वजन कमी झाल्यास गोड सोडणे फार अवघड आहे. विशेषतः जेव्हा तिथे खूप मोह आहेत: चॉकलेट, आइस्क्रीम, केक आणि इतर डेसर्ट. परंतु असे अनेक नियम आहेत, ज्याचे कारण मिठाचे प्रेमी अतिरीक्त वजन चिंता करू शकत नाही.
मिठाई बद्दल सत्य
काही प्रयोगांनंतर असे सिद्ध झाले की ज्या लोकांना गोड आवडतात त्यांना अनावश्यक किलोग्रॅम मिळते ते पौष्टिक, चविष्ट अन्नप्रेमींना आवडत नाहीत. गोड प्रेमींना सामान्य बर्थ मास इंडेक्स आहे आणि ते उच्च रक्तदाब कमी प्रवण आहेत. अतिरिक्त पाउंड मिळवण्याकरता कर्बोदकांमधे कार्बोहायड्रेट्सच्या एकूण संख्येपैकी 15% कॅलरीजचा वापर करणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्याला धीम कर्बोदकांमधुन निरोगी पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे.
अतिरिक्त पाउंड्सचे स्वरूप दर्शविण्याचा मुख्य कारण आहे की मिठाईमध्ये खूप जलद कर्बोदकांमधे असतात, ज्यामुळे ग्लुकोजमध्ये क्लेव्हजेस वळण झाल्यानंतर जेंव्हा शरीराच्या शरीरात जास्त प्रमाणात ते पचवण्याची वेळ नसते, आणि ते चरबी बनते.
चांगले मिळण्यासाठी गोड खाऊ कसे?
- 12.00 पर्यंत आणि 16:00 ते 18:00 पर्यंत गोड खाणे चांगले. या काळादरम्यान शरीरात साखरेची गरज असते, कारण रक्तातील तिची संख्या एवढी खाली पडते.
- रात्रीसाठी गोड असल्यास, आपल्याला अतिरिक्त पाउंड मिळणारच नाहीत, तर आपली झोप मोडू शकते.
- आठवड्याच्या दिवशी गोड खाणे चांगले आहे, कारण आजकाल कॅलरी मोठ्या प्रमाणात खालावल्या जातात आणि अतिरिक्त पाउंड मिळविण्यापासून वाचण्याची शक्यता कमी होते.
- डेझर्ट खाण्याचा प्रयत्न करा ज्यामध्ये अनेक कॅलरीज नसतात आणि ज्यामध्ये कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक असतो.
- कार्बनयुक्त पेय पिऊ नका.
- खाल्ल्या जाणाऱ्या मिठाच्या रकमेवर नियंत्रण ठेवा, जास्त प्रमाणात खाणे जास्त चांगले.
- जेव्हा शरीराला हे आवश्यक असते तेव्हा रोज गोड खावा आणि नेहमीच सवयीपासून दूर राहा.
मिठाई पासून फायदे
आपण नियमितपणे व्यायाम करत असल्यास गोड आपल्याला त्रास देणार नाही, नंतर शरीरातील प्रशिक्षणानंतर अर्धा तास, एक "कार्बोहाइड्रेट विंडो" आहे. याबद्दल धन्यवाद आपण अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करणार नाही फक्त, परंतु आपल्या आकृती च्या आराम सुरू. योग्य कर्बोदकांमधे रक्त गोलार्ह पातळी पुनर्संचयित करण्यात मदत होते, जी प्रशिक्षणानंतर येते.
मिठाईचा एक उदाहरण जो आपल्या आकृत्याचा नाश होणार नाही
मध
साखर बदलण्यासाठी हे एक आश्चर्यकारक उत्पादन आहे मध, अन्नधान्य, चहा इत्यादिंमध्ये मध घालता येते. ते सेल्युलाईट आणि अतिरीक्त चरबीच्या स्वरूपावर परिणाम करत नाहीत. आपण एक गोड हवा असल्यास, एक चमचा मध ही इच्छा दूर करू मदत करेल. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही अमर्यादित प्रमाणात मध खाऊ शकता, कारण चांगल्या ऐवजी तुम्हाला फक्त नुकसान होईल.
ब्लॅक चॉकलेट
केवळ कडू चॉकलेट ला आकृतीशिवाय हानी न होण्याची परवानगी आहे. खरेदी करताना, कोकाआची रक्कम तपासा, ती किमान 70% असावी. ब्लॅक चॉकलेट हे कर्करोग आणि हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी समस्या यांच्या प्रारंभास उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.
मुरबाड
दाता मध्ये भरपूर कॅलरीज आहेत, परंतु तरीही शरीराच्या हानीशिवाय ती वापरली जाऊ शकते. आणि सर्व शरीरातुन toxins आणि toxins काढून टाकतो आणि रक्तपाताने कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करते हे सर्व धन्यवाद. या गोडपणाची रचना हानिकारक वसामध्ये नाही.
ज़ेफिर
या उत्पादनामध्ये प्रामुख्याने प्रथिने असतात, ज्या शरीराला आवश्यक असतात. आपण कोणत्याही समाधानाशिवाय एक साधी marshmallow खरेदी केल्यास, उदाहरणार्थ, चॉकोलेट शिवाय, त्यात खूप काही कॅलरीज आहेत.
पूर्व गोड
अशी मिठास मुख्यतः बटाटे, मध आणि सुकामेवा असतात, जे लवकर उपासमारीने संतुष्ट होतात आणि तृप्तिची भावना टिकवून ठेवतात.
आइस्क्रीम
स्किम दुध समाविष्ट असलेल्या पर्यायांसाठी आपले प्राधान्य देणे उत्तम आहे. विविध जोड्यांसह आइस्क्रीम खरेदी करू नका, उदाहरणार्थ, चॉकलेट किंवा जाम सह या आकृत्यासाठी सर्वात निरुपद्रवी आइस क्रीम - फळ बर्फाचा आहे, आणि त्यास नैसर्गिक ताजे निचरा असलेल्या रसांपासून बनविलेले हे उपयुक्त आहे.
जेली आणि सांजा
या डेसर्ट ची रचना म्हणजे पोट आणि आतड्यांबरोबरच चयापचय आणि कोलेस्ट्रॉलच्या कामावर सकारात्मक परिणाम करणारे पदार्थ. याव्यतिरिक्त, त्यांच्यामध्ये खूप कमी कॅलरीज असतात. आणि पुन्हा, आम्ही एक आरक्षण करतो, अधिक नैसर्गिक घटक, शरीरास कमी नुकसान.