रशियातील पौष्टिक आहारात कोंबड्यांची लागवड केली जात आहे. भोपळा दोन्ही कच्च्या स्वरूपात, आणि विविध dishes मध्ये वापरले जाते. या भाज्या पासून सर्वात सामान्य dishes एक भोपळा लापशी आहे.
लापशी आणि भोपळा साठी पाककृती भरपूर आहेत, पण सर्वात प्रसिद्ध दूध वर बाजरी सह भोपळा लापशी आहे. भोपळा लापशी , लाभ आणि हानी ज्याचा आम्ही विचार करणार आहोत, परंपरेने एक गरम डिश स्वरूपात तयार केले जाते. बाजरी, भोपळा आणि दूध यांचे मिश्रण जे काही वजन कमी करू इच्छितात आणि आपल्या शरीरास उपयुक्त सामुग्री बनवितात त्यांच्यासाठी उत्पादनांचा एक उपयुक्त संच आहे. भोपळा लापशी गव्हाचे पीठ मोठ्या प्रमाणावर देते, कारण त्यात एक चांगला तृप्ति, उपयोगी घटक आणि खूपच कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ असतात.
भोपळा लापशी - चांगला आणि वजन तोट्याचा
आम्ही बराच वेळ भोपळा लापशी फायदे बद्दल बोलू शकता, थोडक्यात सारांश आहे की प्रति 100 ग्रॅम प्रति 23 किलो कॅलरीज भोपळा समाविष्टीत आहे:
- समूह बी - बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9 च्या जीवनसत्त्वेंची विस्तृत प्रमाणात -
- 250 एमसीजी पर्यंतचे जीवनसत्व अ.
- व्हिटॅमिन सी 8 एमजी पर्यंत;
- व्हिटॅमिन पीपी 0.7 मिलीग्राम;
- पोटॅशिअम 205 मिग्रॅ;
- सूक्ष्मसिमका मोठ्या प्रमाणावर - मॅग्नेशियम, मॅगनीझ, जस्त, फ्लोरिन, लोखंड इ.
भोपळाचे पौष्टिक आणि उपचारात्मक लाभ म्हणजे चरबी आणि जीवनसत्वे आणि खनिजे यांचे उच्च प्रमाण यांची पूर्ण अनुपस्थिती. ही वस्तु भोपळा लापशी वजन कमी करण्यासाठी एक अपरिवार्य डिश, तसेच हृदय, यकृत आणि अंत: स्त्राव प्रणालीचे रोग करते.
बाजरीमध्ये आहारासंबंधी देखील आहे
लापशी दलिया वर आहार उपयुक्ततांसह शरीर समृद्ध करण्यासाठी आणि आपल्या वजन कमी करण्यासाठी, चव आनंद घेण्यासाठी, उपासमार समाधान करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
भोपळा लापशी - मतभेद
कद्दूचे डिश सावधगिरीने आणि कमी प्रमाणात अम्लता असलेले लोक, मधुमेह , स्वादुपिंड रोग आणि या भाजीपाला वैयक्तिक अलर्जीक प्रतिक्रिया असलेल्यांना मर्यादित प्रमाणात घेतले पाहिजे.