आपण जीवनात आशावादी आणि आनंदी लोक होऊ शकले तरी देखील, वेळोवेळी आपल्याला ताकद आणि उर्जेमध्ये घट येते, आपण एका वाईट मनाच्या भावनेने भेट दिली. त्यातील कारणे वेगवेगळ्या असू शकतात: ते चुकीच्या पायावर उभे राहिले, पुरेशी झोप न मिळाल्याने संपूर्ण दिवस सर्व काही हाताने, अपयशी स्वप्नांच्या आणि इच्छाशक्तीने बाहेरून किंवा कोणत्याही कारणास्तव नकारात्मक न होता- परंतु आम्ही वेळोवेळी निराश होतो. काहीवेळा असे वाटते की परिस्थिती इतकी वाईट आहे की मनाची िस्थती कुठेही खराब आहे. परंतु आपण हे समजून घेतले पाहिजे की हे पूर्णपणे सामान्य आहे अखेरीस, आपल्या आयुष्यात केवळ पांढरा बँडंचा नाही, तर करड्या रंगाच्या वेगवेगळ्या छटा असा होतो. थांबा किंवा आरोग्य या स्थितीत सह झुंजणे प्रयत्न फक्त आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट आहे, ती गोड, झिर्नेंकिम, स्वादिष्ट सह खाऊ नका - कारण अन्यथा आपल्याला चिंतेची आणखी एक कारण असेल - अतिरिक्त पाउंड.
म्हणून, एक वाईट मूड मी काय करावे?
हे लक्षात घेतले पाहिजे की वाईट मनाची िस्थती ही वैद्यकीय औषध आहे, उदासीनता अस्तित्वात नाही. वाईट मनाची िस्थती कशी सुधरवायची - प्रत्येकजण स्वत: साठी वैयक्तिकरित्या निर्णय घेईल, कारण सर्व लोक वेगवेगळे आहेत आणि आदर्शपणे ते दावे करतात - तेच उलट दुसर्या परिणामास करू शकतात उदाहरणार्थ, काही लोकांना मजेची गरज आहे, ते क्लबमध्ये जातात, डिस्कोमध्ये जातात, बर्याच लोकांशी संवाद करतात आणि अशा प्रकारे एक वाईट मूड लागतात. तथापि, आणखी एक व्यक्ती ही पद्धत एक सखोल निराशाजनक प्रकर्तीसाठी सक्षम होईल. त्याला आणखी गरम व्हायचंय, त्याच्या आवडत्या पुस्तकाचे वाचन करा, आनंदाने शांत संगीत ऐका आणि झोपायला जा. सर्वसाधारणपणे, झोप ही सर्वोत्तम औषध आहे. सर्व परिस्थितीत, वाईट मूडमध्ये असलेल्या रोगांमधे आणि याहूनही अधिक म्हणजे, जर तुमची निराशाजनक स्थिती उद्भवली तर निद्रानाश असेल तर.
जर आपण अन्नपदाविषयी बोललो तर, आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, खरोखर खाणे खरोखरच योग्य नाही. तथापि, अशी उत्पादने आहेत ज्या आपल्या शरीरातील एंडोर्फिनच्या विकासासाठी योगदान देतात. एंडोर्फिन एक आनंद हार्मोन आहे, ज्याच्या उपस्थितीत एक वाईट मूड, त्यानुसार, अदृश्य होते. अशा आशावादी उत्पादने केळी, हिरव्या सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, जर्दाळू, पीच आदींचा समावेश आहे. आणि मिठाई लाल मिरची, बटाटे, टोमॅटो, आवाकाडो या निरोगी फळे आणि भाज्या प्रथम आपल्याला प्रोत्साहन देतात, आणि दुसरे म्हणजे अतिरिक्त पाउंड जोडू नका. हे आश्चर्यकारक आहे की ओटचे जाडे भरडे पीठ देखील आनंदित करण्यासाठी एक आश्चर्यकारक क्षमता आहे, त्यामुळे आपण अनेकदा सकाळी एक वाईट मनाची िस्थती करून भेट दिली जातात तर, नंतर शक्ती आणि ऊर्जा परंपरा आपल्या विश्वासू सहाय्यक ओटचे जाडे भरडे पीठ आहे.
आता खेळांबद्दल बोलूया एका स्थिर बाईकवर किंवा ट्रेडमिलवर प्रशिक्षण केल्याने आपल्या भावनिक अनुभवांना बरे केले जाऊ शकते. यावेळी, आपला शरीर एंडोर्फिन तयार करण्यासाठी कठोर परिश्रम घेईल, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपल्या डोळ्यांत चमकणारी आणि चांगले मनःस्थिती याची आपण कशाची हमी देतो.
मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा की कोणत्याही वाईट रीतीने आपल्या प्रिय व्यक्तींवर विरघळलेली नाही कारण आपण वाईट मूड आहे. अखेर,
आणि त्याचवेळी जेव्हा त्यांच्या मनात वाईट भावना येतात तेव्हा ते आपल्या नातेवाईकांशी निगडीत असतात. कारण जीवनात असह्य क्षणांनी, जो कोणी आपणास, त्यांच्या जवळच्या मित्राला त्यांच्यासाठी कठीण प्रसंगात समर्थन आणि समजू शकेल. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुमचे आई-वडील, भावंडे, भाऊ किंवा तुमच्या पतीकडे वाईट भाव असतो, तेव्हा आपण एखाद्या उत्कटतेने चौकशी करू नये, फक्त समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, स्थान मिळवा, धीर धरण्याचा प्रयत्न करा - ते त्याची प्रशंसा करतील.