जेव्हा आपण स्वतःला आरशात बघतो आणि त्यामधून आपण एक सडपातळ व तेजस्वी मुलगी हसतो, तेव्हाच केवळ मूडमध्ये सुधारणा होत नाही, आत्मसंतुष्टता वाढते आहे, परंतु आपण हे जाणता की मानवतेच्या अर्धा सशक्त प्रतिनिधींकडून तुम्हाला मुक्तता मिळणार नाही एक सुंदर, स्मार्ट आकृती तयार करण्यासाठी, अपेक्षित परिणाम साध्य करण्याच्या उद्देशाने अनेक व्यायाम असतात. ते प्रत्येक सौंदर्याच्या शक्तीखाली असतात - मुख्य गोष्टी सुधारणे आवश्यक आहे आणि आपल्या ध्येयासाठी कठोर परिश्रम घ्या.
परिपूर्ण आकृतीसाठी दररोज व्यायाम
फक्त एका महिन्यामध्ये आपण पायावर अतिरिक्त पाउन्स, पाय वर थोडे सॅगमिंग पेट आणि लक्षणीय सेल्युलाईट बाहेर काढू शकता. एक आदर्श घट्ट आकृतीसाठी व्यायामांचे एक जटिल कार्य सुरू करण्यासाठी, आपल्याला बीच हंगाम आणि इतर गोष्टी उघडण्याच्या प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला आपल्या प्रियसाठी, आपल्या प्रियसाठी, प्रथम स्थानावर बदलण्याची आवश्यकता आहे.
- खांदा आपल्या मागे सरळ बसा. श्वासोश्वास करा आणि खांदे सरळ करा श्लोक - आम्ही कमी, आम्ही एकत्र खांदा ब्लेड आणणे, त्याच वेळी आम्ही आपल्या समोर उजवा हात ताणून आपल्या डाव्या हातासह, कोपरा करून धरून ठेवा आणि त्यास डाव्या बाजूला हलवा. हुल कोणत्याही प्रकारे भ्रष्ट होऊ नये. दुसऱ्या बाजूसाठी असेच करा.
- बेली . परत वर घाल. मी माझे डोके मागे माझे हात बंद आम्ही आमच्या पाय वाकणे आणि त्यांना वर उचलून वर लोखंडी मजला फाडणे नाही ओटीपोटाचे स्नायू ताणणे चांगले आहेत. शरीराला उचलता, छातीसह वरचेवर ताणून, परंतु हनुवटी नाही. मान रहस्य मध्ये नसावे.
- बट्टक्स परत वर घाल. गुडघे वर वाकलेला, आम्ही छातीवर खेचा. नंतर, फर्श स्पर्श न करता, त्यांना पुढे आणा.
- पाय आम्ही खुर्चीवर, खांद्याच्या मागील बाजूस किंवा फिटनेससाठी एक बाजू बाजूला ठेवून गुडघे टेकतो. एक आदर्श आकृतीसाठी, हा व्यायाम फक्त न भरता येण्यासारखा आहे. सॉक्स काढण्यासाठी विसरू नका, उजव्या बाजुला बाजूला खेचा. ओटीपोटाचा आणि परतचा ताण. आम्ही वरचा पाय वर चढवतो, मजला समांतर होतो. डाव्या पायासाठी पुनरावृत्ती करा.