कोणीतरी, जलतरण एक क्रीडा कारकीर्द तयार करण्याचा एक मार्ग आहे, आणि कोणीतरी - समुद्र किंवा नदीवर आराम करण्याचा वेळ फक्त एक मार्ग आहे. अर्थात, या प्रकरणांमध्ये ऊर्जेचा वापर लक्षणीय भिन्न आहे. एखाद्या व्यावसायिक खेळाडूने भरपूर कॅलरीज बर्न केल्यास, हौशी तरणणारे बर्याच वेळा कमी होते आणि जो फक्त किनाऱ्यावर पाण्यात विरघळत असे - आणि कमीही. या लेखावरून आपण शिकू शकाल विविध प्रकारचे पोहते तेव्हा किती कॅलरीज बर्न होतात.
पोहल्यावर कॅलरीचा खर्च कशावर अवलंबून असतो?
पोहणे करताना पोलिसीची किंमत प्रत्येकासाठी समान नाही आणि कोणत्याही परिस्थितीत नाही. ऊर्जेच्या वापराच्या पातळीवर परिणाम करणारे घटक आहेत:
- पाणी तापमान जितकी कमी आहे तितकी ऊर्जा उष्णतेवर खर्च होते आणि वजन कमी करण्यासाठी पोहणे अधिक प्रभावी आहे.
- शैली पोहणे आपण स्तनस्ट्रोक किंवा crochet सह पोहणे असाल तर, आपण "कुत्रा सारखी" किंवा अगदी inflatable मंडळ सह bullied आहेत पेक्षा जास्त ऊर्जा खर्च होईल.
- आपले वजन एका व्यक्तीचे वजन जितके अधिक असेल तितका ऊर्जा अवतारणावर खर्च करेल. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, 80 किलोग्रॅम वजन करणार्या व्यक्तीस इतर गोष्टी समान असतील, 50 किलो वजन असणा-या व्यक्तीपेक्षा अधिक कॅलरी बर्न होईल.
- वेळ अर्थात, तुम्ही जितके जास्त पोहचेल तितकी जास्त तुम्ही कॅलरीज जळाल. किमान 20 मिनिटे पोहण्याचा प्रयत्न करा - यामुळे उर्जेचा अधिक कार्यक्षम वापर होईल.
हे सर्व दिले असताना, आम्ही आत्मविश्वासाने म्हणू शकतो की पोहण्याच्या वेळी कॅलरी नष्ट होणे हे अतिशय वैयक्तिक आहे. तथापि, काही सामान्य आकडांचा अजूनही उद्धरण करता येईल, परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की हे एक सरासरी निर्देशक आहे.
जलतरण जलतरण किती कॅलरीज करते?
आम्ही सामान्य सरासरी तापमानाचे गणन करणार आहोत ज्याने नेहमीचे तपमान आणि सुमारे 65 किलो मानवी वजन मोजले जाते. वेगवेगळ्या प्रकारचे तंबू सह अर्धा तास असा प्रवाह असेल:
- पाण्यावर सोपे धारणा, केवळ पाय असा हालचाल - 130 केसीएल;
- विनामूल्य शैलीसह मंद स्विमिंग - 1 9 0 किलो कॅलोरी;
- परत वर प्रकाश पोहणे - 228 किलो कॅलोरी.
- क्रॉलसह मंद स्विमिंग - 260 किलो कॅलरी;
- लाटांवरील ऊर्जावान पोहणे - 325 किलोकॅलरी;
- ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रीस्टाइल - 325 किलो कॅलोरी;
- फुलपाखरू, क्रॉल (सखोल) - 358 किलो कॅलरी
अर्धा पेक्षा जास्त वेळेसाठी आपण पोहता तर प्रवाह जास्त असेल तर कमी असेल - मग कमी. हे पहाणे सोपे आहे की, व्यावसायिक शैलीसह पोहणे जास्त प्रभावी आहे: यामुळे आपल्याला अधिक कॅलरीज बर्न करण्याची परवानगी मिळत नाही, परंतु शरीर चांगले बनते आणि आरोग्य वाढवते. नियमितपणे जलतरण मध्ये व्यस्त, स्वत: ला क्रमाने ठेवणे खूप सोपे आहे.