अनेक ऍथलीट्स क्रिएटिन वापरतात, जे अविश्वसनीय परिणाम साध्य करण्यास मदत करते. पण स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग शरीर हानी पोहोचवू का ते पाहू. आकडेवारी दाखवते की साइड इफेक्ट्सची टक्केवारी फारच लहान आहे, जवळपास 4%. बर्याच प्रयोगांमुळे शरीरावर क्रिएटिनचा सकारात्मक प्रभाव दिसून येतो, परंतु तरीही काही अपवाद आहेत.
शरीरातील पाणी धारणा
खाद्य पदार्थांचा वापर करणार्या ऍथलीटमधील सर्वात सामान्य समस्या. स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग पाणी विलंब, पण हे सर्व हानिकारक नाही इंद्रियगोचर पूर्णपणे सामान्य आणि बाह्यतः पूर्णपणे अदृश्य आहे. तुम्ही जास्त प्रमाणातील पाणी ठरवू शकता, जर तुम्ही स्केल वर उभे असाल तर तुम्हाला दोन अतिरिक्त किलोग्रॅम दिसणार नाहीत. त्यातून बाहेर पडण्यासाठी द्रवपदार्थ कमी करणे किंवा कोणत्याही प्रकारचे पेय घेणे हे शिफारसित नाही. जेव्हा आपण परिशिष्ट वापरणे बंद कराल तेव्हा द्रव आपणास लगेच निघून जाईल.
निर्जलीकरण
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग च्या वापर निर्जलीकरण होऊ शकते. निर्जलीकरणामुळे हे परिणाम उद्भवतात, ज्यामुळे अनेक चयापचय प्रक्रिया, अल्कधर्मी शिल्लक इत्यादींचा त्रास होऊ शकतो. हे निश्चित करण्यासाठी, वापरण्यात येणाऱ्या पाण्याचा दैनिक डोस वाढवणे आवश्यक आहे.
पोट सह समस्या
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग च्या वापराच्या आणखी एक परिणाम एक पाचक डिसऑर्डर आहे. आपण हे पौष्टिक पूरक आहार घेत असल्यास, आपण ओटीपोटात वेदना आणि मळमळ जाणवू शकता. हे बहुतेकदा बूट टप्प्यात पाहिले जाते. यापासून मुक्त होण्यासाठी, फक्त कॅप्सूलमध्ये गुणवत्तायुक्त पेय पिणे आणि एकूण उपभोग कमी करणे.
स्नायू पेटके
ही एक अत्यंत दुर्मिळ घटना आहे आणि सतत होणारी निर्जलीपणा किंवा जड वर्कआउटसह संबंधित आहे.
आपण पाहू शकता की, क्रिएटीनच्या वापरामध्ये फारच कमी मतभेद आहेत, जे मोठ्या प्रमाणातील फायद्यांशी तुलना करणे पूर्णपणे अशक्य आहे.