खेळ करणे, तुम्हाला "पाच भांडी" मिळते आणि त्याचा परिणाम शून्य आहे? हे केवळ गोंधळात टाकतच नाही, परंतु प्रत्यक्ष रूढपणा मध्ये धाव घेते. अस्वस्थ होण्याची आवश्यकता नाही, पण तपासणी करणे योग्य आहे, व्यायाम म्हणजे कुठलाही परिणाम देत नाही, याचे कारण काय आहे?
1. बरेच कॅलरी
बर्याचदा, आपण खूप खातो कारण आपण पातळ वाढू नका. अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी, आपण अधिक कॅलरीज खर्च करणे आवश्यक आहे. बर्याच जणांसाठी, ते खेळ करीत आहेत याचा अर्थ आपण काहीही खाऊ शकतो. काही स्त्रिया पुढील प्रशिक्षणासाठी कौतुक म्हणून स्वतःला काही चवदार, पण खूप उच्च उष्मांक केक्स देतात हे कोणत्याही परिस्थितीत केले जाऊ नये. वजन गमावू इच्छित, कॅलरीज अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा
2. प्रशिक्षण एकसारखेपणा
त्याचा परिणाम नसल्यास, प्रशिक्षणात विविधता आणणे आवश्यक आहे. मानवी शरीरात एकाच व्यायामासाठी वापरली जाऊ शकते आणि त्यांच्याशी प्रतिसाद देणे थांबवू शकता, यामुळे वेळोवेळी कॉम्पलेक्स समायोजित करा, त्यात नवीन व्यायाम करा. आपण व्यायामशाळेत सराव करु शकता किंवा पूलमध्ये जाऊ शकता किंवा नृत्य करू शकता. अशा एका एकीकृत पद्धतीने, आपण शरीर काम करू शकता आणि अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता.
3. झोप अभाव
हे सिद्ध झाले आहे की जे लोक झोपायला जातात ते खूप वजन कमी करतात. आपण जितके कमी झोपले तितके जास्त अन्न वाढण्याची गरज वाढते. ज्या व्यक्तीने कॉफी किंवा कॉफी खाण्याचा प्रयत्न केला आहे त्याला उत्तेजन देण्यासाठी पुरेसे झोप मिळत नाही आणि व्यायामशाळेत चालणा-या अतिरिक्त कॅलरीज आहेत. म्हणून झोपण्याचा प्रयत्न करा आणि परिणाम पहा.
4. अनियमितपणा
आपण नियमितपणे सराव करत नसल्यास, परंतु केवळ मुक्त वेळेतच त्याचा परिणाम होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षण देखील सुसंगत असावे, सराव सुरू करणे आवश्यक आहे आणि नंतर हळूहळू भार वाढवणे आणि आराम व्यायामसह समाप्त करणे आवश्यक आहे. आपल्याला पुनरावृत्ती संख्या लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. त्याचे निरीक्षण करा आणि त्याचा परिणाम आपल्याला प्रतीक्षा करणार नाही.
5. आपल्याकडे प्रशिक्षण योजना नाही
व्यायामशाळेत येत असलेल्या अनेक स्त्रिया सलग सिम्युलेटर्समध्ये गुंतविण्यास सुरुवात करतात, शिवाय ते काय आहेत हे जाणून देखील घेत नाहीत. त्यामुळे प्रशिक्षकांशी सल्ला घेणे उत्तम आहे, त्याला सर्व इच्छा सांगा, जेणेकरून ते आपल्यासाठी एक प्रशिक्षण योजना तयार करतील जे आपल्याला जे हवे ते साध्य करण्यात मदत करेल. आपण नसल्यास, आपण एक चांगले परिणाम वाट पाहू शकत नाही.
6. आपण काहीही उद्देश आहे
वजन कमी करण्याआधी, विशिष्ट संख्येसाठ काही किलोग्रॅम गमावण्याआधी आपल्याला एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, आराम करण्यास काहीच वेळ नाही, कारण तुमच्यासाठी एक ध्येय आहे ज्यात तुम्हाला प्रयत्नांची आवश्यकता आहे.
7. एक लिंबू पिळून काढणे कसे
प्रशिक्षणानंतर तुम्हाला पूर्णपणे उदासीन वाटते आणि आपण ज्या स्वप्नाबद्दल स्वप्न बघतो तो झोपून जातो, म्हणूनच आपण स्वत: लाच नुकसान करीत असतो खेळात आपल्या शरीरासाठी उत्तेजक प्रभाव असणे आवश्यक आहे आणि थकवणारा नाही. पोशाख साठी अशा वाढीव प्रशिक्षण, आपले शरीर दुर्बल करू शकता, जे आपण पुन्हा चांगले मिळविण्यासाठी सुरू करू शकता याचा अर्थ असा की.
8. आपल्याकडे पाणी शिल्लक आहे
प्रशिक्षणामध्ये चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे, किमान 2 लिटर जर शरीरात पुरेसे पाणी नसेल, तर प्रशिक्षण फार कठीण आणि प्रभावी नाही.
9. आपल्या आसन पहा
प्रशिक्षणा दरम्यान शरीराला पुरेशी ऑक्सिजन प्राप्त करणे फार महत्वाचे आहे आणि शरीराच्या अचूक स्थितीसह हे शक्य आहे. अशाप्रकारे प्रशिक्षण बरेच सोपे होईल, आणि त्याचे परिणाम चांगले होतील.
या सर्व टीका दुरुस्त करा आणि आपण निश्चितपणे प्रभावीपणे आणि उत्तम आनंदाने खेळ खेळू शकाल.