चयापचय कसे पांगणे?

जेव्हा आपण स्वत: जादा वजन जास्त पाहिले तेव्हा चयापचय विखुरण्याचा प्रयत्न करा. अनावश्यक किलोग्राम मारण्यासाठी, काही नियमांविषयी विसरून जाणे महत्त्वाचे आहे, जे रोजच्यारोज पोषण-विशेषज्ञ आणि डॉक्टरांद्वारे आम्हाला आठवण करून देतात

शरीरातील चयापचय प्रक्रियेस जास्तीतजास्त कसे पांगणे?

1. कमी-उष्मांक आहार पासून नकार . असे दिसून येते की भूक आहार आपल्या शरीरास अत्यंत हानिकारक आहे. अन्नाने त्याला ऊर्जेचा एक डोस मिळतो, पण दररोज आपण अशा आहारांसह स्वतःला कसे सोडवतो? शिवाय, जेव्हा ते समाप्त होते, शरीर वेगाने जीवनसत्वे आणि खनिजे साठ्यांच्या साठवण सुरू होते आणि हे चयापचय च्या प्रवेग करण्यासाठी योगदान नाही
2. आंशिक जेवणाचे सराव करा आपण नेहमी सक्षम शरीर असू इच्छिता? मग दर 3 तासांनी खा. जीवनसत्वयुक्त स्नॅक्ससह नाक मिळवणे पुरेसे आहे. अशाप्रकारे, शरीराला अन्न बाजूला ठेवता येणार नाही, आणि तणाव त्याच्या स्थितीवर परिणाम करणार नाही.
3. आम्ही वसा आणि कर्बोदकांमधे जास्तीतजास्त वापर करतो . प्रथिन (कॉटेज चीज, जनावराचे मांस) असलेल्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या. अशा प्रकारचे अन्न हळूहळू प्रक्रियारत होते आणि म्हणूनच चयापचय प्रक्रियेची गती वाढते. काय सोडले पाहिजे, म्हणून हे साखर आणि साध्या कार्बोहायड्रेट्सपासून सामान्य (मध, ठप्प, सोडा, पांढरे ब्रेड) आहे.
4. पाणी . चयापचय विलीन करा कोणत्याही जेवण सुरू होण्यापूर्वी अर्धा तास आधी एक ग्लास पाणी घेण्यास मदत होईल. शिवाय जागृत केल्यानंतर आणि झोपी जाण्यापूर्वी पाणी कसे विसरू नका. तसे, आम्ही चहा, कॉफी, रस आणि इतर पाणी विचार करत नाही.
5. क्रीडा एकदा तुम्ही नियमितपणे शारीरिक श्रम घेतल्यानंतर आपले स्नायू ऊती तुम्हाला फक्त "धन्यवाद" असे म्हणतील. शिवाय, क्रीडादरम्यान चयापचय सहित सर्व प्रक्रिया गतिमान होतात.
6. विशेष उत्पादने . त्यात चयापचय क्रिया सुधारणे समाविष्ट आहे: द्राक्षे, ओटमेवल, ग्रीन टी, सोया दूध, टर्की, कॉफी, पालक, सफरचंद, दही, कढीपट्टा, दालचिनी

घरी चयापचय कसे पांगणे?

त्यामुळे, आपल्याला आपल्या चयापचय सुधारण्यासाठी डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता नाही. यासाठी वरील सर्व गोष्टींसाठी खालील गोष्टी पुरेसे आहेत:

• कॉन्ट्रास्ट शावरचा रिसेप्शन;
• थाई मसाज;
• उच्च दर्जाचा स्वप्न;
• सौना आणि सौना भेट;
• मैदानी मनोरंजन

40 वर्षांनंतर चयापचय कसे पांगतात?

या युगापासून प्रारंभ करताना, स्त्रियांमध्ये चयापचय 25% पर्यंत खाली येतो आणि हे दर्शविते की आता स्वत: ला प्रिय म्हणून काळजी घेण्याची वेळ आली आहे. म्हणून, संपूर्ण नाश्ता करणे, कुपोषण वगळणे महत्वाचे आहे, मसाल्यांविषयी ( हळद , दालचिनी इत्यादी) विसरू नका, चयापचय गति वाढण्यास मदत करतो. आम्ही जनावराचे प्रथिने (मासे) खातो. एका दिवसात आम्ही 4-5 कप हिरव्या चहा प्यायतो आणि सोपा चार्जिंग आणि सतत चळवळ विसरू नका.