उत्पादने जे पातळ होतात - सर्वात उपयुक्त आणि कमी कॅलरी

खा आणि वजन कमी करा! हे वाक्यांश अधिक आणि अधिक प्रासंगिक होत आहे, आणि आज प्रसिद्ध खाद्यपदार्थांमध्ये इतके जास्त नाही की एका सु-वांछित मेनूमध्ये, ज्यामध्ये प्रमुख उत्पादनांना पातळ वाढ होते. हे रसायनशास्त्राबद्दल नाही आणि विज्ञानाची इलिक्सर्स नाही. सर्व काही नैसर्गिक आणि निसर्ग स्वतः पासून उपयुक्त आहे

वजन कमी झाल्यास सर्वात कमी उष्मांक पदार्थ

जवळजवळ कोणत्याही आहाराचा आधार वजन कमी झाल्यामुळे कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ आहे:

1. कूकरी, एग्प्लान्ट्स, टोमॅटो, कोबी, मूली, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती म्हणून कोणत्याही हिरव्या भाज्या आणि भाज्या आपण आकृती नुकसान न करता पदार्थांचा एक प्रचंड संख्या करण्यासाठी परवानगी देते कारण या उत्पादने कॅलरी सामग्री 100 ग्रॅम प्रति 25 कॅल्क च्या पेक्षा जास्त नाही.
2. गोड्या फळ, विशेषतः लिंबूवर्गीय फळे, सफरचंद आणि अननस मिठाईसाठी लालसा दूर करण्यास मदत करतात.
3. तुर्की, ससाचे मांस, दुर्गम वासराचे मांस, चिकनचे स्तन , वासरे, जनावराचे मासे, समुद्री खाद्य या सर्व प्रकारच्या मांस 130 केळळ पेक्षा जास्त नाहीत.
4. कॅलरीजच्या संख्येनुसार सागरी काळे (5 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्राम) "वजन कमी करण्यासाठी कोणते पदार्थ मदत करतात" या यादीत सर्वोच्च स्थानावर आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी प्रोटीन उत्पादने

प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे एकत्रीकरण करण्यावर त्यांचे सरासरी कॅलरी मूल्य सरासरी 35% खर्च केले जाते. आणि पीपी प्रणालीमध्ये वजन कमी करण्यास मदत करणारे उत्पादने म्हणजे प्रथिने इतके समृद्ध आहेत की आश्चर्यकारक काहीच नाही.

1. चिकन स्तन एकूण 110-120 किलो कॅलोरी, त्यापैकी 24 ग्रॅम प्रथिने आहेत, जे दुपारचं जेवण, नाश्ता आणि डिनर देखील उत्तम पर्याय आहेत.
2. दूध आणि आंबट-दूध नॉनफॅट उत्पादने. दही (70 किलो कॅलोरी / 17 ग्रा. प्रथिने), दही (50-60 किलोकॉल / 4 ग्रा. प्रथिने), केफिर (40 किलो कॅलोरी / 3 ग्रा. प्रथिने) - हे सर्व "ब्युरनकाकडून मिळालेले भेटणे" सक्रियपणे चरबी नष्ट करतात, अतिरिक्त द्रव काढून टाकतात आणि पूर्णपणे भिजतात
3. मशरूम Champignons मध्ये प्रति 100 ग्रॅम प्रति 27 किलो कॅलरीज नाही, तर 20-25% प्रोटीन आहे
4. अंड्याचा प्रथिने (44 किलो कॅलोरी / 11 ग्रा. प्रथिने) एक उत्कृष्ट चरबी बर्नर आहे. पण दररोज 2 किंवा 2 दिवसापेक्षा जास्त खाण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण अंडे हा भाग हा "भारी" असतो - 352 किलोग्रॅम.
5. हंगामी मासे 4% पेक्षा जास्त चरबी नसतात. कॅड, पाईक पर्च, ब्ल्यू व्हाइटिंग, पोलॉक, पाईक, गोड्या पाण्यातील एक मासा कॅलरीजच्या दृष्टीने 90 कॅलरीज्पेक्षा जास्त नसावा.

