Rolls सुशी एक प्रकारचे आहेत, ते म्हणतात "nori" एकपेशीय वनस्पती मध्ये wrapped आहेत. हे नाश्ता विविध सीफूड तयार केले आहे. बहुतेक वेळा, चिंपांझ, ऑक्टोपस, स्क्विड, स्कॉलप्प्स, शिंपले, खेकस, लॉबस्टर, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, तसेच विविध प्रकारच्या लाल मासे वापरतात. याव्यतिरिक्त, भरणे avocado असू शकते, ताजे किंवा pickled cucumbers, मशरूम, cheeses आणि, अर्थातच, तांदूळ
वजन कमी करण्यासह रोल
आपण वजन कमी केल्यास, आणि आपण रोल च्या उष्मांक सामग्री काळजी, आपण शांत होऊ शकते रोलची कॅलोरिक सामग्री वेगवेगळी असते, त्यामुळे आपण कमीत कमी कॅलरी निवडू शकता. तर, रोलचे कॅलोरिक सामग्री त्यांच्या भरण्यावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, लाल मासे किंवा काकडीचा एक भाग असलेली कॅलरीिक सामग्री केवळ 40 कॅलरीज असेल. जर ते चीज, मासे आणि एवोकॅडो बनलेले असतील तर एक तुकडातील कॅलरी सामग्री 140 किलो कॅलरी असेल. भरपूर अतिरिक्त कॅलरीज क्रीम चीज जोडते, त्यामुळे रोल्स निवडणे, काळजी घ्या, भरणे कशी होते हे वाचा.
सर्वसाधारणपणे, नाश्ता नाश्त्यासाठी किंवा लंचसाठी एक आश्चर्यकारक पर्याय आहे, कारण भात हे आहारातील उत्पादन आहे, आणि भाज्या आणि माशांसह त्याचे संयोजन शरीरावर अतिशय फायदेशीर आहे. म्हणजेच भरणे खूप ओले नसल्यास ही डिश आपल्या आकृत्या नष्ट करणार नाही. याव्यतिरिक्त, रोल मध्ये कॅलरीज क्लिष्ट कर्बोदकांमधे किंवा उपयुक्त फॅटी ऍसिडस् मध्ये असतात आणि त्यांच्यामध्ये खूपच काही हानीकारक कॅलरीज असतात. हे डिश प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्ससाठी संतुलित आहे, आणि रोलची सरासरी कॅलरीजची सामग्री सुमारे 90-120 किलोलीटर आहे.
अर्थात, आपण घरी त्यांना शिजवल्यास, रोलची कॅलरी सामग्री नियंत्रित करणे सोपे होईल. आपण फक्त कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांपासून भरतकाम करू शकता, उदाहरणार्थ, avocado आणि cucumber किंवा low-fat fish from
तांबूस पिवळट, खेकडा काड्या आणि काकडीची रोल्स
साहित्य:
- खेकडा रन;
- भात;
- किंचित salted सॅल्मन;
- काकडी;
- नॉरिया;
- सोया सॉस
तयारी
साखर आणि टेबल व्हिनेगर च्या व्यतिरिक्त प्रथम उकळणे भात भात फार चिकट आहे. काकडी, मासे आणि खेकडा काड्यांचा पातळ पट्ट्या. नयी शीट खाली सोबत सोडा. आम्ही शैवाल पाण्यावर ओलून एक मासा, काकडी आणि एका काठावरचे काचेचे तुकडे पसरवतो आणि तांदळाच्या दुसऱ्या बाजूवर सॉस घाला. आम्ही सर्व काही एका रोलमध्ये ठेवतो आणि कट करतो - डिश तयार आहे
मशरूम सह Rolls
साहित्य:
- काकडी;
- मसालेदार मशरूम;
- भात;
- तांदूळ व्हिनेगर;
- ऑवोकॅडो;
- नॉरिया;
- लिंबू
तयारी
तांदूळ व्हिनेगर, साखर आणि लिंबाचा रस उकळत्या न करता कमी उष्णतेवर ओतण्यात येईल. परिणामी सॉससह शिजवलेले आणि सीझन पर्यंत तांदूळ उकळणे. लहान पट्ट्यामध्ये मध्ये Avocado, मशरूम आणि काकडी कट आम्ही नारि शीट भात, भाज्या आणि मशरूमवर पसरलो, एक रोलमध्ये गुंडाळले आणि कित्येक तुकडे केले. तो एक उपयुक्त आणि कमी कॅलरी डिश बाहेर वळले.
रोलस्, ज्यावरील पाककृती वर दिलेल्या आहेत - कमी-उष्मांक आहेत, त्यामुळे त्यांना घरी सुरक्षितपणे शिजवलेले आणि आनंदाने उपभोगता येतो आणि आकृतीचा भिती न करता.
भाजलेले रोलचे कॅलरीिक सामग्री
आपण भाजलेले रोलचे अधिक आवड असल्यास, आपण त्यांना खावू शकता, परंतु या प्रकारची उष्णतेसंबंधी सामग्री साध्या विषयांपेक्षा खूपच जास्त आहे कारण ती तेलामध्ये शिजली जाते. गरम रोल्सची कॅलोरीक सामग्री 700 कॅलरीजपर्यंत पोहचू शकते, त्यामुळे सकाळी हा डिश अधिक चांगल्या प्रकारे वापरा, जेणेकरून प्रति दिन अतिरिक्त कॅलरीज चा वापर करता येईल. आणि उत्कंठित होऊ नका, पुरेसे दोन किंवा तीन तुकडे.
जसे आपण पाहू शकता, क्लासिक रोल कमी-उष्मांक आणि निरोगी डिश आहेत. आपण हे सहसा वापरू शकता आणि आपल्या आकृतीसाठी घाबरू नका. परंतु आपण हे गरम रोलबद्दल म्हणू शकत नाही, म्हणून थोडे कमी करून ते थोडे खावे, खासकरून आपण कमी-कॅलरीयुक्त अन्नपदार्थांच्या तत्त्वांवर टिकून राहाल.