जर्मन आहार 7 आठवडे डिझाइन केले आहे आणि तो सर्वात मोठा आहे. या कालावधीत, जर्मन आहारांमुळे आपण 16 ते 18 किलो अतिरिक्त वजन काढू शकता. प्रत्येक आठवड्यानंतर, आपण कमी आणि कमी कॅलरींचा वापर करावा. जर्मन आहार या सात आठवड्यांच्या प्रत्येक सोमवारी अवघड आहे - या दिवशी फक्त पाणी पिण्याची परवानगी आहे. जर्मन आहार आहार मध्ये समाविष्ट मुख्य उत्पादने फळे आहेत, कमी चरबी डेअरी उत्पादने आणि भाज्या. जर्मन आहारांविषयीचे पुनरावलोकने अतिशय वैविध्यपूर्ण आहेत - सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही, परंतु त्याचे वादातीत फायदे आहेत:
- महत्त्वपूर्ण वजन घट;
- योग्य पोषण करण्यासाठी संक्रमण;
- आहार संपल्याबरोबर जास्त भूक नाही.
तोटे:
- कालावधी;
- ताठरपणा
जर्मन आहार मेनू
पहिल्या आठवड्यात सर्वात सोपी मानली जाते, फक्त सोमवार पर्यंत आपल्याला एक पाण्यात राहण्याची आवश्यकता असते आणि उर्वरित 6 दिवस तुम्ही सामान्य पद्धतीने खाऊ शकता.
जर्मन आहार या दुसऱ्या आठवड्यासाठी मेनू खालील प्रमाणे आहे - सोमवार रोजी आपण फक्त पाणी पिऊ शकतो, मंगळवारीच आपण केवळ संत्रे किंवा द्राक्षफाप (दररोज 2 किलो) खातो आणि बाकीचे दिवस नेहमीप्रमाणे खातात
तिसऱ्या आठवड्यात आणखी एक उतराई दिन जोडला जातो. सोमवारी आपण पुन्हा फक्त पाणी पिण्याची, मंगळ संतप्त किंवा grapefruits खा, आणि बुधवारी आपण केवळ सफरचंद (दररोज 2 किलो) खाणे करू शकता. बाकीचे 4 दिवस आपण आपल्या नेहमीच्या आहारानुसार चिकटून रहातात.
चौथ्या आठवड्याच्या पहिल्या 3 दिवसांच्या तिस-या आठवड्यात पुनरावृत्ती होते परंतु गुरुवारी चौथ्या आठवड्यात आपण केवळ ताजे निचोपा भाजी किंवा फळांचे रस पीत जाऊ शकता. आठवड्याच्या शेवटच्या तीन दिवसात, नेहमीप्रमाणेच
पाचव्या आठवड्यात मेनू पूर्णपणे चौथा मेनू पुनरावृत्ती. फरक असा आहे की शुक्रवारी आपण केवळ कमी चरबी केफेर पिण्याची शकता.
जर्मन आहार सहाव्या आठवड्यात लोडिंगचा आणखी एक दिवस जोडला जातो. पाचव्या आठवड्यात आहार लावा, आणि सहाव्या दिवशी, फक्त अननस खा. रविवारी आपण जे पाहिजे ते खाऊ शकता
गेल्या, सातव्या आठवड्यात हे सहाव्या आठवड्यात वेगळे आहे की रविवारी तुम्ही केवळ पाणी पिऊ शकता.