उत्पादने वजन कमी चरबी बर्नर

वजन कमी करण्याची सर्वात प्रभावी उत्पादने नकारात्मक कॅलरीिक सामग्रीसह उत्पादित आहेत, ज्या पचनाने शरीरात या पदार्थांचे स्वत: चे पालन करण्यापेक्षा अधिक ऊर्जा खर्च करतो.

1. हिरव्या चहामध्ये 0 किलो कॅलरीची कॅलरीयुक्त सामग्री असते आणि त्यास 1 कप पेय च्या पचनापैकी 20 किलो कॅलरी लागते.
2. ग्रेपेफ्रूट एक लोकप्रिय चरबी बर्नर आहे आणि हे योग्यरित्या वजन कमी करण्याकरिता सर्वात उपयुक्त उत्पादने नेत आहे.
3. मसालेदार मसाले: मिरची, आलं आणि लसूण जबरदस्तीने आपल्या कॅलरी बर्न करा.
4. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 100 ग्रॅम पचविणे, शरीर 30 किलो कॅलरीज खर्च होईल, आणि भाज्या स्वतः केवळ 12 kcal च्या ऊर्जा तीव्रता घटके आहेत.
5. अननस केवळ आतड्यांसंबंधी पेरिस्टलसस उत्तेजित करत नाही तर चयापचय सुधारते, ज्यात त्वचेखाद्य चरबीचा विघटन उत्तेजित होतो.

वजन कमी झाल्यामुळे आहार फायबर समृद्ध उत्पादने

जर आपण स्वतःला नियमितपणे कोणत्या पदार्थांचे वजन जलद आणि सुरक्षितपणे गमावले याचे प्रश्न नियमितपणे विचारतात, तर आम्ही आपल्याला फायबर समृद्ध अन्नकडे लक्ष देण्याचे सल्ला देतो.

1. हिरव्या भाज्या, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोबी, शतावरी सोयाबीनचे , zucchini आणि cucumbers समावेश चयापचय सुधारण्यासाठी आणि सक्रियपणे शरीरातून अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकणे.
2. बल्कहेट आणि ओटमैलसारख्या तृणधान्ये कमीतकमी चरबीसह जटिल कार्बोहायड्रेट असतात, जी शरीरातून पूर्णपणे शोषून घेतल्या जातात, चयापचय सामान्य बनतात आणि सूज थांबवते.
3. मसूर्यांसह सोयाबीन फायबर आणि प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत .
4. Berries ताजा आहेत रोज 200 ग्राम berries लठ्ठपणा आणि जीवनसत्व कमतरता प्रभावी प्रतिबंध होईल

वजन कमी करताना असमाधानकारक आहार

वजन कमी करणारे जे पदार्थ त्यांना एकत्रित करण्यास योग्य नसल्यास आकृत्याला हानी पोहोचवू शकतात. उदाहरणार्थ:

1. मांस, पोल्ट्री आणि मासे हे फक्त भाज्याच नव्हे तर विसंगती आहेत. बटाटे स्वीकार्य भाज्यांच्या यादीत समाविष्ट नाहीत!
2. वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांचे हे मिश्रण, जसे की कणीक आणि मांस पूर्णपणे योग्य नाहीत.
3. अंडी बटाटे आणि टोमॅटोसह "मित्र नाहीत"
4. फळे आणि दुग्धजन्य उत्पादने स्पष्टपणे विसंगत आहेत, केवळ कायदेतच नाही. ते इतर उत्पादनांपासून वेगळे आहेत.
5. गोड आणि स्टार्च - कारण जाम किंवा मिठाचा लापशी असलेला बॅनरल ब्रेड ते टाकून द्यावा.