आहाराशिवाय वजन कसे कमी करावे?

ज्या स्त्रियांना वजन कमी करता येत नाही अशा अनेक महिलांना निरुपयोगी आहार घेण्याचा प्रयत्न केला जातो. जर तुम्ही ताबडतोब या प्रक्रियेस जाणीवपूर्वक वापरता, तर तुम्ही नेहमीच सोप्या आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे अतिरिक्त पाउंड टाळावा यासाठी निरुपयोगी मार्ग शोधू शकता.

एखाद्या स्त्रीला योग्य प्रकारे वजन कसे उरले?

सुरुवातीस, अतिरीक्त वजन कुठून आला याबद्दल विचार करा. आपण संप्रेरक पार्श्वभूमीसह समस्या असल्यास - आपण एंडोक्रिनोलॉजिस्टकडे जाण्याची आवश्यकता आहे, त्यांना त्वरीत आधुनिक परिस्थितीमध्ये हाताळले जाते. जर तुमच्याकडे अनुवांशिक आनुवंशिकता असेल - माहित असेल की काही वेळा एकसारखे जुळे वेगळे वजन (50 आणि 100 किलो) असते. आनुवंशिकता आम्हाला पूर्णता केवळ शरीरयष्टी आणि पूर्वस्थितीला देते. परंतु सर्वात वाईट गोष्ट अशी की आपण आपल्या पालकांच्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयींचा अवलंब करतो.

कुठल्याही परिस्थितीतील समस्यांचं मूळ हे खरं आहे की आपल्या शरीरात महत्त्वाच्या क्रियाकलापांपेक्षा खर्च केल्यापेक्षा आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळेल या प्रक्रियेस सुसंगत करण्यासाठी, जास्त उच्च कॅलरी अन्न सोडणे किंवा क्रीडा करताना जास्त ऊर्जा खर्च करणे यापैकी एक महत्त्वाचे आहे. आणि चांगले - आणि नंतर, आणि अधिक

योग्य पद्धतीने वजन कसे उरले?

कोणतीही वजन कमी झाल्यास आपण या कल्पनेला सामोरे जाण्यासाठी सुरुवात करतो: आपण पूर्वीप्रमाणे खाऊ शकत नाही, यामुळे आपल्याला आपल्या आकृतीबद्दल नाखूष आहे त्यामुळे आहारातून काढून टाकण्यासाठी पहिली गोष्ट म्हणजे ती मूल्य, जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक वाहून नेणार नाही, परंतु ते भरपूर रिक्त कॅलरीज देते:

• सर्व फास्ट फूड - रोल, सोडा, फ्रेंच फ्राईज, आइस्क्रीम इ.
• सर्व फॅटी - सॉसेज, कॅन केलेला मासे, मलई, केक्स इ. सह केक;
• फळे आणि वाळलेल्या फळे वगळता साखर समृद्ध सर्व मिठाई.

हे तीन प्रकारचे गट आहे जे सहसा दररोज आहारांमध्ये आढळते. आणि ते सोडले पाहिजे. असे म्हणता येत नाही की हे एक आहार आहे - आपण काहीतरी खात नाही जे आपल्याला फायदे मिळवून देत नाही आणि तुंबल बनवते.

आहाराशिवाय वजन कसे उरले?

आपण आपल्या आहारानुसार क्रमवारी लावलात तर वेळ आणि शेड्यूल घालण्याचा वेळ आहे. आपल्या जीवनात काय समाविष्ट केले आहे? घर - कार्य - घर? एकूण किमान 30 मिनिटे चालणे अनिवार्य आहे.

आदर्शरित्या, शेड्यूल जोडा आणि आठवड्यात तीन वेळा प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे - आपण जसे आहात ते असू द्या - ताकद व्यायाम, नृत्य, एरोबिक्स , पोहणे क्रीडामधील कोणतीही क्रिया आपल्याला आकृतीचे निराकरण आणि सकारात्मक भावना प्राप्त करण्यास मदत करेल.

आहार न करता योग्यरित्या वजन कसे गमावावे हे जाणून घेणे, आपण इच्छित वेटमध्ये अधिक जलद आणि जलद येऊ शकता.