आज, जपानी जिम्नॅस्टिक्स निशी लोकप्रिय आहे कारण केवळ शरीराच्या वैयक्तिक समस्या सोडविण्यास नव्हे तर सर्व शरीर व्यवस्थेसाठी सामान्य आणण्यासाठी देखील परवानगी देतो. जपानी Katsudzo Nishi जिम्नॅस्टिक्स वेगळे विकसित झाले नाही - तिला आरोग्य सहा नियम संच समाविष्ट केले आहे, तो साधित केलेली. पहिले दोन नियम कठिण आणि एक टणक उशी आहेत, तर स्टील चार व्यायाम करतात. तसे, ते नग्न मध्ये केले जाण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून सकाळच्या आणि संध्याकाळी - नियमितपणे - विषारी पदार्थ सोडण्याची सोय करणे.
स्पाइनसाठी जिम्नॅस्टिक्स Niches: गोल्डफिश व्यायाम करा
या अभ्यासामुळे आपल्याला मज्जासंस्था आणि आंत्यांसमोरील समस्यांपासून वाचविले जाईल, रक्त परिसंवाह आणि पवित्रा सुधारेल आणि स्पाइनच्या आरोग्याला प्रोत्साहन देखील देईल:
- हार्ड पृष्ठभागावर आपल्या मागे पडलेली, हात वर खेचणे, शरीर त्यांच्याबरोबर एक ओळ तयार करावी; अगदी पाय, एकाच वेळी पाय पायांच्या टप्प्यावर उभे राहतात;
- आपल्या हातांना आपल्या गळ्यात मागे, पाय एकत्र करून ठेवा, आपल्या पायाचे बोट आपल्यावर ओढून घ्या; या स्थितीत, आपल्या संपूर्ण शरीराला पाण्यात मासे सारखे झुंज द्या.
जिझॅस्टीक्सची निशी प्रणाली सोपी आहे आणि जास्त वेळ लागणार नाही आणि जर तुमच्याजवळ कठोर परिश्रम असेल तर आपण तेथे अशा प्रकारचे व्यायाम करू शकता.
निशी वेलनेस: केशिलरांसाठी व्यायाम
Niches निश्चित आहेत - कंपमुळे केशवाहिन्यांचे काम सुधारते. म्हणूनच या प्रकल्पाचा एक अविभाज्य भाग म्हणजे अशा योजनांचा वापर आहे:- त्याच्या पाठीवर पडलेली, मान खाली - एक रोलर;
- हात आणि पाय वर असतात, तर पाय जमिनीच्या समांतर असतात;
- 1-3 मिनिटांसाठी आवेशाने हातपाय ओढणे
जपानपासून एक शास्त्रज्ञ विश्वास ठेवतो की आजारावर असलेल्या लोकांना देखील हे व्यायाम आवश्यक आहे. त्याचा वापर चालणे आणि चालू ठेवणे बदलविते परंतु सांधे यावर ओझे काढून टाकते.
हा व्यायाम सर्वांना पूर्णपणे दिवसातून 2 वेळा करावा अशी शिफारस करण्यात आली आहे, त्यात अंशतः आजारलेले रुग्ण, अशक्त वृद्ध लोक, तसेच कोणत्याही हृदयरोगाचा देखील समावेश आहे. केशिका तयार करण्यासाठी व्यायाम पूर्णपणे जॉगिंगच्या जागी आहे, परंतु त्याच वेळी हृदय आणि सांधे यावर भार समाविष्ट नाही.
कोना च्या जिम्नॅस्टिक्स: पाय आणि तळवे बंद
मणक्याचे कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, हे व्यायाम आवश्यक आहे:
- मान खाली प्रसूत होणारी सूतिका - एक उशी, पाय आणि तळवे बंद आहेत, गुडघे घटस्फोटीत आहेत;
- प्रयत्न करून, एकमेकांच्या विरूद्ध आपले तळवे दाबा;
- बंद हात शरीरावर कंबरकडे नेऊन, डोक्याच्या दिशेकडे इंगित करत बोटांनी;
- आपले हात सौम्य भांड्यात ठेवा, आपले तळवे हलवा.
कॉम्प्लेक्समध्ये परत आणि ओटीपोटाचा व्यायाम देखील समाविष्ट आहे. आपण स्पष्टपणे व्हिडिओमध्ये कार्यप्रदर्शन पाहू शकता.