वजन कमी करण्याच्या पद्धतीची निवड करताना शरीरावर त्याचा परिणाम विचारात घेणे आवश्यक आहे. स्त्रियांसाठी हे फार महत्वाचे आहे - प्रजनन प्रणालीचे आरोग्य, जे पुनरुत्पादक, सृजनात्मक, अंत: स्त्राव, लैंगिक व पितृसंबंधी कार्य करते. जर काही आहार बघितले तर मादीच्या शरीराचा कार्य अडथळा निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे विविध समस्या दिसू शकतात.
स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक उत्पाद
जर आपण सडपातळ, सुंदर आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे निरोगी होऊ इच्छित असाल तर आपल्या आहाराचे प्रमाण वाढवा जेणेकरून त्यात अन्नधान्य, जीवनसत्त्वे, फॉलिक असिड, आयोडीन, मॅग्नेशियम, तांबे, कॅल्शियम इ.
- अंडी त्यात लसीथिन असते, शरीर शरीरातील संप्रेरक निर्मितीसाठी आवश्यक असते. याव्यतिरिक्त, अंडी जसजशी दूर करते आणि मानसिक स्थिती सुधारण्यास मदत करतात.
- मासे. त्यात आवश्यक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, तो महिला कर्करोग प्रतिबंध आहे स्तन योग्य आकारात ठेवण्यासाठी माशांचा वापर करावा.
- ऑलिव्ह ऑईल व्हिटॅमिन ई देते, ज्याला महिला शरीरासाठी अपरिहार्य आहे, कारण हे हार्मोनल पार्श्वभूमीवर सकारात्मक परिणाम करते आणि गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढवते. जरी व्हिटॅमिन ई मास्टोपेथीचा विकास रोखत नाही
- सायट्रस आणि कुत्रा गुलाब . व्हिटॅमिन सी, जी त्यांच्या रचनेचा भाग आहे, सर्वसाधारणपणे महिलांचे आरोग्य आणि प्रतिरक्षा बळकट करण्यासाठी योगदान देते. याव्यतिरिक्त, या उत्पादनांची कर्करोग एक चांगली प्रतिबंध आहेत
- हिरव्या भाज्या. हा फॉलीक असिडचा स्त्रोत आहे आणि शरीरातील हानीकारक पदार्थ देखील काढून टाकतो. भावी आई आणि मुलाच्या मज्जासंस्थेचे चांगले कामकाज करण्यासाठी नियमितपणे गर्भवती महिलांना हिरव्या भाज्या वापरणे आवश्यक आहे.
या सर्व उत्पादना केवळ महिलांच्या आरोग्यावरच नव्हे तर चयापचय वाढवून अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करतात. समुद्राच्या काळे, लसूण, केफिर, गाजर, संपूर्ण धान्य ब्रेड, मध, स्टीव्हिया आणि सीफुड: आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये आणखी एक शिफारस करण्यात आली आहे.
काही शिफारसी
मादी प्रजनन प्रणाली निरोगी राहण्यासाठी, उच्च दर्जाचा प्रथिन वापरणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, मांस किंवा कॉटेज चीज. याव्यतिरिक्त, प्रथिनेयुक्त पदार्थ हे योग्य आहारासाठी पूर्वतयारीचे आहेत.
महिलांचा आरोग्य आणि अगदी आकृती, दीर्घकाळापर्यंत उपासमार आणि अभावामुळे नकारात्मक परिणाम होतो. जर एखाद्या स्त्रीमध्ये लहान मुलाची गर्भ धारण करण्यासाठी अपुरा किंवा अतिरीक्त वजन आहे, आणि कधी कधी अशक्य आहे मोनो-आहार वापरण्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी बराच वेळ असल्यास, हार्मोन्सचे उत्पादन बिघडते, आणि यामुळे स्तनाचा आकार प्रभावित होऊ शकतो.
उपरोक्त उत्पादनांवरून, योग्य आणि निरोगी dishes तयार करा, सर्वोत्तम एक दोन किंवा ओव्हन मध्ये याचे धन्यवाद आपण जास्तीतजास्त उपयुक्त पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे जतन करु शकता.
दिवसातून कमीत कमी 4 वेळा खा. याबद्दल धन्यवाद, शरीराला सर्व आवश्यक पदार्थ मिळतील, चयापचय दर गती येईल, याचा अर्थ असा की आपण वजन कमी कराल आणि त्याच वेळी चांगले वाटेल.
महिलांच्या आरोग्यासाठी लोक पद्धत
औषधोपचार करण्यापेक्षा बरेच लोक आपल्या पूर्वजांद्वारे वापरल्या जाणाऱ्या लोकप्रणालींना प्राधान्य देतात. मादी शरीर निरोगी राहण्यास मदत करणार्या अनेक औषधी वनस्पती:
- लाल आरामात, उत्तम रजोनिवृत्तीमुळे मदत होते;
- गोड क्लोवरचा छातीमध्ये रक्ताभिसरणावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि त्याची टोनही सुधारते;
- जिंग्ग रोग प्रतिकारशक्ती सामर्थ्यवान करते, जी महिला प्रक्षोभक प्रक्रियांच्या घटना थांबवण्यासाठी आवश्यक आहे;
- Medinitsa phytoestrogens समृद्ध आहे.
येथे अशा शिफारसी केल्याने आहार आणि मादी प्रजोत्पादन प्रणालीसाठी उत्कृष्ट आहार घेण्यास मदत होईल.