80% पर्यंत, मानव वाढ अनुवांशिक घटकांद्वारे पूर्वनिश्चित आहे, परंतु उर्वरित 20% म्हणजे आपण काय खातो आणि आपण काय करतो. म्हणजेच 1/5 ने आपली वाढ ही आपल्यावर अवलंबून आहे!
कसे व्यायाम निवडण्यासाठी?
वाढ वाढवण्यासाठी विशेष व्यायाम आहेत, ज्याद्वारे आपण दोन महिन्यांत 5-10 सेंमीने वाढू शकता. अशा प्रशिक्षणामुळे वाढीचे क्षेत्र ट्यूबलर हाडे आणि मणक्यांच्यात वाढ होते जे कंसाची लांबी वाढण्यास मदत करते.
तथापि, आपल्या मणक्याचे अंतर वाढवत असतांना, आपल्याला वाढत्या स्नायूंसह ते प्रदान करणे विसरू नये. जर व्यायाम वाढवण्याकरता एक स्नायू कंसट विकसित होणार नाही, तर स्नायू हाडेच्या वाढीस विलंब करण्यास सुरवात करतील.
मुलांच्या वाढीस चालना देण्यासाठी व्यायाम करताना हे घटक विशेषत: महत्त्वपूर्ण आहे. जोपर्यंत मूल वाढते (आणि मुलांचे हळुवार 17 व्या वर्षापासून पूर्ण केले जाते), जोपर्यंत आपण वजन वाढवू शकत नाही, तो त्यास दम्याचा आणि लहान करेल. सर्वोत्तम उदाहरण शेतकरी मुले आहेत
वाढ वाढवण्यासाठी आदर्श शारिरीक व्यायाम उच्च कोंडा आहेत आणि पट्टीवर घिरट्या आहेत. दोन्ही व्यायाम ताणून टाकणे, सापळे लांब करा, अधिक, भार द्या आणि स्नायू वर
टर्नस्टाइल आपल्याला पृथ्वीवरील गुरुत्वाकर्षणावर मात करण्याची परवानगी देते, जे थेट कारण आहे जे आपण कमी असू शकते. रात्रीच्या झोपल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीची उंची 2-3 सेमी जास्त असते, दिवसाच्या शेवटी आम्ही सर्वात कमी आहोत. टर्नस्टाइल आपल्याला या 3 सेंमी ठेवण्यास मदत करेल.
एखाद्या व्यक्तीच्या वाढीला चालना देण्यासाठी व्यायाम म्हणून stretching वापरणे देखील फार प्रभावी आहे, परंतु नंतर इतर व्यायामांच्या सहाय्याने आपल्याला स्नायूंच्या विकासामध्ये स्वतंत्रपणे सहभागी होण्याची आवश्यकता आहे.
व्यायाम
आपण वाढ वाढवण्यासाठी योग करू. वैज्ञानिक जगाला 25 वर्षांपेक्षा जास्त काळ थांबत असताना योगाभ्यासाला आत्मविश्वास असतो, व्यक्ती आपले आयुष्य वाढवते. यामध्ये हस्तक्षेप न करण्याची मुख्य गोष्ट आहे.
व्यायामासाठी फायद्यासाठी, आपण वाढीच्या प्रक्रियांवर अत्याचार करणार्या वाईट सवयी सोडण्याची आवश्यकता आहे, आणि वजने उंचावतांना थांबणे देखील आवश्यक आहे. आपले आसन पहा, आपल्या आहार अधिक प्रोटीन समावेश. वाढीसाठी एक विशेष भूमिका पूर्ण स्वरूपात झोप येते, कारण ज्ञात आहे की वाढ हार्मोन फक्त एका स्वप्नातच तयार होतो. एक उंचीवरून पडलेली स्वप्ने लक्षात ठेवा, की आपण वाढत आहे हे सिग्नल? कदाचित, व्यायाम केल्याबद्दल धन्यवाद, ते पुन्हा भेटतील.
- आम्ही सर्व चौथ्या वर येतो, जोरदार आम्ही निचरा परत वाकणे जेणेकरून खांदा ब्लेड ओटीपोट विस्तृत. डोके सरळ आहे, छाती पुढे protrudes आम्ही एक दीर्घ श्वास घेतो, आम्ही उच्छवास वर परत गोल, स्थान निराकरण प्रेरणा येथे आम्ही मांजर ओरडणे गोलाकार, आपण पाठीचा कणा मणक्यामध्ये दाबतो, आम्ही त्यास रेखांकित करतो.
- आम्ही त्या मुलाच्या डोक्यात खाली घालतो, त्याच्या समोर आपले हात पसरवून, गुडघे टेकून शरीर थोपवून. डोळ्यांत डोळ्यांच्या रुंदीमध्ये गुडघे जोडता किंवा पसरवता येऊ शकतो.
- येथून आपण कुत्राच्या डोळ्यात जाउन जाऊ या. ओटीपोटाचा वरचा भाग, मागचा झुकणारा, गुडघे थोडा वाकलेला, गुंडाळलेल्या टाचांचा आम्ही खाली खेचतो. हळूहळू आपण स्वतःला हातांनी पाय लावू, थोडीशी लटक्या, हात हातोडामध्ये जोडत आम्ही हळू हळू बाहेर पडलो
- आम्ही मजला वर आमचे तळवे बांधतो, शरीर पुढे वाकून, समोरच्या लेगच्या गुडघे वाकवून, उजवा कोपर्यावरील बॅक लेग परत वाढवा. आम्ही ती कमी करतो आणि एक धनुर्धार्याची मुद्रा बनतो. पाय सरळ आहे, ते पायाचे बोट वर टांगलेले आहे शरीराच्या बाह्य भागावरील वजन (गुडघा पायाच्या बोटापर्यंत पोचत नाही, तो 90 डिग्रीच्या कोनात वाकलेला आहे) आणि हात आम्ही मजला पासून हात फाडून, कंबर वर त्यांना ठेवले, आमच्या पाठी सरळ आम्ही FE वर परत जातो - आम्ही आपले हात मजला कमी करतो, मागचा पाय वाढवतो आणि त्यास बदलतो. आम्ही दुसऱ्या पायाने एक खोल पायरी उचलतो आणि एक धनुर्धार बनतो, संपूर्ण संयोजन पूर्णपणे पुनरावृत्ती करतो.
- आयपी - मागील स्थितीतून आम्ही हात वर एक जोर दोन्ही पाय वर रॅक परत. मजला पासून हात फाडणे नाही, परत हवेचा दाब एकाएकी कमी झाल्यामुळे होणारा आजार, छाती पुढे protruding. उच्छ्वास वर आम्ही परत गोल, प्रेरणा आम्ही वाकणे वर.
- हळूहळू वरून वर जा