दैनिक मागणीच्या उत्पादनांमध्ये, पांढर्या ब्रेड मुख्य घटकांपैकी एक आहे जो ग्राहकांच्या रोजच्या रोजचा एक भाग आहे. पण लक्षात ठेवा की पांढर्या ब्रेडची उष्मांक असलेली सामग्री पुरेसे उच्च आहे आणि ब्रेडचा वापर करणे, आहार आहार हा सहसा काम करत नाही.
कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध, पांढर्या ब्रेड लवकर उपासमधून बाहेर पडते, त्यात बी-कॉम्प्लेक्स नैसर्गिक एंटिडिएपर्सेंट असते, त्यामुळे ताणतणावातील लोक सॅंडविच आणि बन्स खाण्यास पसंत करतात, यामुळे तणाव आणि वजन वाढण्यास मदत होते! आणि आश्चर्य नाही, कारण 100 ग्रॅम पांढऱ्या ब्रेडमध्ये 266 कॅलरीज आहेत.
का पांढरा ब्रेड उपयुक्त आहे?
अर्थात, पांढर्या ब्रेड (1 तुकड्याचे कॅलरीक सामग्री 100-130 किलो कॅलरी म्हणजे त्याच्या आकारावर अवलंबून असते) खाणे अशक्य आहे, परंतु, म्हणून ओळखले जाते, मना केलेले फळ गोड आहे, म्हणून आहारा दरम्यान हे निर्बंध घालणे आवश्यक आहे. दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत भाजीपालाचा वापर नैसर्गिकरित्या आहारावर परिणाम करणार नाही आणि बटाट्याच्या सूक्ष्मसिंचनाने शरीरातील व्हिटॅमिन संतुलन राखण्यास मदत होईल.
व्हाईट ब्रेड मध्ये हे समाविष्टीत आहे:
- व्हिटॅमिन पीपी;
- व्हिटॅमिन ई;
- व्हिटॅमिन के;
- कोलिन;
- मॅग्नेशियम;
- कॅल्शियम;
- पोटॅशियम;
- सोडियम;
- लोह;
- फॉस्फरस;
- तांबे;
- जस्त;
- सेलेनियम;
- मॅगनीझ;
- फ्लोरीन
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की पांढऱ्या ब्रेडच्या उष्मांकाने शरीरास या उत्पादनाच्या वापरापासून काय प्राप्त होते ते महत्त्वाचे नाही. प्राचीन काळापासून लोकांच्या आहारांमध्ये मुख्य भूमिका नियुक्त केल्यामुळे काहीच नाही. आणि आज, विविध प्रकारच्या ब्रेडची पाहणी केली जाते, काही लोक कॅलरीज मोजतात आणि पांढरे ब्रेड हे सर्वात प्रिय आणि खरेदी केलेल्या जातींपैकी एक आहे.
कोणती ब्रेड चांगली आहे?
कोणत्या ब्रेडला प्राधान्य द्यायचे ते निवडून घेणे, पोषणतज्ञांचा काळा ब्रेड आणि पांढर्या काळातील कॅलरी मूल्याची तुलना करणे सारखेपणा असूनही, या उत्पादनांचा एकमेकांच्या विरूद्ध कॅलरीज आणि पोषक घटकांमध्ये एकमेकांच्या विरोधात आहेत. उदाहरणार्थ, काळ्या रोपामध्ये 100 किलोग्राम 201 केसीएलसाठी खाते आहे. आणि पांढर्या ब्रेड असलेल्या त्या घटकांशिवाय, काळ्या भागाची रचना खालील प्रमाणे आहे:
- व्हिटॅमिन एच;
- व्हिटॅमिन ई;
- बीटा कॅरोटीन;
- कोबाल्ट;
- क्रोम;
- आयोडिन;
- सल्फर;
- क्रोम
यापैकी बहुतेक घटकांची कमतरता, पोषण आणि आहाराच्या स्वरूपामुळे गंभीर आजार होतात, त्यामुळे या प्रकरणात काळ्या रंगाचे ब्रेड वापरणे हा एकमेव मार्ग आहे.
प्रत्येक व्यक्ती, जेव्हा त्याने मुद्दामपणे आपल्या आहारातून पांढरे ब्रेड सोडला आहे, तेव्हा त्याला समजते की त्याने किती कॅलरीज टाळले आहेत ते त्याच्या आकृत्याची स्थिती सर्वोत्तम पद्धतीने प्रभावित करेल.
आपल्या आहाराला उपयुक्त आणि पूर्ण वाढवा, प्रत्येकजण आणि सवयींचे पालन करण्यासाठी उत्पादन निवडून प्रत्येकाची गरज नाही, कारण चव आपल्या उत्पादनास मौल्यवान बनवत नाही तर त्यामध्ये घटक आणि पौष्टिक वैशिष्ट्यांचे ट्रेस देखील आहे.