जर्दाळू - कॅलरीसंबंधी सामग्री

ऍप्रिचॉट्स - बर्याच उन्हाळ्यात कौशल्याच्या पसंतीने, जे त्याच्या उत्कृष्ट चवच्या क्षमतेमुळे, उच्च-कॅलरी मिठाईची जागा पूर्णपणे बदलते. निसर्गाच्या सर्व भेटवस्तूंप्रमाणे, त्यात भरपूर उपयोगी पदार्थ आहेत जे आपल्याला शरीर समृद्ध करण्यास आणि आरोग्य मजबूत करण्यासाठी मदत करतात. वजन कमी करण्याच्या आहारात तसेच जर्दाळूच्या पौष्टिक मूल्यांचा वापर करून आपण या फळाचा वापर कशा प्रकारे करू शकता ते पहा.

ताजे जर्दाळांचे कॅलरी युक्त पदार्थ

आपण ताजी खुबांच्या सामग्रीची कॅलरी सामग्री समजत असाल तर हे स्पष्ट होते की हा एक अतिशय हलका उत्पाद आहे: केवळ 41 कॅलरीजसाठी 100 ग्रॅम खाते. या रकमेतील 0.9 ग्रॅम - भाजीपाला, 0.1 - चरबी आणि 10.8 कार्बोहायड्रेट.

हे जर्दाळू लक्षात वाचतो - फळ आश्चर्यकारकपणे गोड आहे, त्यामुळे त्याची रचना कर्बोदकांमधे मुख्यत्वे प्रतिनिधित्व आहे या संदर्भात, मधुमेह ग्रस्त ज्यांना अशा फळ लागू नये.

एक जर्दाळू च्या कॅलोरीक मूल्य

या फळाचे बहुतेक भाग अंदाजे समान आकारापेक्षा असल्याने, जर्दाळूच्या कॅलरी सामग्रीची गणना करू शकता. वैज्ञानिक आढळले की सरासरी जर्दाळू वजन 26 ग्रॅम आहे, जे त्याचे उष्णता मूल्य सुमारे 10 kcal आहे.

ऍप्रिचॉट्सचे कॅलोरीक सामग्री फार कमी असल्यामुळे वस्तुस्थिती अशी आहे की लोक कॅलरर्सना जास्त प्रमाणात प्रमाणात खाऊन त्यांचे "क्रमवारी" लावतात. विसरू नका - प्रत्येक गोष्टीमध्ये माहिती असणे महत्वाचे आहे, आणि अगदी हल्का फळे देखील दुरुपयोग करू नये.

वाळलेल्या apricots च्या कॅलोरीक सामग्री

जर्दाळू मध्ये कॅलरीज आणि वाळलेल्या apricots मध्ये कॅलरीज (वाळलेल्या apricots) पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत फळांपासून ओलावाचे बाष्पीभवन करताना कोरड्या काळात "कॉन्ट्रॅटरेट" बनते, आणि त्याची कॅलरी सामग्री नाटकीयपणे वाढते. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये 215 कॅलरीज आहेत आणि एक तुकडाचे वजन 7 ग्रॅम पर्यंत कमी केले जाते.

प्रत्येक वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये 15 कॅलरीज असतात. फरक इतका महत्त्वाचा नाही, परंतु जेव्हा आपण मोठ्या प्रमाणात उत्पादनाचा उपयोग करता तेव्हा तो स्वतःच स्वतःला जाणवतो

योग्य जर्दाळू आहार

उन्हाळी हंगाम वजन कमी करण्यासाठी आदर्श आहे, कारण या वेळी आपल्याकडे कमाल उष्मांक आणि भाज्या असतात जे सहजपणे एकूण कॅलॉरिक सेवन कमी करण्यासाठी वापरता येतात, यामुळे अनिवार्यपणे वजन कमी होण्याची शक्यता असते. म्हणून, खनिजांवरील योग्य आहारासाठी अनेक पर्याय विचारात घ्या, ज्यामुळे दर आठवड्यास 1 किलोग्रॅम गमवाल. आपण त्यावर पोहोचत नाही तोपर्यंत तो वापरू शकता आणि इच्छित परिणाम निश्चित करू शकता

दिवसासाठी अंदाजे रेशन:

1. न्याहारी: तळलेले अंडी, चहा
2. दुसरा नाश्ता: 5 खुजा.
3. डिनर - भाज्यासह कोणताही सूप (पालक, कोबी, ब्रोकोली, चिडवणे इत्यादी)
4. दुपारचे नाश्ता: 5 खुजाई.
5. डिनर: ताजे किंवा चिकन असलेल्या भाज्या लाइट साइड डिशसह मासे, चिकन स्तन किंवा गोमांस.

या आहारात एका ग्लास पाण्याच्या प्रत्येक जेवणापूर्वी पिणे, तसेच कमीतकमी 2-3 चष्मा - या दरम्यान महत्वाचे आहे शेवटचे जेवण - निजायची वेळ पूर्वी 3-4 तासांपेक्षा जास्त नाही बिस्किट, मिठाई, चीज, चॉकलेट , सॅन्डविच इत्यादि गोष्टींना उच्च कॅलरीज नाखरेला न घालवता काळजी घ्या. त्यामुळे आपण पटकन परिणाम साध्य कराल.

आहार: 3 दिवस जर्दाळूवर

जंतुमय पदार्थांसोबत अनलोडिंग आहार घेण्याचा एक प्रकार आहे, ज्याचा वापर पटकन लवकर काढण्यासाठी एक महत्वाचा कार्यक्रम होण्यापूर्वी केला जाऊ शकतो. दीर्घकालीन परिणाम हा पर्याय, पहिल्याप्रमाणे नाही.

तर, तीन दिवसांच्या प्रत्येक रेशन:

1. न्याहारी - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, 3 खुरसलेले अर्धे रोल
2. दुसरा नाश्ता - 5 खुजाई.
3. दुपारचे जेवण - polpachki दही fat-free, 3 खुरसुर
4. दुपारी स्नॅक - चरबी मुक्त दहीचे एक काचेचे.
5. डिनर - स्किम्ड दहीचा एक पेला

आपण दररोज 2 लिटर पाणी वापरत असल्यास हे सहन करणे सोपे आहे. अन्य उत्पादने समाविष्ट करणे किंवा नॉन-तळलेले पर्याय निवडणे हे सक्तीने निषिद्ध आहे.