उन्हाळ्यात, जेव्हा आपण विशेषत: सडपातळ व हलका व्हायचे असेल तर आहारांसह प्रश्न तातडीचा होतो. आणि वजन कमी झाल्यास थंड शीतगृहाच्या सेवनापेक्षा उष्णतेमध्ये अधिक आनंददायी कसे असू शकते. आपले आहार भिन्न आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आम्ही आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी उन्हाळ्यात थंड सूप्ससाठी अनेक पाककृती देतो.
वजन कमी करण्यासाठी केफिर सूप
साहित्य:
- कोबी - 100 ग्रॅम;
- कांदा - 1 पीसी.;
- गाजर - 1 तुकडा;
- फुलकोबी - 100 ग्रॅम;
- zucchini - 1 तुकडा;
- केफिर - 1 एल;
- पाणी - 1 ला;
- लसूण, तुळस, बडीशेप - चवीनुसार.
तयारी
केफिर पाणी, कुटलेल्या भाज्या मसाल्याच्या मिश्रणासह पातळ करा आणि द्रव ला पाठवा. भाज्या सह, त्वचा काढून टाका, आवश्यक असल्यास, त्यांना बारीक कापून आणि तयार होईपर्यंत शिजवावे. मग भाज्या थोडा थंड हो आणि केफिरसह कंटेनरमध्ये ठेवू द्या. आपले चमत्कार सूप तयार आहे, त्याचे कॅलोरिक मूल्य केवळ 13 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम आहे आणि आपण ते दिवसातून बर्याच वेळा खाऊ शकता.
वजन कमी झाल्यामुळे केफिरवरील सूप
ही कृती अधिक सोपी आहे आणि डिश खूप जलद तयार आहे.
साहित्य:
- केफिर - 400 एमएल;
- काकडी - 250 ग्रॅम;
- अक्रोडाचे तुकडे - 50 ग्रॅम;
- तेल - 1 टेस्पून. चमचा;
- हिरव्या भाज्या - चाखणे.
तयारी
शेंगदाणे पीठ आणि भाजी तेल त्यांना एकत्र काकडी बारीक बारीक तुकडे करून घ्यावी. केफिर या मिश्रण घाला आणि आपण इच्छित असल्यास, बारीक चिरून हिरव्या भाज्या जोडा. आपला सूप वापरण्यासाठी तयार आहे, जर तो फार जाड असेल तर छान उकडलेले पाणी थोड्या प्रमाणात मिसळा.
वजन कमी करण्याकरीता काकडी-आकार सूप
साहित्य:
- काकडी - 100 ग्रॅम;
- सफरचंद - 1 भाग;
- बीट्स - 200 ग्रॅम;
- अंडी - 3 तुकडे;
- हिरव्या ओनियन्स - एक घड;
- व्हिनेगर - चाखणे
तयारी
अंडी आणि बीट उकळणे शेवटच्या खवणीवर बारीक भुरभुरावी आणि उकळत्या पाण्यात एक लिटर भरा. पाणी थंड होवू द्या, नंतर मिश्रण रेफ्रिजरेटर मध्ये 3 तास ठेवा. लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट अंडी, cucumbers आणि सफरचंद बारीक चिरलेली हिरवी कांदा ते सर्व एका पॅनमध्ये ठेवा.
एक भोपळ्याचा ताण असलेल्या एका नौकाची सामग्री, आणि एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये परिणामी मटनाचा रस्सा साहित्य ओतणे. चव करण्यासाठी व्हिनेगर जोडा, इच्छित असल्यास, थोडे साखर आणि आनंद.
वजन कमी झाल्यास हिरव्या सूप
साहित्य:
- कोबी - 300 ग्रॅम;
- हिरव्या घंटा मिरपूड - 1 तुकडा;
- लाल घंटा मिरपूड - 1 तुकडा;
- कांदा - 4-5 तुकडे;
- टोमॅटो - 5 पीसी .;
- मटार - 200 ग्रॅम;
- हिरव्या सोयाबीनचे - 200 ग्रॅम;
- आवडता seasonings आणि हिरव्या भाज्या - चवीनुसार.
तयारी
सर्व भाज्या धुवून घ्या, बारीक तुकडे करणे आणि एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) त्यांना पाण्याने भरा आणि आग लावा. जेव्हा पाणी उकडते, तेव्हा उष्णता कमी करा आणि भाज्या तयार होईपर्यंत सूप शिजवा. तयार होईपर्यंत दोन मिनिटे शिजवताना आणि ताजी वनस्पती काढा.
या पाककृती वापरून, सूप सह वजन तोट्याचा हानिकारक पदार्थ योग्य पोषण आणि बहिष्कार सह प्रभावी होईल हे विसरू नका.