प्रत्येक स्त्रीसारखी सडपातळ, स्मार्ट छायचित्र घ्या. आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी आदर्श पॅरामीटर्सपर्यंत पोहचविणे, किंवा उलटपक्षी, स्नायूंचा पुरवठा करण्यासाठी शक्तीचे लोड करणे मदत करेल. तथापि, जिम जाण्याने प्रत्येकजण भागणार नाही एक या मोफत वेळेसाठी पुरेसा नाही, इतर - आर्थिक साधन आम्ही या परिस्थितीत काय करावे? आपण आपल्या घरासाठी एक सिम्युलेटर खरेदी केले पाहिजे. आज, आपण प्रशिक्षणासाठी प्रभावी आणि स्वस्त साधने शोधू शकता.
हे एक आदर्श पर्याय आहे, कारण अशा क्रीडा संघटनांना फारसे स्थान मिळत नाही, आणि आपण आपले स्वतःचे घर सोडून न देताही प्रशिक्षित करू शकता. खरं तर, त्यांचा वापर करण्याचे फायदे बरेच आहेत: दिवसातील बरेच वेळा पळवाट काढण्यासाठी, भारांची तीव्रता नियंत्रित करण्यासाठी सोयीस्कर असताना गुंतविण्याकरिता अनेक वेळा. पण प्रशिक्षणासाठी उपकरणांची निवड करण्याआधी, कोणत्या प्रकारचे होम सिम्युलेटर अस्तित्वात आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे, त्यांचे मूलभूत फरक काय आहे. शरीराचे वजन उचलणे, वजन कमी करणे किंवा स्नायू तयार करणे, आणि नेमलेल्या कार्यांवर अवलंबून, विशिष्ट सिम्युलेटरच्या बाजूने पर्याय निवडणे - हे ठरविणे देखील आवश्यक आहे.
खेळ वजन कमी simulators
स्पोर्ट्स होम इन्व्हेंटरी ही बाजारात मोठ्या प्रमाणात आहे. महिलांची मोठी मागणी वजन कमी करण्याची सिमुलेटर वापरते. सर्व प्रस्तावित मॉडेल दोन प्रकारच्या विभागले जाऊ शकतात: वीज प्रशिक्षक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरण. आपण अधिक तपशीलवार नंतरचे विचार करूया. ते लठ्ठ असलेल्या लोकांसाठी आहेत. अशा गटांवरील वर्गांमध्ये सहनशक्ती सुधारली जाईल, श्वसन संस्था आणि हृदयाच्या क्रियाकलापांचे प्रशिक्षण दिले जाईल. याव्यतिरिक्त, ते फॅटी ठेव पूर्णपणे बर्न करतात
सर्वात लोकप्रिय घरी खेळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरणे च्या वाण विचार करा:
- बाईक व्यायाम करा . हे मॉडेल सार्वत्रिक मानले जाते कारण त्याच्या मदतीने हे सोपे आहे आणि तेनामध्ये स्नायूंना आधार देणे आणि वजन कमी करणे. तो पाय आणि ढुंगणांच्या स्नायूंना पुर्णपणे सामर्थ्यवान करते.
- स्टेपर हे युनिट दोन पायाचे बंधन आहे. हे आपण पायर्या वर चालणे अनुकरण करण्यास परवानगी देते
- ट्रेडमिल उजव्या बाजूस सर्वात प्रभावी सिम्युलेटर्सपैकी एक मानले जाते. त्यावरील वर्गणी केवळ वजन कमी करणार नाही तर मानवी शरीरात सुधारणा देखील करेल.
- लंबवर्तुळाकार ट्रेनर हे तीन वरील वर्णित युनिटचे कार्य मानले जाते. त्याच्या मदतीने, आपण सर्व स्नायू गट वापरू शकता
घरासाठी सिम्युलेटर्स खेळण्यासाठी, ओटीपोटात क्षेत्रामध्ये वजन कमी करण्यास उत्तेजन देणे होय. हे एक विशेष हुप असा आहे, ज्यात भिन्न आकार आणि वजन असू शकतात. काही मॉडेल्स एक विशेष सेन्सरसह सुसज्ज आहेत, ज्यात कॅलरीजचे रेकॉर्ड ठेवण्यात सक्षम आहेत. स्वस्त, लहान-आकारातील आणि प्रभावी क्रीडासाहित्य असलेल्या उपकरणांसाठी फिटनेस आणि रोटेशनसाठी वापरलेली डिस्क.
घरासाठी स्पोर्ट्स पॉवर ट्रेनर्स
अशी खेळांची यादी करण्यासाठी क्षैतिज बार, वीज केंद्र, बार, डंबल टर्ननेक्ट्स आपल्या स्वतःच्या वजनाने काम करण्यावर आधारित आहेत. ते प्रेस आणि परत च्या स्नायू मजबूत. आडव्या पट्टीच्या मदतीने आपण केवळ छायचित्र काढू शकत नाही, परंतु कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सोडू शकता. रॉड आणि डंबबे हे वजन कमी होणे आणि स्नायूंच्या वस्तुमानांच्या फायद्यासाठी डिझाइन केले आहेत. इथे सर्वकाही प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि कालावधी यावर अवलंबून असेल. पॉवर स्टेशन्स आपल्याला सर्व स्नायू गटांवर काम करण्यास परवानगी देतात. त्यांच्या कॉम्पॅक्चरेशन असूनही ते बहुविध आहेत.
प्रेस बळकटीसाठी स्पूल सिम्युलेटर
- प्रेस साठी बोर्ड. सर्वात सामान्य मॉडेल क्षैतिज आहे युनिटच्या बेंड कोनाएवढा मोठा, व्यायाम करण्यासाठी ते अधिक प्रयत्न करतील.
- जिम्नॅस्टिक्स रोलर हा एक बांधकाम आहे ज्यामध्ये मध्यभागी दोन हँडल आणि एक चाक आहे. हात आणि प्रेस च्या स्नायू वर प्रचंड भार देते
- फ्लो डिस्क
- फिटीबॉल
- टर्नस्टिल्स आणि बीम