गर्भवती महिलांसाठी एरोबिक्स

एका महिलेच्या कठीण कालावधीत एक परिपूर्ण आकार आणि चांगल्या मूड राखण्यासाठी, गर्भधारणेदरम्यान एरोबिक्स व्यायाम शिफारसीय आहे. हा समूह किंवा स्वतंत्र धडे होऊ शकतो जे हॉलमध्ये किंवा घरात होतात.

गर्भवती महिला विशेषतः गर्भवती महिलांमधील विशेष अनुभवी प्रशिक्षकांच्या देखरेखीखाली गर्भवती महिलांना काही सेवा देतात. ज्या महिलेने एखादी व्यक्ती निवडली असेल त्याप्रमाणे, तिला तिच्या स्थितीचा विचार करायला हवा कारण गर्भवती मातांचे वजन खूप कमी आहे.

1 तिमाही

गर्भधारणेच्या अगदी सुरुवातीस गर्भपात होण्याचा धोका असतो, आणि सर्वकाही सामान्य असले तरीही, या कालावधीत एरोबिक्ससह कोणत्याही शारिरीक क्रियाकलापांशी निगडीत असणे आवश्यक आहे. कोचाने विशिष्ट व्यायाम निवडणे आवश्यक आहे जे गर्भाशयाच्या स्वरूपाचे नाही.

गर्भवती स्त्रीला असे वाटते की तिच्यावर व्यायाम करणे कठीण आहे, त्यांना त्वरित थांबवणे आवश्यक आहे. धडे दरम्यान, निर्जलीकरण टाळण्यासाठी स्वच्छ पाणी पिणे प्रोत्साहन दिले जाते एरोबिक्स गर्भधारणेदरम्यान केवळ जिल्हा स्त्रीरोगतज्ञांच्या संमतीने शक्य आहे.

2 तिमाही

हा सर्व बाबतीत सर्वात सुरक्षित काळ आहे कारण अकाली जन्म होण्याची शक्यता निघून गेली आहे, आणि वजन अद्याप वाढलेले नाही जेणेकरून व्यायाम दरम्यान अस्वस्थता निर्माण होते. पण तरीही तीव्र भार आता अयोग्य होईल.

एरोबिक्सच्या वर्गांमध्ये गर्भवती महिलांसाठी रुपांतर केलेल्या बाळाला भरपूर ऑक्सिजन प्राप्त होते, जे निःसंशयपणे अतिशय उपयुक्त आहे. स्नायू जो टनास मध्ये सतत असतात ते श्रम करताना बोनस बनतील. आणि हालचालींचे व्यायाम तुटलेल्या ऊतींचे संरक्षण करतील.

3 तिमाही

गेल्या तीन महिन्यांत जर एखाद्या स्त्रीला चांगले वाटते, तर एरोबिक व्यायाम रद्द केला जाऊ नये. ते केवळ व्यायामांच्या संचाचे पुनरावलोकन करण्यासाठी आहे. स्थिरता प्रभावित करणा-या आणि सांध्यांसाठी खूप जास्त जबरदस्ती केलेले असणे आवश्यक आहे.

तो एक प्रकारचा प्रकाश जिम्नॅस्टिक बाहेर वळतो , पण आता दुसरा नाही आणि आवश्यक नाही ज्या स्त्रिया मुलांच्या गर्भधारणेदरम्यान सक्रिय जीवनशैली जगतात, ते त्यांचे पूर्वीचे भौतिक रूप जलद गतीने पुनर्प्राप्त करतात. होय, आणि प्रशिक्षित आईसाठी मुलाची काळजी घेणे खूप सोपे आहे.

गर्भवती महिलांसाठी एक्वा एरोबिक्सवर लक्ष देण्यासारखेही .