गीशा एक आकर्षक, सुंदर, सडपातळ मुलगी आहे, या विशिष्ट प्रतिक्रियेच्या प्रतिनिधींबद्दल हा सुटसुटीचा आधार होता. त्यांचा मुख्य काम चहाच्या समारंभ आयोजित करणे होते, त्यांना गायन आणि नृत्याची कला होती आणि नेहमी निर्दोष दिसले. पथ्ये गीशा - दीर्घयुष्य उत्पादने आधारित पोषण एक आश्चर्यकारक संकल्पना.
गीशा काय खातो?
अन्न गीशाचा भात तपकिरी तांदूळांवर बांधला जातो, हे जीवनसत्वे, खनिजे आणि फायबर समृद्ध आहे, जे अन्न खाण्याची इच्छा दूर करतात. ते कोलेस्टेरॉल देखील कमी करते आणि आतडीचे कार्य सुधारते. आवश्यक - दूध, 2.5% पेक्षा जाड नाही. आणि हिरवा चहा, जे रक्तवाहिन्यांमधील मज्जासंस्थेला मुक्त करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते .
गीशातील आहारांत पीठ, तेल, मीठ, साखर आणि मसाल्यांपासून तयार केलेले पदार्थ वगळण्यात आले आहेत. पोषणतज्ज्ञांना अशा आहारासाठी तयार करण्याची सल्ला देण्यात आली आहे, जेणेकरून शरीराला तणाव होणार नाही. आधीच्या दिवसाचे वाटप करण्यासाठी ज्यावेळी थोडासा तेलाचा भाजी सूप आणि भाज्या व कोशिंबीर खाण्याची वेळ असते, तुम्ही अजूनही तपकिरी तांदळापासून दलियाचा एक भाग खा शकता. मीठ कमी करा, परंतु भरपूर द्रव घ्या.
वजन कमी झाल्याचे वजन कमी करणे
गीशाचे आहार सर्वात सौम्य मानले जातात, सर्व पदार्थांना अति प्रमाणात तृप्ती मिळते जपानी मुलींना इतर गोष्टी आहेत:
- ते फक्त एक डबल स्टीमर किंवा मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये शिजवलेले आहेत;
- सूप दोनपेक्षा अधिक मिनिटे शिजवल्या जातात जेणेकरून जीवनसत्त्वे अदृश्य होत नाहीत;
- बहुतेक पदार्थ कच्च्या खातात;
- दररोज चिरलेली मासे आणि समुद्रीमापी "नोरी" खातात
पोषणतज्ञांना वैकल्पिक विषयावरील आहार करण्यास सल्ला देण्यात येतो, दिवसातून 5-6 वेळा खाणे जपानी आहार मेनूमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असावा:
- सॅलड्स टोमॅटो, काकडी, कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, दररोज पेक्षा जास्त नाही 1.5 किलो. फक्त कच्चे खा, आपण ऑलिव्ह ऑइल भरून शकता
- सफरचंद दिवसातून दीड किलो पर्यंत.
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 250 ग्रॅम पर्यंत आपण मीठ न देता काजू शकता.
- वन्य 2-3 कप गरम मटनाचा रस्सा गुलाब.
- कमी चरबीयुक्त मासे - 200 ग्रॅम पर्यंत, फक्त उकडलेले किंवा भाजलेले अळंबी, भाज्या किंवा फळांसह काजू, प्लस ग्रीन चहावर परवानगी आहे.
तांदूळ आहार गीशा
अलीकडेच भात वर गीशाचे आहार फारच लोकप्रिय झाले आहे, त्याच्या मदतीने प्रथम कॉलसाठी 4 ते 7 किलोग्रॅम वरुन पराभूत करणे शक्य झाले आहे आणि दुसर्यासाठी 10 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करणे शक्य आहे. परिणाम दीर्घकाळ टिकून राहतो, परंतु आपल्याला शारीरिक व्यायामाचा समावेश करावा लागतो ज्यामुळे स्नायू अडकतात. काही स्त्रिया मध्ये, तांदूळ वापर बद्धकोनाचा कारण, आपण एक रिक्त पोट वर ऑलिव्ह तेल एक चमचे पिणे तर हे टाळले जाऊ शकते.
तांदूळ आहार गीशा 5 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे: केवळ तपकिरी भात उपयुक्त नाही, पांढरा हा असा प्रभाव देत नाही. मग दोन आठवडे ब्रेक लावा. परंतु शरीर चांगले प्रतिसाद देते, आपण पुनरावृत्ती करू शकता. आहार हे स्पष्ट करतो:
- न्याहारी साठी - 400 ग्रॅम पर्यंत दुधासह हिरव्या चहा
- लंच साठी - उकडलेले तांदूळ, आपण 200 ग्रॅम उबदार दूध जोडू शकता.
- डिनर साठी - फक्त तांदूळ, दुधाचा चहा जोडता येतो.
काही मौल्यवान टीपा:
- दुधासह चहा समान प्रमाणात मिसळून करणे आवश्यक आहे.
- ऍडिटिअमशिवाय चहा घ्या.
- मिनरल वॉटरला फक्त कार्बोनेटेड नसल्यास ती अधिक चहा पिण्याची परवानगी आहे, पण दुधाशिवाय
- नेहमीच्या उत्पादनांवर स्विच करा, काळजीपूर्वक व्हायला पाहिजे, हळूहळू नेहमीचे उत्पादने जोडून
5 दिवसासाठी आहारयुक्त गीशा
गीशाचा आहार वेगवेगळ्या आवृत्तींमध्ये विकसित होतो, तेथे देखील 3 दिवस आणि 7 व 5 दिवस असतात. अनुकूल पाच दिवसांचा कालावधी आहे. सात दिवसांच्या सुरूवातीस शिफारस केलेली नाही, शरीरासाठी खूप तणाव आहे. 5 दिवस आहार आहार, मेन्यू:
- सकाळी - दुधासह हिरव्या चहा , 500 मि.ली.
- दुपारी - दुधाच्या व्यतिरिक्त 250 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ.
- संध्याकाळी - तांदूळ समान भाग, दूध सह चहा.
- दिवसासाठी हिरव्या चहाचे 2 कप, मिनरल वॉटर - निर्बंध नसतात.
गीशा आहार पासून बाहेर पडा
जपानी गीश आहाराने उत्तम परिणामांची हमी दिली आहे, परंतु त्यातून बाहेर पडण्यासाठी हे अतिशय महत्वाचे आणि सक्षम आहे जेणेकरुन हरवलेल्या किलोग्राम परत मिळत नाहीत. आहार, मिठाई आणि पिठ हळूहळू आणि हळुहळू पेशा केल्यानंतर लगेच अन्न स्पष्ट करणे चांगले आहे. पोषणतज्ञांनी असे सौम्य शासन करण्याची शिफारस केली आहे:
- सकाळी - ताजे फळ
- दुपारी - स्टार्च असलेली भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- संध्याकाळी - उकडलेले मांस सह चीज किंवा अंडी