जे लोक अल्प काळात 3-4 किलो गमावू इच्छितात त्यांना 7 दिवस टिकते असे प्रसिद्ध केळी आहार याचा फायदा होईल.
केळी आणि दूध वर आहार
या जेवण योजनेचा मेन्यू खूप वैविध्यपूर्ण नाही, पण एक भुकेलेला व्यक्ती नक्की जाणवेलच असे नाही
- पहिल्या दिवशी, आपण न्याहारीसाठी एक केळी खाऊ शकतो आणि कोणत्याही भाजीची सल्बधे इंधन भरता येत नाही, दुपारचे जेवण आपण एक केळी आणि 200 मि.ली. दुधाचा उपभोग घेऊ शकता.
- दुसर्या दिवशी, नाश्त्यामध्ये केळी आणि एका काचेच्या दुधाचा समावेश असतो, दुपारचा मेनू न्याहारी पुनरावृत्ती करते आणि डिनरमध्ये फक्त एकच फळ असतो
- तिसर्या दिवसाचा नाश्ता केळ्याचा असतो, दुपारच्या जेवणासाठी तुम्ही एक ग्लास दुध पिऊ शकता आणि न भरलेले ताजे भाज्या इंधन भरता येतात आणि डिनर तुम्ही 200 मिली दूध पिऊ शकता.
मग आपण अगदी सुरुवातीपासूनच सर्व दिवसांचे पुनरावृत्ती करा. आहार सातव्या दिवशी उतरावत आहे, ज्याला पाणी आणि हिरव्या चहा पिण्याची परवानगी आहे, आपण 1 ग्लास ताजे निचोषित रस विकत घेऊ शकता, शक्यतो सफरचंद किंवा नारंगी.
आहार पोटॅशियम आणि प्रथिनयुक्त समृद्ध केळी आणि दुधावर आधारित असल्याने, आपल्याला भुकेले किंवा संपत नाही.
केळीवर जपानी आहार
अशा प्रकारच्या आहाराचे आणखी एक प्रकार असे दिसते - 1 केळीचा नाश्ता, 200 ग्रॅम दूध किंवा केफिरचा नाश्ता, केळ्याचे जेवण, रात्रीचे जेवण आणि केफेर 200 ग्रॅमचे एक स्नॅक. अन्नपदार्थाच्या या योजनेचे पालन करण्यासाठी हे 3 दिवसांपेक्षा जास्त शक्य नाही, आणि हे मोनो-आहारसंदर्भातील चिंतेच्या दोन आठवड्यांपेक्षा पूर्वीचे नाही.
आपण प्रथम जेवण योजना निवडल्यास काही फरक पडत नाही किंवा आपण जपानीज आवृत्ती अधिक पसंत कराल, कोणत्याही परिस्थितीत, दररोज 1.5-2 लीटर पाणी पिण्याची विसरू नका, या कालावधीत जीवनसत्त्वे घेणे सुरू करणे अनावश्यक राहणार नाही. आपल्याला वाईट वाटल्यास, आपले डोके हलके होईल किंवा आपल्याला सतत तजेला आणि थकवा जाणवेल, आहार पाहणे थांबवा.