बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की बदलण्यासाठी हाड मोडणे खाणे आवश्यक नाही - कारण असे उपाय पहिल्या नजरेने पाहणे फारसा मुख्य समस्या नसतो. तथापि, फ्रॅक्चरमधील आहार म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला महत्वाच्या घटकांसह शरीर समृद्ध करण्यात मदत करतात आणि समस्या क्षेत्राच्या जलद उपचारांना चालना देण्यात मदत होते.
फ्रॅक्चरसाठी पोषण: शिफारस सूची
हाडांच्या फ्रॅक्चरसाठी योग्य आहार घेण्याकरता हे समजणे महत्त्वाचे आहे की आपल्या हाडांसाठी कोणते घटक आवश्यक आहेत. ही यादी खालील घटकांचा समावेश आहे: मॅंगनीज, जस्त, फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे बी 6, बी 9, बी 12, सी, डी, के. हे सर्व घटक कॅल्शियम आणि प्रथिने समृद्ध करण्यास मदत करतात - ते विटा ज्यापासून शरीर हाड ऊतींची निर्मिती करेल. या आधारावर, खालील प्रमाणे फ्रॅक्चरसाठीचे खाद्य असावे:
- कॅल्शियम तयार करण्यासाठी : सार्डिन, साल्मन, कोबी, बदाम, दूध, दुग्ध उत्पादने, तीळ, पालक.
- मॅग्नेशियमच्या उत्पादनासाठी : केळी, दुग्ध उत्पादने, बदाम आणि इतर नट, गहू जंतू, हिरव्या भाज्या, कार्प, झींगा, हलिबूट, धडपडत जाणारा, समुद्रसौंदर्य, हरींग, मैकेरल, कॉड, मोटे ब्रेड.
- व्हिटॅमिन डी प्राप्त करण्यासाठी : एक मिश्रित पदार्थ, फॅटी मासे म्हणून मासे तेल.
- जस्त साठी : सागरी मासे आणि समुद्री खाद्य, भोपळाचे बियाणे, शेंगदाणे, मशरूम, जनावराचे फुलांचे झुबके आणि बुलुखाच्या अळीव, अक्रोडाचे तुकडे
- फॉस्फरस तयार करण्यासाठी : स्टर्जन मासा, ओट आणि कल्चर ग्रूट, गोमांस यकृत, चीज, सोयाबीनचे, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, अक्रोडाचे तुकडे यांचे कॅविअर.
- जीवनसत्त्वे बी 6, बी 9, बी 12 प्राप्त करण्यासाठी : ब्रॉअरच्या यीस्ट, वासरे यकृत, केळी, सोयाबीन, हिरव्या भाज्या, ब्रसेल्स आणि कोबी, बीट्स, लिंबू, सार्डिन, मैकेरल, अंडं.
- व्हिटॅमिन के प्राप्त करण्यासाठी : आंबट-दुधाचे पदार्थ
या प्रकरणात, फ्रॅक्चर नंतर अन्न प्रथिने समृध्द असावे - मांस, मासे आणि पोल्ट्री, जे पचन सुधारण्यासाठी भाज्या आणि वनस्पती सह एकत्र केली पाहिजे. शरीर लोड करण्यासाठी खूपच पुरेसा नाही, पुरेशी फक्त दररोज 1-2 servings. कॉटेज चीज बद्दल विसरू नका - ते आहे
अस्थी फ्रॅक्चरसाठी पोषण: निषिद्ध यादी
मणक्याचे फ्रॅक्चरमधील पोषण, हात (पाय, हात, इत्यादी) परिणाम देत असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी, आपल्याला काही उत्पादने वगळण्याची आवश्यकता आहे:
- अल्कोहोल;
- चहा, कॉफी;
- गोड;
- फॅटी अन्न.
ही उत्पादने कॅल्शियमचे शोषण करून हस्तक्षेप करतात आणि फ्रॅक्चरच्या वेळी त्यांना अन्नपदार्थापासून दूर ठेवले पाहिजे. हे आपण कमीत कमी वेळेत पुनर्प्राप्त करण्यास आणि सामान्य जीवनाकडे परत येण्यात सक्षम होईल.