वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ फायबर

वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी उत्पादांपैकी एक ओटचे जाडे भरडे पीठ आहे. माहिती साठी, ओटचे जाडे भरडे पीठ ओट च्या संपूर्ण धान्य पासून केले आहे की एक मैदा आहे. आणि ज्वारी, जसे आपल्याला माहित आहे, बी व्हिटॅमिनचे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहे, कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक आहे आणि धीमे कर्बोदकांमधे शरीर पुरवते, जे बर्याच काळापासून तृप्ततेची भावना प्रदान करते. वजन कमी झाल्यामुळे ओटचेमिकचे कॅलोरीक सामग्री अंदाजे 120 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम आहे

ओटचे जाडे भरडे पीठ फायदे

फायबरचा वापर त्याच्या रचना ठरवते. म्हणून त्यात 20% प्रोटीन आणि केवळ 7% चरबी समाविष्ट आहे. ओटचीट मध्ये उपस्थित इतर पोषक ट्यूमर निर्मिती सह हस्तक्षेप आणि obstructions पासून रक्तवाहिन्या संरक्षण. तसेच शरीरातील चरबी जमा काढून टाकण्याची सोय आहे, स्मृतीसाठी जबाबदार असलेल्या मेंदू केंद्रे प्रभावित करते. आणखी फायबरमध्ये ऍन्टीऑक्सिडेंट आणि अॅन्टिपेसेंट गुणधर्म असतात आणि मानवी शरीरातील पेशी पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देते. आपण आहार मध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ समाविष्ट केल्यास, नंतर आपण कायमचे चयापचय समस्या बद्दल विसरू होईल.

ओटचे जाडे भरडे पीठ शिजविणे कसे?

ओटचे जाडे भरडे पीठ पासून पाककृती भरपूर आहेत, आज आम्ही त्यांना काही आपण करेल:

1. ओटमार्ल कुकीज बनविण्याची पद्धत साहित्य: 250 ग्रॅम melted बटर, ओटचे जाडे भरडे पीठ एक पाउंड, एक अंडे, काही पाणी किंवा kvass. सर्व साहित्य मिसळून वीस मिनिटांसाठी ओव्हनमध्ये पाठवले जाते. आपण कुकीज गोड करणे चालू करू इच्छित असल्यास, आपण मध किंवा जाम सह ते वंगण शकता
2. आपण खूप चवदार आणि निरोगी दलिया ऑयस्टर बनवू शकता. हे करण्यासाठी, दूध उकळणे, तो उकळणे तेव्हा, एक हाताने, त्वरीत तो नीट ढवळून घ्यावे, आणि इतर हळूहळू ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि थंड दूध यांचे मिश्रण बाहेर ओतणे गळती नसताना, मिश्रण हळूहळू तयार होते, सतत अस्तित्वातील गाठी तोडणे. आपण एक चुंबन बाहेर चालू करायचे असल्यास गोड, आपण थोडे गोड जोडू शकता
3. आपण एक उत्कृष्ट नाश्ता ओटचे जाडे भरडे पीठ एक साखरेचा असू शकते. 250 ग्रॅम दूध सुमारे 3.2% चरबी घ्या आणि 130 ग्रॅम पाणी ते सौम्य. एक स्टोव्ह वर ठेवा आणि उकळणे द्या या वेळी डिश मध्ये, 40 ग्रॅम फायबर आणि 160 मि.ली. पाणी सौम्य, एक एकसंध वस्तुमान होईपर्यंत चांगले नीट ढवळणे आवश्यक आहे, त्यामुळे नाही lumps आहेत जेणेकरून. दूध उकळणे तेव्हा, पॅन मध्ये ओट ओतणे आणि, सतत ढवळत, उकळणे ते परत आणण्यासाठी साखर घालायला आपण टाळण्यासाठी फळ किंवा बेरीज जोडू शकता. आपण लापशी अधिक घट्ट होऊ असल्यास, कमी पाण्याने दूध कमी करा.