यत्यय येऊ शकते, ज्यामुळे बाळाला जीवनाच्या सर्वात सुरुवातीच्या टप्प्यात मोठ्या प्रमाणात त्रास होईल. परंतु या दोन किलो वजनाची सोन्याची किंमत आहे. तर, आता या मुद्द्याकडे लक्ष द्या!
आम्ही "निरुपयोग"
स्तनपान करवल्याने आपले जलद भूक असते, परंतु स्तनपान करणारी कॅलरीसुद्धा खूप होते आणि बरेच काही. चरबी खाऊ नका कारण वरवर पाहता ते तुमच्या दुधास अधिक पोषक बनवतील. आहारातून बाळासाठी उपयुक्त आणि आवश्यक नसलेले सर्व काढून टाकले पाहिजेत आणि ते वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस दुखावले गेले पाहिजेत:
- पांढरा पीठ आणि साखर - नाही वापर, फक्त कॅलरीज;
- तळलेले आणि फॅटी - आपल्याला चरबीची गरज आहे, अन्यथा मज्जासंस्था (आणि ते आधीच अस्थिर असेल) अस्वस्थ होईल, परंतु ते केवळ भाजलेल्या डुकराचेच नव्हे तर मासे, ऑलिव्ह ऑईल आणि नट्समध्येच होते;
- अर्ध-तयार वस्तू आणि प्रिर्झ्वेटिव्हज् - त्यांच्याकडून, अतिरिक्त वजन टाईप केलेले नाही, तर नवजात बाळाची देखील एलर्जी;
- सोडा आणि पॅकेट रस मध्ये भरपूर साखर असते, त्यास फळांच्या पेये, कॉपोटो आणि स्वच्छ पाण्याने बदलवा;
- आम्ही क्षुल्लक पोषण तत्त्वे देखणे, म्हणून आम्ही देखील आमच्या चयापचय नेहमीसारखा मानक.
चळवळ
स्तनपान करताना वजन कमी कसे करावे आणि शारिरीक गोष्टींचा उल्लेख न करता सांगणे अशक्य आहे.
नवीन आनंददायी अडचणींमध्ये आपण कितीही व्यस्त असले तरी, प्रत्येक स्त्रीला चार्ज करण्यासाठी 15 मिनिटे शोधू शकतात आणि त्यास बाळासह खेळणे, उतावीळ करणे, त्याला प्रशिक्षण देणे शक्य आहे. याव्यतिरिक्त, दोन्ही मुले आणि त्यांच्या आई ताजी हवेत चालणे शिफारसीय आहे. आणि जर आपण वरील सर्व प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप पहाता, किलोग्रॅम, मला विश्वास, पिघलनास सुरुवात होईल.