एक नियम म्हणून, लोहयुक्त उत्पादने त्यांना अॅनिमिया असल्याची निदान झाल्यानंतर लगेचच त्यांना रूची लागण्यास सुरुवात होते . शरीरातील लोहाच्या कमतरतेमुळे, पदार्थांचे एकंदर संतुलन बिघडले आहे आणि लोह कमतरतेच्या सामान्य लक्षणांव्यतिरिक्त इतर अप्रिय व्यतिरीक्त देखील हे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणाथर्, उदाहरणाथर्, अशक्तपणा असणा-या व्यक्तीचा वजन कमी होऊ शकत नाही, कारण सवर्पर्ितच्या पुरेसे संख्या नसल्यामुळे शरीरात आवश्यक पर्ितिनधी होत नाही. या लेखावरून आपण काय लोखंडी असलेले पदार्थ आहेत याबद्दल शिकू
अशक्तपणा मध्ये लोह उत्पादने
दैनंदिन मनुष्याला लोह आवश्यक आहे 20 मिग्रॅ, आणि गर्भवती महिलांसाठी - आणखी 30 मिग्रॅ. हे महत्त्वाचे आहे की गंभीर दिवसात शरीराला भरपूर लोह लागतो, ज्यासंदर्भात भोजन अधिक तीव्रतेने घेण्याची शिफारस केली जाते.
बर्याचदा लोह कमतरतेमुळे लोक लोहच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असतात, जे मांस खाण्यास नकार देतात कारण शरीरात लोह मिळविण्यापासून ते सर्वात स्थिर स्त्रोत आहे. तथापि, याचे वेगवेगळे कारण असू शकतात, आणि नेहमीच आपल्या मेनूमध्ये बदल करून ते सोडविल्या जाऊ शकत नाहीत.
जर तुम्हाला लोखंडाची तीव्र कमतरता असेल तर उत्पादनांचा प्रयोग करणे चांगले नाही, परंतु फार्मसीकडे जा आणि चांगली लोह तयार करा. विशेषतः जर आपण असे डॉक्टरांना करावे अशी शिफारस केली असेल तर त्यामुळे आपण आपल्या शरीराला त्वरेने मदत करू शकता आणि आपली परिस्थिती आधीच राखून ठेवू शकता.
लोहयुक्त उत्पादने
म्हणून, लोह कमतरतेचा सामना करण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्यासाठी सुधारण्यासाठी आपल्याला आपल्या दैनंदिन आहारात काय समाविष्ट करावे लागेल ते पाहू या. लोह युक्त उत्पादांची सूची:
- मांस उत्पादने : पांढरी कोंबडी मांस, मासे, पोल्ट्री, ऑफल (किडनी, हृदय, जीभ).
- तृणधान्ये : एक प्रकारचा दिवा
- भाज्या : टोमॅटो, तरुण भाजलेले बटाटे (फळाची साल), कोणत्याही हिरव्या भाज्या, भोपळा, बीट, कांदा.
- हरियाणा : पालक, वॉटरक्रेस, अजमोदा (ओवा)
- शेंगदाणे : डाळ, सोयाबीन आणि मटार.
- Berries : स्ट्रॉबेरी / स्ट्रॉबेरी, cranberries, काळ्या currants, ब्लूबेरी (कोणत्याही berries अतिशीत नंतर वापर केला जाऊ शकतो).
- फळे : सफरचंद, नाशपाती, पीच, परिकमन, प्लम, केळी, डाळिंब, जर्दाळ (हिवाळी आवृत्तीत - वाळलेल्या जर्दाळू).
- मिठाई : कडू चॉकलेट, वाळलेल्या फळे, हिमोगोडोज .
- नैसर्गिक juices : डाळिंब, बीट झाडाचे मूळ, गाजर, सफरचंद (अपेक्षित माता उच्च लोह सामग्री सह विशेष).
- इतर : लाल किंवा काळे स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, समुद्री खाद्य, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, अक्रोडाचे तुकडे, वाळलेल्या मशरूम.
या उत्पादनांमधून आपण एक उत्तम आहार करू शकता, जे चवदार, उपयुक्त आणि सर्वात महत्त्वाचे असेल, ते लोह कमतरतेला पराभूत करू शकतील. सोयीसाठी तुम्ही लोखंडाच्या उत्पादनांची एक टेबल प्रिंट करू शकता आणि खरेदी सूचीत असताना किंवा पाककलासाठी एक डिश निवडताना एका विशिष्ट स्थानावर ती ठेवू शकता.
| | |
मुलांसाठी लोहयुक्त उत्पादने
डॉक्टरांना खात्री आहे: सर्वसामान्य विचलनाचा स्तर कमी असल्यास आणि आहार सुधारित केल्याने परिस्थिती सुधारली जाऊ शकते तर बालकांना लोह असलेली औषधे देणे गरजेचे नाही. तथापि, लक्षात ठेवा की या समस्येचा निर्णय उपस्थितीत डॉक्टरकडे नियुक्त केला पाहिजे.
मुलांसाठी, सर्व समान उत्पादने प्रौढांसाठी उपयुक्त आहेत. सुरवातीपासून, आपण आपल्या बाळाला एक सफरचंद, PEAR किंवा बुल्युअहु पुचे, विशेष रस आणि बाळ आहार देऊन उपचार करू शकता, जे आवश्यक पदार्थांसह वाढत्या शरीराला समृद्ध करेल.
वृद्ध मुलांसाठी प्रौढांनी शिफारस केलेल्या उत्पादनांची संपूर्ण श्रेणी देखील उपयुक्त आहे मुख्य गोष्ट म्हणजे बाळाच्या मेनूमध्ये "निरुपयोगी" उत्पादनांची संख्या कमी करणे आणि शक्य तितक्या त्यात लोहयुक्त घटक समाविष्ट करणे.