आता, जेव्हा चांगल्या जुन्या हुपणाला हॉला-हुप असे म्हटले जाते, मालिश घटक किंवा भार दिले गेले होते, तेव्हा हुपणीच्या मदतीने वजन कमी कसे करायचे याचे प्रश्न पुन्हा एकदा जरुरी झाले. परंपरेने तो कंबर समायोजित, बाजू आणि पोट काढून टाकण्यासाठी वापरले जाते, पण आपण अधिक लक्षणीय त्याच्याशी आकृती बदलू शकता?
हुपणीमध्ये वजन कमी करण्यास मदत होते का?
आपण हुप हसत मोडत असताना, आपण शरीराला एक एरोबिक लोड द्या जे कॅलरीच्या सक्रिय बर्णिंगला नेतृत्त्व करेल आणि आपल्या जोडीला अधिक जबरदस्त प्रक्रिया करेल! तथापि, कोणत्याही एरोबिक भाराप्रमाणे, पहिल्या 20 मिनिटांत, घेरच्या ओठांचा उपयोग केवळ अन्नधान्याच्या पुरवठा केलेल्या कॅलरीजचाच होतो. म्हणून, आपण हुपसह वजन कमी करू शकता, जर आपण किमान 30-40 मिनिटांसाठी ते फिरवले तरच.
वजन कमी करण्यासाठी किती हुरळून जाणे किती अवघड आहे हे आता आपल्याला कळले आहे, असे म्हणणे योग्य आहे की कंबरला धारण करणा-या सोप्प्यासाठी खूप वेळ असणे आवश्यक नसते. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की जर तुम्ही दिवसात 5-10 मिनिटेच हवेला हलवा तर दोन आठवड्यांनंतर आपली कंबर 1 सेंटीमीटरने कमी होईल आणि शरीराच्या अन्य भागांमध्ये आपण एकूण अर्धे अर्धा किलोग्राम गमवाल. ते म्हणजे, जरी आपण थोड्या हप्त्यावर टिपला तरीही आपण वजन कमी करू शकता, परंतु अतिशय सावकाशपणे
हुप वजन कमी करण्यास मदत करते: अतिरिक्त लाभ
वजन कमी करणे शक्य आहे की नाही हे प्रश्न विचारात घेण्याने, हूला-हुपसह अभ्यास करण्याचे इतर फायदे विचारात घ्या कारण ते या प्रभावापर्यंत मर्यादित नाहीत:
- एकाच वेळी दोन प्रणाल्यांवर प्रशिक्षण: श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पायर्या चढताना आपल्याला श्वासोच्छवासाचा अनुभव येत असेल तर हा पर्याय तुमच्याकडे आहे! कोणत्याही एरोबिक व्यायामाप्रमाणे, तो आपला श्वासोच्छवास आणि हृदयाला बळकट करेल, ज्याचा अर्थ आपण अधिक टिकाऊ होईल.
- कोणत्याही एरोबिक लोडाप्रमाणेच, हूपच्या मळीने कॅलरी बर्न करण्याची अनुमती देते. आपण घेरलेले खूपच भारी असल्यास आणि आपण ते वेगाने फिरवा, तर ही संख्या 50 मिनिटे किंवा 100 मिनिटे 10 मिनिटांपर्यंत पोहोचू शकते!
- वेस्टिब्युलर उपकरणांचे प्रशिक्षण. जर आपल्याला समतोल अर्थाने समस्या असेल तर हुप असा आवाज काहीसे विकसित होण्यास मदत करू शकेल.
अंडरग्रंथी पेशींमधील आंतरिक अवयवांवर हुपपण्याचा दाट दम आहे आणि त्यांचे विस्थापन मोठ्या प्रमाणात पसरलेले आहे. पण, आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, ही केवळ एक मिथक आहे. आपण जबरदस्त हुपणी फिरवल्या तरीसुद्धा, 1-3 मिनिटांपासून सूचना सांगितल्याप्रमाणे सुरू करा आणि हळूहळू स्नायूंच्या कपाटात मजबूत करा, काहीही आपल्यासाठी धडकी भरली जाणार नाही.
वजन कमी करण्यासाठी हुप असा कसा चालू करायचा?
अनेकांना असे वाटते की हला-हुप कसा वापरावा यासाठी काही शहाणपण असणे आवश्यक आहे. शहाणपणा, सर्वसाधारणपणे म्हटले जात नाही, परंतु अनेक मौल्यवान टिपा तरीही अस्तित्वात आहेत:
- सर्वात प्रभावशाली वजन 3 किलो वजनाची असाव्यात आहे. दुसऱ्या ठिकाणी विविध मसाज पर्याय आहेत, फक्त तृतीय वर - नेहमीच्या हुप जर आपल्याकडे शारिरीक शारिरीक प्रशिक्षण शून्य आहे, तर आपल्याला क्लासिक पर्यायासह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, कारण इतर खूप जड असू शकतात, वेदना सोडून जा आणि उत्साह परावृत्त करु शकता.
- एक आवृत्तीने वजन तोट्याचा मुख्य गोष्ट नियमितपणा आहे! हॉप पिरगळणे एक नाश्ता आधी 30 मिनिटे किंवा रात्रीचे दोन तासांनंतर संध्याकाळी 30 मिनिटे आधी, दररोज आवश्यक आहे. जर तुम्ही दिवसभरात अनेक वेळा पिळवटून टाकले तर हे कालखंडाचे निरीक्षण केले पाहिजे.
- लांब श्वासोच्छवासाच्या जागी असलेल्या तीन पध्दतीसाठी काही मिनिटांपासून प्रारंभ करा, नंतर एक लांब विरळ हिप वर जा. लाईट आणि मसाज पर्याय सलग किमान एक तास वळवले जाऊ शकतात, परंतु भारित हुप हे इतके लांब न वापरणे चांगले आहे, खासकरून जर आपण ट्रेनमध्ये फार पूर्वी नाहीत तर
हे विसरू नका की आपल्याला हुकुमत फिरवणे आवश्यक आहे, प्रत्येक 5 मिनिटे चतुर घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने - कोणत्याही दिशेने सामना करण्यासाठी आपल्या शरीराचा शिकवा!