शरीरात, क्रोमियमची साठवण वृद्धत्वाची प्रक्रिया समांतर कमी होते असे म्हटले जाते की बहुतांश लोकांना त्यांच्या अन्नातून क्रोमियमची आवश्यक मात्रा मिळत नाही, आणि यामुळे संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो आणि, वरील सर्व, रक्ताची रचना. विशेषत: अवांछनीय खेळाडूंना या घटकाची कमतरता आहे कारण स्नायूंच्या वाढीची कमतरता मंदावते. जास्तीत जास्त प्रमाणात क्रोमियम असलेली उत्पादने विचारात घ्या, 50-200 माइक्रोग्रामच्या प्रमाणानुसार दैनिक नमुना समाधान करण्यास सक्षम.
कोणत्या पदार्थांमध्ये क्रोम आहे?
शरीरातील क्रोमियमची पर्याप्त मात्रा राखण्यासाठी, या घटकांच्या उत्पादनांमध्ये दररोजचे मधुर, उपयुक्त आणि सर्वात महत्वाचे असे आहारामध्ये महत्वाचे आहे.
- गोमांसचे यकृत, चिकन, कोंबडी आणि लहान पक्षी अंडी;
- कडधान्ये, कोंडा, राय नावाचे धान्य पिठ;
- ब्राझिलियन, हेझलनट;
- वाळलेल्या तारखा, कुजलेले;
- काकडचे, टोमॅटो, ब्रोकोली, बीट्स, ब्रसेल्स स्प्राउटस्, शॅमिनेशन्स, ओनियन;
- pears, plums, cherries, ब्लूबेरी.
उपरोक्त सूचीबद्ध केलेल्या उत्पादनांमध्ये क्रोमियमची उच्च सामग्री आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त संवर्धनाशिवाय या महत्त्वपूर्ण खनिजांची एकदम सामान्य रक्कम मिळविण्यास मदत करेल. असे मानले जाते की आहारासंबंधी परिशिष्ट शरीराला शोषून घेण्यास तसेच शरीरात तितकेच फायदे, जीवनसत्वे आणि खनिजे आणू शकत नाही जसे की भाज्या, बेरीज, नट आणि कोंबडीची सोपी आणि अभ्यासाची उत्पादने. म्हणूनच, उत्पादनांमध्ये क्रोम असणार्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याची शिफारस केली जाते, जेणेकरुन आपण आपल्या शरीरात कधीही न संपविल्याशिवाय अशा महत्त्वपूर्ण घटकासह राहूच शकत नाही.
वजनाने आणि क्रोम मध्ये समृध्द अन्न गमावू
ज्या उत्पादनांमध्ये क्रोमियम असतो ते आता आम्हाला आढळले आहे की पुरेशा प्रमाणात क्रोमियम घेण्याच्या अतिरिक्त लाभांबद्दल बोलण्याची आवश्यकता आहे हे तंतोतंत सिद्ध झाले आहे
क्रोमियमची कार्ये अशी आहेत की ते मानवी शरीराला अती प्रमाणात भूकंपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात: कारण रक्तातील साखर समायोजित करण्याचा प्रश्न आहे आणि खाण्याची इच्छा उकळण्यास काहीच उशीर होऊ शकत नाही, तेव्हा एका व्यक्तीने उपासमारीची खंत जाणवण्याचे थांबविले नाही आणि सामान्यतः पूर्णतः निरोगी, सामान्य भूक प्राप्त करते.
याव्यतिरिक्त, या घटकाची एक पुरेशी रक्कम आपण गोड आणि फॅटी साठी cravings नियंत्रित करण्यास परवानगी देते, आणि खरेतर एक व्यक्ती वजन गमावू सुरू करण्यासाठी केवळ हे पुरेसे आहे, अगदी लठ्ठपणा बाबतीत, आणि पूर्णता नाही फक्त.