स्नायूंच्या वाढीसाठी विटामिन

व्यायामशाळेत प्रशिक्षण देणारे लोक स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यासाठी आवश्यक असतात, त्यांनी मांसाह्याच्या वाढीसाठी जीवनसत्त्वे वापरली पाहिजेत, जी महत्वाच्या जैवरासायनिक विक्रियांसाठी आवश्यक आहेत. एखाद्या व्यक्तीला उत्पादनातून मिळणाऱ्या उपयुक्त पदार्थांमुळे, पोषण नियमांचे पालन केल्याने आपले दैनिक मेनू तयार करणे महत्त्वाचे आहे. दैनिक मानक पूर्ण करण्यासाठी, आपण त्याव्यतिरिक्त व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे

स्नायूंच्या विकासासाठी काय जीवनसत्वे घेतले जातात?

जीवनसत्त्वे दोन गट आहेत: पाणी विद्रव्य आणि चरबी-विद्रव्य प्रथम शरीरात राहू शकत नाही, म्हणून ती सतत समतोल पुन्हा भरणे महत्त्वाचे आहे. वेट-विद्रव्य पदार्थ, उलटपक्षी, वसा उतनातील साठवतात, आणि एक प्रमाणा बाहेर, नशा होऊ शकतात.

काय जीवनसत्त्वे स्नायू वाढ योगदान

1. अ जीवनसत्व प्रोटीनच्या संश्लेषणात त्याचा थेट परिणाम होतो, म्हणजेच या प्रक्रियेदरम्यान अमीनो एसिड स्नायूंच्या स्वरूपात रूपांतरित होतात. याव्यतिरिक्त, ग्लासोजेन निर्मितीसाठी हे पदार्थ आवश्यक आहेत, जो तीव्र प्रशिक्षणास शोषण्यासाठी वापरला जातो. जे स्वत: साठी शक्ती प्रशिक्षण निवडले, जीवनसत्व अ महत्वाचे आहे, कारण त्याचे आकलन लक्षणीय बिघडणे आवश्यक प्रति डोस दररोज 500 IU आहे.
2. ब जीवनसत्त्वे स्नायूंसाठी काय जीवनसत्वे आवश्यक आहेत याबद्दल बोलणे, हे गट गमावणे अशक्य आहे कारण यात बरेच उपयुक्त उपयुक्त पदार्थ समाविष्ट आहेत उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन बी 1 हे प्रोटीनचे एकत्रिकरण करण्यासाठी महत्वाचे आहे, त्याशिवाय स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती करणे अशक्य आहे. ऊर्जेच्या उत्पादनासाठी व्हिटॅमिन बी 2 महत्वपूर्ण आहे, आणि ती प्रोटीन चयापचय वाढवते. व्हिटॅमिन बी 3 जवळजवळ 60 चयापचय प्रक्रियांमध्ये भाग घेते. प्रथिने चयापचय साठी व्हिटॅमिन बी 6 महत्त्वाचे आहे आणि ते कर्बोदकांमधे चांगले शोषण करण्यासाठी देखील योगदान देते. तरीही या गटामध्ये उपयुक्त जीवनसत्व B7 आहे.
3. व्हिटॅमिन सी हे पदार्थ अनेक प्रक्रियांमध्ये गुंतले आहे जे लोक स्नायूंसाठी प्रशिक्षण देते वाढ उदाहरणार्थ, अमीनो असिड्सच्या चयापचयसाठी महत्वाचे आहे, आणि कोलेजनचे उत्पादन यात देखील सहभागी होते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढवितो
4. व्हिटॅमिन डी. पेशींसाठी काय जीवनसत्व महत्वाचे आहे हे शोधून काढणे, या पदार्थाचा उल्लेख करणे महत्त्वाचे आहे, कारण ते कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे शोषण वाढविते आणि वजनाने प्रशिक्षण देताना हे पदार्थ स्नायूंच्या संकुचनसाठी आवश्यक असतात. हा संबंध अस्थि मेदयुक्त पदार्थांसाठीही महत्वाचा आहे.
5. व्हिटॅमिन ई हे ऍन्टीऑक्सिडंट आहे जे पेशींना तणावाच्या नकारात्मक प्रभावांपासून रक्षण करते, जे चयापचय प्रक्रियांच्या प्रवाहासाठी महत्त्वाचे आहे.