ट्यूना उत्तमरित्या अनेक भाज्या एकत्र केली जाते, परंतु त्याची चव सर्वोत्तम ताजे टोमॅटोच्या मिश्रणासह उघडकीस येते आपल्या बरोबर काही सोपा विचार करू या, पण त्याचवेळी ट्युनासह सॅलड्ससाठी मूळ पाककृती. अशा डिशमधून कोणत्याही उत्सवाच्या टेबलवर सहजपणे सजावट होईल आणि सामान्य कुटुंब डिनर पुन्हा चालू होईल.
ट्यूना आणि टोमॅटोसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- कॅन केलेला टना - 200 ग्रॅम;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- अंडी - 2 तुकडे;
- लेट्युसची पाने;
- जैतून तेल - इंधन भरण्यासाठी;
- हिरव्या भाज्या;
- लिंबाचा रस - चवीनुसार.
तयारी
आपण ट्यूनासह सॅलड कसे तयार करावे याचे एक सोपा दृष्टिकोनातून बघू या. द्रव मुळे मासा मॅश, कुचल कांदे घाला आणि लिंबूचे सर्व रस शिंपडा. टोमॅटो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने काळजीपूर्वक धुऊन वाळलेल्या आहेत डिशवर पसरलेली पाने, नंतर स्लाइड स्लाइड करा, टोमॅटो भाजीत करा आणि ऑलिव्ह ऑइलसह वरून ओव्हन आम्ही उकडलेले अंडे काप करून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सजवा आणि ताजी वनस्पती सह शिंपडा.
ट्यूनासह भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- टूना कॅन केलेला - 200 ग्रॅम;
- एव्होकॅडो - 1 तुकडा;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- olives - सजावट साठी;
- जैतून तेल - इंधन भरण्यासाठी;
- कांदा - 1 पीसी.;
- लिंबाचा रस - चवीनुसार;
- मीठ, काळा ग्राउंड मिरपूड - चवीनुसार;
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- हिरव्या भाज्या - इच्छित असल्यास
तयारी
Avocado खाण, दोन समान भाग अलग पाडणे आणि काळजीपूर्वक दगड पासून प्रकाशीत. मांस एक चमच्याने अशाप्रकारे काढले जाते की ती फळाची कमतरता भासवत नाही आणि लिंबाचा रस सह शिडकाव करते.
टोमॅटो उकळत्या पाण्याने scalded आणि काळजीपूर्वक peeled आहे. लहान चौकोनी तुकडे आणि अवकाकासह एकत्र करा. आता आम्ही एक लहान, साफ कांदा तुकडा. टुना एक कांटासह थोडे मॅश आणि एकत्र रस आणि ओनियन्ससह ऍव्होकॅडो आणि टोमॅटो जोडतात. सोलिम, चवीला मिरचीचा सॅलड, आवश्यक लिंबाचा रस घालून ओलप ऑइल भरून घ्या, काळजीपूर्वक सर्व काही मिसळा. ऑलिव्स आणि हिरव्या भाज्यांसह सुशोभित ट्युनासह एक स्वादिष्ट कोशिंबीर असलेल्या एव्होकॅडोमधून शेकोटी भरा. आम्ही पाने वर ताजे कोशिंबिरीसाठी वापरली जातात.
भात आणि टोमॅटोसह टूना सॅलड
साहित्य:
- टूना कॅन केलेला - 200 ग्रॅम;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- उकडलेले तांदूळ - 1 आयटम;
- केळी - 1 तुकडा;
- जैतून तेल - इंधन भरण्यासाठी;
- लिंबाचा रस;
- मीठ, काळी मिरची - चवीनुसार;
- डिझोन मोहरी - 1 चमचे;
- टबॅस्को सॉस;
- हिरव्या भाज्या.
तयारी
माशांचे कॅन केलेले तुकडे जार बाहेर काढले जातात आणि लहान कापांमध्ये विभागले जातात. टोमॅटोबरोबर, फोडणी आणि चौकोनी तुकडे आम्ही बल्ब आणि मेल्काकुराचे लहान तुकडे वाकलेले अर्धे रिंग स्वच्छ करतो. आपण केळ्याला त्वचेतून सोलवून तो लहान तुकड्यांमध्ये काजू फोडतो. भात शिजवलेले भात शिजवून घ्यावे, भाज्या आणि केळी घालून मिक्स करावे आणि ड्रेसिंग ओघळावे: मिक्स, लिंबाचा रस, मिरपूड, मीठ आणि टबॅस्को मिक्स करावे. आम्ही वरुन तुनाचे तुकडे पसरवले आणि हिरव्या भाज्यांनी सजवले.
भाज्या आणि ट्युनासह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
साहित्य:
- कॅन केलेला टना - 200 ग्रॅम;
- ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- चेरी टोमॅटो - 200 ग्रॅम;
- कॅन केलेला सोयाबीनचे - 200 ग्रॅम;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- रुकॉल - एक मूठभर;
- Balsamic व्हिनेगर - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ, ग्राउंड मिरपूड - चाखणे
- सजावट साठी - ताज्या तुळस.
तयारी
मासे मॅश, बीन्स, चेरी टोमॅटो घालून, अर्धवट आणि कांदा घालून टाका. सर्व मिठ, चवीनुसार मिरपूड आणि ड्रेसिंगसह पाणी, बाष्पीक व्हिनेगर आणि ऑलिव्ह ऑइलमधून तयार केलेले आम्ही कोशिंबीर मिक्स, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या पाने वर पसरली आणि हिरव्या तुळस सह शीर्ष सजवा
आपल्या आहारांमध्ये ट्युना आणि टोमॅटोसह सॅलड्स समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. हे खूप उपयुक्त अन्न म्हणून नाही, एक अतिशय उपयुक्त डिश म्हणून, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली परिणाम आणि आपले आरोग्य बळकट