जलदगतीने अन्नपदार्थ कसा घ्यावा हे बंदी घालण्यात आलेली आणि अनुज्ञेय असलेल्या उत्पादांची एक विशिष्ट सूची असल्यामुळे, ती फक्त निवडण्यासाठीच आहे जे नीट आणि निरोगी अन्न आवडते आणि शिजवणे. विहीर, खेळ म्हणून, प्रशिक्षण सुरू ठेवणे शक्य आहे किंवा थोडा वेळ थांबवू सर्वोत्तम आहे आणि आम्ही शोधण्यासाठी प्रयत्न करू
धार्मिक बाब
उपवास करताना "शारीरिक" निसर्गाच्या कोणत्याही कृत्यापासून दूर राहण्याची शिफारस केली जाते, परंतु आपण जर फिटनेस क्लासेसला शृंगार सुधारण्यासाठी एक पर्याय म्हणून समजतो, तर यामध्ये विरोधाभास नाही. परंतु हे लक्षात घ्यावे की उपाशी दरम्यान जनावरांना खाण्याची मनाई आहे, म्हणजे तुम्ही शरीरातील प्रोटीनचा वापर कमीत कमी करा. यामुळे, शारीरिक श्रम वाढल्यामुळे थकवा, चिडचिड आणि अगदी थकवा होऊ शकते, म्हणून जर तुम्ही उपवास करताना खेळ सोडून देऊ नये, तर आरोग्यविषयक समस्यांचे निवारण करण्यासाठी आपल्याला काही उपाय करणे आवश्यक आहे.
काही नियम
प्रशिक्षित करण्यासाठी आपल्याला उर्जा आणि सामर्थ्य मिळण्यासाठी, आपल्याला योग्य दररोज मेनू बनवावा लागेल. आपण केवळ लापशी आणि ब्रेड खाल्यास शरीराला प्रशिक्षित करण्यासाठी आवश्यक असलेले आवश्यक पदार्थ मिळणार नाहीत. भाज्या , फळे, मध, शेंगदाणे, तसेच सोया उत्पादने खाणे सुनिश्चित करा
जर आपण कडक जलद पाऊल उचलले आणि आपल्या आहारातून मांस पूर्णपणे काढून टाकत असाल तर आपण सोयापासून विशेष प्रोटीन हलवून ते बदलू शकता, जे शरीरास प्रथिनेसह प्रशिक्षण देण्यासाठी आवश्यक असेल, परंतु आपण ते वेगाने खंडित करणार नाही.
काही ऍथलिट्स म्हणतात की पोस्ट दरम्यान प्रशिक्षणास धन्यवाद, ते नवीन संधी शोधतात प्रथम, खेळ हायला कठीण वाटेल, कारण ऊर्जेच्या कमतरतेमुळे जवळजवळ कोणतीही ताकद नसते, परंतु काही काळानंतर एक नवीन शक्ती उघडते आणि चळवळ सहजतेने दिसते. या प्रशिक्षणाबद्दल धन्यवाद खूपच सोपे आहे, अतिरिक्त पाउंड निघून जातात, आणि आपण उंचीला जाणता. हे लक्षात घेतल्यास, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की उपवासाच्या काळात खेळ हा गंभीरपणे शरीराला हानी पोहचवू शकत नाही.
लक्षात ठेवा उपवास हा आहार नाही ज्याचा उद्दिष्ट वजन कमी करण्याकडे नाही, परंतु प्रत्येक गोष्टीवर संयम व प्रतिबंध. या भावनिक राज्य चिंता, विविध अत्याधिक सुख, आणि याप्रमाणे. याचा विचार करा, आणि सामान्य आहार मध्ये चालू नका.
काय निवडावे?
आपण उपवासादरम्यान खेळांसाठी जाण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण व्यायामशाळाला भेट देण्यास नकार दिला आणि यावेळी एरोबिक व्यायाम करण्यासाठी आपले प्राधान्य द्या. तसेच या कालावधीत प्रशिक्षण देण्याची शिफारस केली जाते, ज्यासाठी ते विविध खेळ उपकरणे वापरणे आवश्यक आहे, जे भार वाढवतात. विशेषतः आपल्यासाठी नवीन गेम सुरु करण्याची आवश्यकता नाही, काही काळ तो बंद करा. आपले आकार आणि शारीरिक आकार बदलू न देण्याचे उद्दिष्ट स्वत: ला सेट करा, परंतु हे फक्त चालू ठेवा. तुमचे शरीर आणि संवेदनांवर विश्वास ठेवा, जर आपल्याला थोडासा उदासवाणा वाटत असेल तर,
पोस्ट आणि खेळात बंदी
क्रीडा, मुले, गर्भवती स्त्रिया, तसेच आजारी आणि वृद्ध लोकांमध्ये या काळात जलदगतीने आणि विशेषत: व्यस्त होण्याची शिफारस केलेली नाही. जर आपण कठोर जलदगतीस चिकटून बसलो तर ते शारीरिकदृष्ट्या कमजोर असेल तर शारीरिक श्रम सोडून देणे चांगले आहे कारण यामुळे शरीराच्या थकवा, होमियोस्टेसिसच्या विघटनस कारणीभूत होऊ शकते आणि हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसह गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. खेळात पुरेसे उर्जा मिळावे यासाठी आपण या कालावधीसाठी चांगल्या आहारांचा सल्ला घेण्यासाठी नोकरीच्या सुरुवातीस डॉक्टरांना विचारू शकता.