संशोधकांना आढळले की जीवनाच्या दुसऱ्या सहामाहीत, जीवनसत्त्वे लहानपणापासून पेक्षा कमी महत्वाच्या आहेत. शिवाय, 50 वर्षांनंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे अगदी महत्वाची आहेत, जरी अनेक जण असे वाटत असले तरी त्यांची संख्या किंचित कमी होण्याची शक्यता आहे कारण आयुष्याच्या या कालावधीत चयापचय हा दहा वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत थोडीशी हळूवार आहे. या कारणास्तव, शरीराला जे पोषक अन्न मिळत आहेत त्यांच्यामध्ये आत्मसात करण्यासाठी अधिक वेळ लागतो.
तथापि, सराव शो म्हणून, महिलांसाठी जीवनसत्त्वे विशेषत: 50 वर्षांमध्ये आवश्यक असतात. या प्रकरणात, त्यांच्या रिसेप्शन कमी करणे शक्य नाही, परंतु, त्याउलट, वाढली.
का जीवनसत्त्वे सेवन वाढ?
क्लायमॅन्टिक कालावधीमध्ये त्याच्या प्रवेशाच्या संबंधात विचारात असलेले वय स्त्री शरीराच्या पुनर्रचनेद्वारे चिन्हांकित केले जाते. मासिक पाळीच्या दरम्यान मासिक रक्तस्त्राव आणि पोषक तत्त्वाशी संबंधित महिलेच्या शारीरिक गुणधर्मांबरोबरच बाळाचा जन्म आणि गर्भपाताचाही समावेश आहे - 50 वर्षांनंतर ही सगळीच भावना निर्माण होते आणि स्त्री वेगाने केवळ सौंदर्यच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील झपाटण्यास सुरुवात करते.
- त्वचा अधिक बारीक आणि सुकणे बनते, ज्यामुळे त्याच्या आळस व फुरफपणास जन्म होतो.
- तुटलेली, निर्जीव आणि नवजात नखे आहेत
- 50 वर्षांनंतर महिलांसाठी चांगले जीवनसत्त्वे देखील आवश्यक असतात कारण चमकदार आणि मऊभिन ते केस हळूहळू मंद आणि ठिसूळ होतात.
- हाड देखील कमी मजबूत होतात: विचित्रपणा दिसून येतो, याचा अर्थ फ्रॅक्चर आणि ऑस्टियोपोरोसिसची प्रवृत्ती असते.
- मानसिक स्थितीत बदल देखील दिसून येतात: स्त्रियांना अधिक चिडचिजरी आणि चिंताग्रस्त असतात; त्यांच्या संयुक्त वेदना, चालण्याची ढीग मोडली आहे.
भाज्या आणि फळांचा वापर 40-वर्षांच्या महिलेला शरीर आवश्यक मात्रात्मक आणि गुंतागुंतीच्या जीवनसत्त्वे प्रदान करू शकत नाही, याचा अर्थ असा की व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची आवश्यकता आहे. तथापि, जीवनसत्त्वे स्वतंत्र यादृच्छिक निवड सकारात्मक परिणाम देण्यास संभव नाही. विटामिन बनवण्याच्या प्रभावी सेवनाने केवळ एखाद्या विशेषज्ञाने शिफारस केली असल्यास ती प्रदान केली जाईल. हे महत्वाचे आहे कारण अनियंत्रित रिसेप्शनमुळे अधिक प्रमाणात होऊ शकते आणि आरोग्याच्या समस्येमुळे वापरण्याऐवजी, भाज्या आणि फळे ज्या जीवनसत्त्वे समृध्द असतात आणि आरोग्यास धोकादायक ठरू शकत नाहीत त्यापेक्षा अधिक होऊ शकतात.
काय जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?
जीवनसत्त्वे तयार करण्यासाठी 50 वर्षांनंतर काय जीवनसत्वे पीले हे समजण्यासाठी, सुदैवाने आणि निवडकपणे संपर्क करावा.
- व्हिटॅमिन डी , जे न केवळ औषध म्हणूनच नव्हे तर सेवन केलेले पदार्थांच्या स्वरूपात देखील शरीरात प्रवेश करतात. दैनिक नॉर्म 2.5 μg त्याची आदरातिथ्य दात, नाखून, केस स्थिती सुधारते, ऑस्टियोपोरोसिस घडते प्रतिबंधित करते, क्लायमनेटिक राज्य सुलभ करते. हे तेलकट मासे, मशरूम, कोंबडीचे पिवळे, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, डेअरी उत्पादने आढळतात.
- व्हिटॅमिन केल आणि केसांची स्थिती सुधारित करण्यासाठी व्हिटॅमिन के "डी मदत" मध्ये डी मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्याची उपस्थिती रक्त clotting पातळी प्रभावित करते, तो देखील आतडी काम वर सकारात्मक परिणाम आहे सोयाबीनचे, मधुर मिरची, पालक आणि कोबी ब्रोकोलीमध्ये सादर करा. त्याचा काही प्रमाणात मांसखात्यामध्ये उपलब्ध आहे. शरीराच्या सामान्य हालचालींसाठी एक दिवस 90 मिग्रॅ विटामिन के आवश्यक असते.
- पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 यांचा समावेश असलेल्या व्हिटॅमिन एफमध्ये रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित होते, सूज दूर करण्यास मदत होते, त्वचेचे उपचार आणि पुनरुत्पादन वाढवते. प्रजनन व्यवस्थेच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो. सर्व वनस्पती तेले, मासे तेल आणि आवाकोडो 50 वर्षांनंतर महिलांना 10 मिलीग्रामचे व्हिटॅमिन आवश्यक आहे
याव्यतिरिक्त, 50 वर्षांनंतर स्त्रियांना कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे यांचा रिसेप्शन दाखवण्यात आला आहे, जसे की त्सि-क्लीम, विट्रम ज़ेंटुरी, अंड्युविट, वर्णमाला 50 प्लस. तथापि, प्रवेशासाठी डोस, रचना आणि वारंवारता डॉक्टरांनी निश्चित केली पाहिजे.