आपल्यापैकी प्रत्येकाने पूर्णपणे उत्तम प्रकारे ओळखले आहे: घरगुती कामासाठी जे अन्न आणले जाते ते खूपच चविष्ट आहे जे एका स्वयंपाकाच्या कुटलेल्या सॅलडपेक्षा खूपच चविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, आपण घरी आपल्याबरोबर लंच घेता, तर आपण बरेच वाचू शकता.
होय, होय, ते जतन करणे आहे! काही रेसिपीमध्ये आणि स्वस्त उत्पादने नसली तरीही, हे विसरू नका की जवळजवळ सर्व काही बर्याच गोदामे बनविल्या जातात. म्हणजेच, खालीलपैकी काही तयार केल्यावर, आपण संपूर्ण आठवडाभर कामासाठी लंच पुरवाल!
1. सँडविच अर्नोल्ड पामर
2. तीळ आणि आल्याबरोबर नूडल्सची कोशिंबीर
3. शेंगदाणा लोणी, पिकलेले काकडी आणि बटाटे चीपसह सँडविच
हे प्राथमिक तयार आहे: ब्रेडवर तेल लावले जाते आणि चिप्स, काकड आणि ब्रेडचा तुकडा वर ठेवला आहे - व्हॉला!
4. पास्ता आणि सूर्य वाळलेल्या टोमॅटोसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
आणि जर ते ताजे आणि सूर्याची वाळलेल्या टोमॅटोबरोबर अधिक स्वादिष्ट असेल!
5. सलामी आणि मलई चीज सह सँडविच
एक आदर्श डिश जो आपल्या आतील लहान मुलाला आणि परदेशी प्रेमींना शोषेल. ते धान्य, ब्रेड, बारीक चिरलेला सॅलमी, अरुगुल, क्रीम चीज आणि मोहरी मध्ये मोहरीपासून तयार केले जाणे आवश्यक आहे. मोहरीचे एक तुकडा, दुसरी मोहरी - चीज सह smeared मध्यभागी ठेवले सलामी आणि रुक्कोला. एक जाड कागदाच्या पिशवीमध्ये अशा सँडविचची सोय करणे सर्वात सोयीचे आहे.
6. पास्ता सह तीन पायांची भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
7. ट्यूना सह खुसखुशीत कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
हे डिश ज्यांना स्वस्थ आहार आवडतो त्यांच्यासाठी आदर्श आहे, परंतु भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बद्दल उत्साही नाही
साहित्य:
- 140 ग्राम ट्यूना;
- चिरलेली लाल किंवा पांढरी कोबी 2 कप;
- 1/4 कप चिरलेला कांदा;
- 1 टेस्पून एल अंडयातील बलक;
- 3 टेस्पून. एल नैसर्गिक दही;
- मीठ;
- मिरपूड
काटा सह तोना तुकडा आणि कोबी सह मिक्स करावे. कांदा, अंडयातील बलक आणि दही घाला. मीठ, चवीनुसार मिरपूड. एका वेळी एक सलाड तयार करणे चांगले. नाहीतर, चव इतकी चमकदार होणार नाही.
8. आंब्याची चव, गव्हाचे धान्य आणि संत्रा सह असलेल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
9. चिप्स सह सँडविच
10. चेरी आणि फट्टा चीज सह quinoa च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
11. टर्कीच्या सँडविच सीझर
12. पास्ता, शेळी चीज आणि arugula सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
13. मिटो पेस्टसह बटाटे व ब्रोकोली
14. बेकन, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), टोमॅटो आणि ऑवोकॅडो सह रोल
जवळजवळ shaurma आहे, फक्त अधिक उपयुक्त आणि tastier आपण त्यात avocados जोडा विशेषतः तर. हे रोल 5 मिनिटांत तयार करावे. बेक करावे, बाकीचे साहित्य बारीक चिरून घ्यावे आणि पिटा ब्रेडमध्ये सर्व काही लपवून ठेवा.
15. कॅन केलेला सोयाबीनचे आणि चीज सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
परिपूर्ण प्रथिने लंच.
