अन्न मध्ये cherries नियमित वापर, त्वचा अट सुधारते. त्यात जीवनसत्वे आणि एंटीऑक्सिडंट्स असतात, ज्यात पुनरुत्पादक प्रभाव असतो. याव्यतिरिक्त, सांधे आणि थायरॉईड ग्रंथी वर एक सकारात्मक प्रभाव.
आहार मध्ये चेरी आरोग्य सुधारण्यासाठी मदत करते. 100 ग्रॅम चे चेरीमध्ये सुमारे 60 किलोकॅलरी आहेत. साहित्य: 80% पाणी आणि 20% खनिज व जीवनसत्वे मोठ्या प्रमाणावर (जीवनसत्त्वे: 17% ए 43% के 2%, 2.5% B3, बी 6 4%, खनिजे: 5% पोटॅशियम, 11.5% तांबे, लोखंड, 4%, 3% मॅग्नेशियम, मॅगनीझ धातू, 5%.). तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आहार दरम्यान चेरी, इतर कमी कॅलरीयुक्त पदार्थांद्वारे वैविध्यपूर्ण असणे आवश्यक आहे कारण केवळ एक पदार्थाचे वर्चस्व असणे, तसेच वजन कमी करण्याच्या आहारासह मिठाचे चेरीचे फायदे याशिवाय फायदे होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, पोटाची समस्या असू शकते.
खरं तर, एक चेरी आहार वजन कमी आहार आहे? अखेरीस, वर्षांमध्ये प्रति 100 ग्राम (दोनदा स्ट्रॉबेरीपेक्षा जास्त) 60 किलो कॅलरी असते. तथापि, पेक्टिनच्या मोठ्या प्रमाणामुळे, जे वजन कमी करण्यास मदत करते - धन्यवाद. मिठाच्या चेरी आहाराने खाल्ले जाऊ शकतात आणि ते खावेत.
चेरी berries मध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याची आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे रोग रोखण्यासाठी योगदान आहे. याव्यतिरिक्त, चेरी मधुमेह ग्रस्त लोकांसाठी सुरक्षित आहे, कारण त्याचे कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक (20) आहेत.
चेरी आहार नियम
या आहारात एक घटक असतो आणि शरीराचे योग्य कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले पुरेसे पोषक असलेले शरीर प्रदान करण्यास असमर्थता असण्याची शक्यता असते. अशाप्रकारे, आहारावरील गोड चेरी 4 दिवसांपेक्षा जास्त काळ वापरता येत नाही.
शरीरावर आहाराचा प्रभाव:
- toxins पासून शुध्दीकरण;
- कोलन च्या peristalsis सुधारणा;
- रोगप्रतिकारक प्रणाली मजबूत करणे;
- स्वच्छ आणि लवचिक त्वचा;
- केस follicle च्या पोषण
नमुना मेनू:
- न्याहारी ओट कोंडा आणि चेरीसह पौष्टिक आणि आहारातील आमलेट
- लंच लिंबू आणि पाकळ्या सह cherries किंवा चेरी सूप सह दही dumplings
- डिनर चिली मिरचीसह चेरी, रिकोटा चीज किंवा चेरी नारळाची साल सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
टिपा
कोणत्याही द्रव सह विशेषत: पाणी किंवा दुधात असलेल्या चेरीचे पिणे करू नका. अशा संयुगांमुळे जठरांतर्गत प्रदेशातील समस्या उद्भवू शकतात, उदाहरणार्थ, अतिसार
जड अन्न आधी (उदाहरणार्थ, मांसाचे) आधी चेरी खाऊ नका कारण मधुर फळे अशा अन्न पचवणे कठीण करतात.
पेप्टिक अल्सर आणि संवेदनशील प्रतिजैविक असणारे लोक, कच्च्या फळांना टाळतात, कारण ते बराच काळ पोटात राहतात.