आपण कुठून प्रथिने मिळवाल? आपल्याला माहित असेल की मांसाहाराशिवाय तुम्ही मराल? तू खूप विचित्र आहेस! आपण आपल्या पत्त्यावर किती वेळा अशा गोष्टी ऐकल्या होत्या आम्ही, शाकाहारी, प्राणीजन्य पदार्थांशिवाय खूप चांगले राहतो आणि एकाच वेळी आपल्याला माहित आहे की योग्य प्रमाणात प्रोटीन कुठे मिळवायचे.
1. सोयाबीन, कोबी आणि अंडी तळलेले अंडी
किती प्रथिने: 28 ग्रॅम
ब्रोकोली, काजू आणि टोफूसह नूडल्स
किती प्रथिने: 24 ग्रॅम
3. काळा सोयाबीनचे, rucola, बटाटे आणि poached अंडी
किती प्रथिने: 30 ग्रॅम
भाजलेले टोफू आणि शेंगदाणा बटर सह Kinoa
किती प्रथिने: 45 ग्रॅम
5. ब्लॅक बीन सलाड
किती प्रथिने: 45 ग्रॅम
6. एक शाकाहारी सह शाकाहारी शेफर्ड पाय
किती प्रथिने: 45 ग्रॅम
7. शाकाहारी मिरची
किती प्रथिने: 30 ग्रॅम
8. सुवासिक बटाटा काप सह कोबी-बीन बर्गर
9. मटार सह पुदीना अंडयाचे धिरडे
किती प्रथिने: 22 ग्रॅम
10. परमेसन, कोबी आणि पांढरी बीन्सचे मटनाचा रस्सा
किती प्रथिने: 20 ग्रॅम
11. Scrambled अंडी, हिरवेगार आणि चीज सह सँडविच
किती प्रथिने: 18 ग्रॅम
12. बीन सूप
किती प्रथिने: 140 ग्रॅम
13. कॉर्न फ्लोरमधून वेफर्स
किती प्रथिने: 10 ग्रॅम
14. सोडा आणि हिरव्या भाज्या सह जव risotto
किती प्रथिने: 25 ग्रॅम
15. टैको
किती प्रथिने: 11 ग्रॅम
16. शेंग सूप मलई
किती प्रथिने: 10 ग्रॅम
17. लीक, लाल तिखट आणि नूडल्स
किती प्रथिने: 20 ग्रॅम
18. दाणे आणि पालकांसह भाजलेले टोफू आणि दालचिनी
किती प्रथिने: 32 ग्रॅम
19. मशरूम सॉससह शाकाहारी मांस
किती प्रथिने: 18 ग्रॅम
20. उडीचोबी आणि सोयासह स्पेगेटी
किती प्रथिने: 31 ग्रॅम
21. बीन लसग्ना
किती प्रथिने: 18 ग्रॅम