1: 2 गुणोत्तराने लिंबाचा रस व ऑलिव्ह ऑइल एकत्रित करणे, मिठ आणि मिरची घालण्यासाठी एक वाडगा मध्ये, शेळी पिके चुरा आणि सोयाबीनचे ओतणे. ड्रेसिंगवर घाला इच्छित असल्यास, आपण shallots, बडीशेप किंवा अजमोदा (ओवा) लावू शकता
16. दाल आणि जर्दाळू ठप्प सह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
17. चीज आणि सफरचंद सह सँडविच
ब्रेडसाठी मोहरीचा एक पातळ थर पसरला आहे, वर - चीज, मध्यभागी - सफरचंद. मांसाशिवाय जीवन कल्पना नाही ज्यांनी हेम किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस एक स्लाईस जोडू शकता
18. चणा सह चे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चेरी टोमॅटो आणि Feta चीज
साहित्य:
- ¼ कप कॅन केलेला सोयाबीनचे;
- अर्ध्या कप चिरलेला टोमॅटो;
- 1/4 कप चिरलेली feta;
- 1 टेस्पून एल लिंबाचा रस;
- 2 टीस्पून ऑलिव्ह ऑईल;
- 1 टिस्पून वाळलेल्या oregano;
- मीठ;
- मिरपूड
टोमॅटो, चीज आणि इतर साहित्य मिसळून, छोरे धुऊन वाळलेल्या असतात.
19. हैम आणि चीज सह क्रोइसंट
क्रॉझेंटच्या नेहमीच्या खरेदीपासून आपण स्वयंपाकाचा उत्कृष्ट नमुना तयार करू शकता. या व्यतिरिक्त, आपल्याला याची आवश्यकता असेल:
- 2 टीस्पून डिझन मोहरी;
- हे ham च्या 2 काप;
- चीज 2 काप;
- PEAR अनेक पातळ काप;
- वॉटरक्रेस
मोहरी सह अर्धा आणि वंगण मध्ये अंबाडा कट पुढील - एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), हे ham, चीज, pears एक थर क्रोइसंटच्या दुसऱ्या सहामाहीत शीर्षावर झाकण करा. खाण्यापूर्वी, एक सँडविच थोडे गरम केले जाऊ शकते.
20. कोबी सह Quinoa
21. पांढरी बीन आणि ऑवोकॅडो मूस सह सँडविच
एक स्ट्रिंग बीन मूस बनविण्यासाठी, हे आवश्यक आहे:
- कॅन केलेला सोयाबीनचे 1 करू शकता;
- 2 टेस्पून. एल ऑलिव्ह ऑईल;
- अर्धा लिंबाचा रस
सर्व घटक एका वाडयात मिसळून मिक्सरमध्ये (हे ब्लेंडरमध्ये कसे करायचे हे चांगले आहे). परिणामी मिश्रण ब्रेडच्या एका तुकड्यावर पसरत आहे - लाल कांदे, काकडी, आवाकाडो आणि ऍग्रुगाला रिंगलेट. चवीनुसार मिठ घालून मिठ घालून ब्रेडचा दुसरा तुकडा लावा.
22. Feta चीज, beets, कोबी आणि मोती बार्ली सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
बान बगनट (टना सलाडसह फ्रेंच सँडविच)
24. मशरूमसह गव्हाचे आणि बेकड टोफू चीज
गव्हाचे धान्य, हवे असल्यास, कोणत्याही कोंबांनी बदलले जाऊ शकतात. एक डिश तयार करण्यासाठी, कणीक शिजवलेले, मशरूम कट आणि तळलेले, आणि tofu भाजलेले करणे आवश्यक आहे सर्व साहित्य मिसळून, सोया सॉस, ऑलिव्ह ऑइल, जवसणे, मीठ आणि मिरपूड असलेले अनुभवी
25. चिकन सँडविच
बॅगेटच्या खालच्या अर्ध्या भागात, बारीक चिरलेला तळलेले चिकनचे स्तन, स्ट्रिंग बीन आणि मोझारेला लावा. पेस्टो सॉससह सॅन्डविच वंगण घालणे - ऑलिव्ह ऑईल, वाळलेल्या तुळस, मोझारेला यांचे मिश्रण. इच्छित असल्यास, टोमॅटो किंवा गरम peppers सँडविच जोडले जातात.