सर्वात लोकप्रिय चरबी बर्नर एक, एल- carnitine, सतत विवाद निमित्त आहे. एकीकडे, त्वचेखालील चरबी ठेवीवर एक विध्वंसक परिणाम आहे, दुसरीकडे त्यात बर्याच मतभेद आहेत आणि अत्यंत अवांछित दुष्परिणाम आहेत.
एल-कार्नेटाइन कसा काम करतो?
मेटाबोलिक प्रक्रियांमध्ये एल-कार्नेटिनची क्रिया ही त्याची सक्रिय सहभाग आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की ती चरबीच्या दुकानातून ऊर्जेची मुक्तता वाढवते. हे द्वारे आहे की कृशता प्राप्त करून देणारे परिणाम गाठला आहे.
असे मानले जाते की या पदार्थाचा अतिरिक्त रिसेप्शन शरीरात पुरेसे नसल्यासच प्रभाव टाकेल. आपण अन्न पासून ते पुरेसे मिळत असल्यास, परिणाम तेथे असू शकत नाही.
काय पदार्थ carnitine समाविष्टीत आहे?
नवीनतम डेटा नुसार, प्रौढांसाठी शिफारस केलेले मानक दर 300 एमजी प्रतिदिन आणि 18 वर्षांखालील व्यक्तींसाठी - 100 ते 300 एमजी ते सहज खायला द्या (चित्रात प्रति 100 ग्रॅम कार्निटिनचे प्रमाण दर्शविले जाते):
- ग्राउंड गोमांस - 94 मिलीग्राम;
- गोमांस पासून स्टीक - 95 मिग्रॅ;
- बेकन - 23.3 मिलीग्राम;
- डुकराचे मांस - 27.7 एमजी;
- आइस्क्रीम - 3.7 एमजी;
- चिकन स्तन - 3. 9 एमजी;
- संपूर्ण दूध - 3.3 मिग्रॅ;
- कॉड - 5.6 एमजी;
- शतावरी - 0.1 9 5 मिग्रॅ;
- मकरोनी - 0.126 मिलीग्राम;
- पांढरा ब्रेड - 0.147 मिलीग्राम;
- तांदूळ (उकडलेले) - 0.044 9 मिग्रॅ;
- शेंगदाण्याचा तेल - 0.083 मिग्रॅ;
- अंडी - 0.0121 मिग्रॅ;
- नारिंगी रस - 0.001 एमजी.
अर्थात, या स्वरुपात एल-कार्नेटिटा हानीस आणू शकत नाही, त्याच्या प्रतिरुपाप्रमाणे नाही, जो फार्मसीमध्ये आहारातील पूरक आहार म्हणून किंवा क्रीडा पोषण स्टोअरमध्ये खरेदी करता येते.
एल कार्निटाइन: मतभेद
एल-कार्नेटिटाइनच्या प्रति-संकेतांची सूची अत्यंत काळजीपूर्वक साजरा करणे महत्त्वाचे आहे अन्यथा आपण आपल्या शरीराचा त्रास होऊ शकतो:
- कोणत्याही प्रकारचे अन्न प्रथिनेसाठी एलर्जी (उदा. दुग्ध उत्पादने, अंडी किंवा गहू);
- अनुचित, गरीब पोषण कालावधीची शक्यता;
- गर्भधारणा - येणारे आणि नियोजित दोन्ही;
- थायरॉईड ग्रंथी रोग;
- आवाळूंचा रोग;
- अपस्मार;
- मूत्रपिंड पॅथॉलॉजी;
- मधुमेह मेलेतस;
- उच्च रक्तदाब;
- एचआयव्ही;
- दुग्धकाल
याव्यतिरिक्त, घातक दुष्परिणाम देखील उपस्थित होऊ शकतात. पूरक आहार घेतल्यानंतर आपण आजारी पडल्यास, ते नाकारणे चांगले.
एल कार्निटिन: साइड इफेक्ट्स
एल-कार्निटिनचे दुष्परिणाम वेगवेगळ्या तीव्रतेचे असू शकतात. म्हणून, उदाहरणार्थ, शास्त्रज्ञ प्रकाश आणि तात्पुरत्या दुष्परिणामांना खालील गोष्टी विशेषता देतात:
- उलट्या
- मळमळ;
- पोट अस्थिरतेचे विविध प्रकार;
- विपुल घाम येणे;
- घाम, मूत्र किंवा तोंडाचा अप्रिय गंध;
- ड्रग घेतल्यानंतर अति क्रियाशील क्रियाकलाप;
- निद्रानाश
हे पदार्थ घेणारे बरेच लोक काही वेळा या दुष्परिणामांना तोंड देतात, आणि नंतर लक्षणे कमी होतात. काही दिवसासाठी आपल्याकडे या दुष्परिणाम असल्यास, आपण औषध घेणे थांबवा.
अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, लगेच कार्निटिन सोडून देणे योग्य आहे विशेषतः आपण स्वत: चे निरीक्षण केले असल्यास, किंवा आसपासच्या लोकांच्या नजरेत खालील लक्षणांबद्दल सूचित केले आहे:
- आंत्रशोथचा धोका;
- विविध खाण्याच्या विकृती;
- संभ्रम भाषण किंवा गोंधळ विचार;
- नैराश्य;
- आक्रमक वागणूक;
- पुरळ किंवा अज्ञात उत्पत्ति च्या अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी;
- गैर-मानक वर्तन (जोखीम, इत्यादी);
- तोंडात सूज, घसा;
- खाज सुटणे;
- श्वास लागणे किंवा श्वास लागणे
लगेच नोंद घ्यावे की गंभीर स्वरूपाच्या दुष्परिणामांच्या स्वरूपात एल-कार्नेटिनेट नुकसान सर्वात जास्त वेळा जे डोसचे उल्लंघन करतात, अयोग्यरित्या फीड करते, मतभेदांची यादी दुर्लक्षित करते. अन्य बाबतीत, गंभीर परिणामांची शक्यता फारच छान नाही