आमच्या सांस्कृतिक समाजामध्ये दरवर्षी जास्तीतजास्त लठ्ठ लोक असतात हे गुप्त नाही. अर्थात, प्रभावी आहार आणि प्रशिक्षण देखील अधिक आणि अधिक दिसत आहे, कारण प्रगती अजूनही टिकत नाही. हे अविश्वसनीय दिसते आहे, परंतु सर्वात सामान्य वायुच्या सहाय्याने वजन कमी करणे शक्य कसे हे कल्पक तज्ञांनी पाहिले आहे!
श्वासोच्छवासाचे कार्य कसे चालते?
"हवा" वजन कमी करण्याची एक नवीन पद्धत ऑक्सिसात म्हणतात, त्यासाठी व्यायाम आता समस्या न करता आढळू शकते. गिल रॉनसनने ही आश्चर्यकारक व्यवस्था स्थापन केली आणि आता ती श्वासाचा वापर करून हार्ड आहार आणि क्रूर प्रशिक्षणाशिवाय वजन काढणे खरोखरच वास्तववादी आहे, असा दावा करीत आहे! आमच्या फुफ्फुसात अधिक सक्षम आहेत की बाहेर वळते, आम्ही श्वास घेणे, परंतु पूर्ण करण्यासाठी त्यांच्या संसाधनांचा वापर करू नका, खूप कमी हवा श्वास. आपण हवा जितक्या अधिक श्वास घेतो, तितक्याच जलद आपल्या चरबीच्या पेशी जळून जातील आणि वेगवान कातळ कंबर असेल.
येथे, अशा तत्त्वांवर, ऑक्सिस्कीझची संपूर्ण चमत्कार पद्धत तयार केली जाते. उदर, कंबर आणि शरीराच्या इतर भागासाठी व्यायाम अशा प्रकारे डिझाइन केले आहे की वेगवेगळ्या स्नायूंना काम करावे.
आधीच या प्रणालीच्या मदतीने वजन कमी होणे आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त झालेल्या त्या लोक, त्याचे फायदे आणि फायदे भरपूर लक्षात ठेवा:
- प्रशिक्षण स्थिर श्वास व्यायाम आहे, ते कुठेही करता येते, आपल्याला पैसा, प्रशिक्षक, क्रीडा गणवेश आवश्यक नसतात;
- एक प्रशिक्षण "पळवाट" वेळ फक्त पंधरा मिनिटे, त्यामुळे अगदी व्यस्त लोक स्वतःला प्रशिक्षित करू शकता;
- एखाद्या व्यक्तीचे वय, त्याचे वय, आरोग्य, सामाजिक स्थिती, उपलब्ध फोड काहीही असो - प्रत्येकजण ते करू शकतो;
- आपण तत्काळ आणि चरबी काढून टाकू शकता आणि सेल्युलाईटीवर द्वेष करू शकता, कॅलरी फार लवकर बसत नाही ;
- एखाद्या व्यक्तीचे स्वरूप सुधारले जाते, त्याची त्वचा ताजे होते आणि अधिक ताण होते;
- रक्ताभिसरण सुधारते, स्नायू मजबूत होतात.
ऑक्सिझझ - व्यायामांचा एक संच
तर मग, पुढच्या वेळी आपण ऑक्सिजनच्या तंत्राची मूलभूत चाचण्या देतो. दररोज पंधरा मिनिटे व्यायाम, आपण महिन्या नंतर प्रथम परिणाम लक्षात घेऊ शकता. श्वास तंत्र सिद्ध करणे आवश्यक आहे.
क्रिया मूलभूत आहे: मजला वर उभे रहा, याजक आणि प्रेस ताण, नाक एक तीक्ष्ण श्वास घ्या, ओटीपोट ढकलणे आणि पोट फुगवणे त्याच वेळी, आपण आपल्या ओठ ताणून पाहिजे गंभीरपणे श्वासनलिकांत येण्यासाठी, आपण तीन वेळा लवकर श्वास घेणे आवश्यक आहे, पोट ताबडतोब काढून टाकणे. मग, तीव्रपणे, उच्छ्वास करण्यासाठी तोंडातून, स्नायू अजूनही संकुचित आहेत. ओठ त्याच वेळी बंद आहेत. फुफ्फुसांना पूर्णपणे रिकामा करण्यासाठी, तुम्हाला जोरदारपणे आणखी तीन वेळा श्वास घेणे आवश्यक आहे. शस्त्रक्रियेनंतर पेट भरकटत जाणे.
ऑक्सिसयाझ व्यायाम (कमर, ओटीपोट, जांघे) मध्ये फक्त स्नायू तणाव (अत्यंत मजबूत) आणि चार श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम समाविष्ट असतील. ते एकाच गोष्टीत केले पाहिजे - श्वास घेणे, नंतर तीन dovdocha, उच्छवास, ताबडतोब तीन आधी. ते एकाच पुनरावृत्तीप्रमाणे आहेत, ज्यानंतर आपण आराम करू शकता.
- मुख्य स्थितीत एक पाऊल आहे जो पाय वेगवेगळा खांदा रुंदीत आहे. एकदा श्वसन पुनरावृत्ती करीत असताना एक हात सरळ वर उचलला गेला आणि त्याच्या ताकदाने ताणली गेली पाहिजे. मग तुम्हाला हात कमी करावा लागेल आणि दुसरीकडे त्याच गोष्टीची पुनरावृत्ती करा.
- दुसरा व्यायाम - पाय लांब करण्यासाठी ठेवणे आवश्यक आहे, हात ताकात परत मागे बांधणे करण्यासाठी हात, तो ताणणे मजबूत आहे. नंतर, आपण श्वास घेण्याच्या चार चक्र करावे आणि आपले हात कमी करा.
- तिसर्या, कूल्हे व कंबरला मदत करणारी - आपल्या पाठी, पायांनी पाय सहा किंवा सात इंचांपर्यंत पुढे ढकलण्यासाठी भिंतीत दाबली जाणे आणि हाताने छातीच्या समोर समोरच्या बाजुस बंद करणे. एक श्वास पुनरावृत्ती एकदा करा
- एखाद्या स्थिर चेअर समोर उभे राहण्यासाठी, तो आपल्या पायांनी बाहेर काढा. पाठीशी चिकटून असताना, पाय गुडघ्यात किंचित वाकणे, नितंबांवर मात करा, श्वसन पुनरावृत्ती करा.
- परत चेअरकडे धरून, लेग मागे घ्या, मोजे खेचून काढा. पॉप, ताण, पुनरावृत्ती करा, इतर पायरीसह पुनरावृत्ती करा
हे साधे परंतु अत्यंत प्रभावी व्यायाम खरोखरच सडपातळ बनण्यास मदत करतील, आपल्याला फक्त दररोज त्यांच्यावर कार्य करावे लागेल, योग्यरित्या श्वास घ्याल आणि परिणामी फार काळ येणार नाही.