भोपळा - स्लाव्हिक देशांतील रहिवासी आणि प्राचीन काळापासून आपल्या पूर्वजांच्या आहारात सामील असलेल्या भाजीपाला. आज त्याला थोडासा विसरला, पण व्यर्थ ठरला, कारण भोपळा ए , ई, सी, ग्रुप बी, तसेच खनिज घटक - जस्त, लोह, कॅल्शियमचा स्त्रोत आहे. त्यात अॅसिड, तसेच अत्यंत दुर्मिळ व्हिटॅमिन टी असून ही आकृतीसाठी खूप उपयुक्त आहे: ते चयापचय वाढवते आणि फॅटी ठेव वितरीत करते.
लवकर वजन कमी करण्यासाठी भोपळा वर आहार
बर्याच जणांना आश्चर्य वाटते की आहारावर भोपळा खाणे शक्य आहे की नाही, कारण ही एक सुंदर मिठाई भाजी आहे एवढेच नाही तर, केवळ आवश्यकच आहे, कारण त्याच्या सर्व कॅलरीजची सामग्री केवळ 28 किलोविले जाते. भोपळा, व्हिटॅमिन सॅलड्सच्या रचनेमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते, पुसू सुपॉप्स, उकडलेले पोट्रिज्वर बनवावे, पुडिंग आणि कॅसॉरो बनवा. भोपळा वर आहार आपण एक सडपातळ आकृती स्वप्न जवळ आणले जाऊ शकते, पण झोप देखील नेहमीसारखा, रक्त मध्ये "वाईट" कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी, दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि द्वेषयुक्त ट्यूमर धोका कमी.
भोपळा वर आहार निवडणे, आपण defatted मांस आणि मासे, भाज्या, फळे, आंबट दूध खाणे शकता. साखर आणि मीठ, बेकिंगचा वापर मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. फास्ट फूड , तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ पूर्णपणे संपवा. तो भोपळा रस, unsweetened हिरव्या चहा आणि खनिज पाणी भरपूर पिणे आवश्यक आहे. अंतिम जेवण सोनेरीपूर्वी 3-4 तास आधी असावे जर आपण या शिफारसींचे पालन केले तर, शरीराच्या साफसफाईची आणि रंग सुधारताना आपण अशा विद्युत प्रणालीच्या 1-2 आठवड्यात 4 ते 8 किलो दूर राहू शकता, अतिरिक्त द्रव काढून टाका. जर आपण व्यायाम या पोषणाची एकत्र केली असेल, तर परिणाम सर्व अपेक्षांपेक्षा जास्त असेल.
खबरदारी घेऊन, आपण जठरोगविषयक रोग असलेल्या लोकांबरोबर आहारात बसणे आवश्यक आहे. विशेषतः त्या आजारामुळे आजारी यकृत असलेल्यांची चिंता करतात. वृद्ध आणि मुले, गर्भवती आणि स्तनपान करणा-या स्त्रियांना, ते contraindicated आहे. आहार, आपण सक्रियपणे भोपळा बियाणे, विशेषतः पुरुष समावेश करू शकता