काही पाउंड गमावू इच्छित लोक सहसा काय आश्चर्य आहे, वजन गमावू जे त्या साठी योग्य जेवणाचे, काय संध्याकाळी खाणे चांगले आहे आणि काय झोपायला जाण्यापूर्वी लवकरच खाणे जे अन्न वाचतो नाही. च्या पोषण तज्ञ च्या शिफारसी विचारू, आणि आम्ही हा प्रश्न समजेल.
रात्रीचे जेवण गमावण्यासाठी काय खावे - शिफारसी
- डायटिशिअनची पहिली शिफारस अत्यंत सोपी आहे, त्यात असे म्हटले आहे की संध्याकाळचे जेवण कमी चरबीयुक्त प्रथिनेयुक्त पदार्थ असणे आवश्यक आहे. स्लिमिंग लोकांसाठी सर्वोत्तम जेवणाचा एक म्हणजे चिकनचा स्तन, वाफलेल्या किंवा पांढर्या माशांची कमी चरबीयुक्त वाण, उदाहरणार्थ, कॉड. या पदार्थांचे एक साइड डिश म्हणून आपण हिरव्या सोयाबीनचे , मटार, कूज, टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि मुळा सारख्या स्टार्च सारणी, जोडू शकत नाही.
- सूपची आवड असलेल्यांना दुसरा सल्ला अपील करेल, कारण वजन कमी करणार्या लोकांसाठी योग्य जेवणाचा पर्याय देखील हे प्रथम पदार्थ आहेत. पण लक्षात ठेवा सूप चरबी मांस किंवा मासे मटनाचा रस्सा वर शिजवू नये, तो भाजी किंवा चिकन सूप्स निवडा चांगले आहे. ब्रेडशिवाय हा डिश खा, आणि तुम्ही उपासमारीची भावना पूर्ण करू शकता, परंतु अतिरिक्त पाउंड्सचा देखावा उत्तेजित करू नका.
- स्लिमिंग महिलांसाठी रात्रीचे जेवण तयार करण्याचा दुसरा पर्याय खोबरेल दुग्ध उत्पादने आहे. उदाहरणार्थ,
आपण एक साधा आणि स्वादिष्ट कॉकटेल बनवू शकता, ह्या मिश्रणात कॉटेज चीज 100 ग्राम, 200 मि.ली. केफिर आणि 1 टिस्पून मिसळा. मध आंबट-दुग्ध उत्पादने 5% पेक्षा जास्त चरबी नसावी, नंतर पोटातील जडपणाची भावना येणार नाही आणि उपासमारीमुळे सकाळी होईपर्यंत आपल्याला त्रास होणार नाही. - वजन गोड दात गमावू इच्छित त्या साठी एक मजेदार डिश एक फळ कोशिंबीर असेल त्याची तयारी सफरचंद, pears, स्ट्रॉबेरी आणि इतर फळे, तसेच कमी चरबी नैसर्गिक दही वापरण्यासाठी. फक्त भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करण्यासाठी केळी जोडू नका, वजन कमी करण्यास उत्सुक लोक हे फळ देण्यास जाणीव आहे