मुलींच्या तुलनेत पुरुषांमधील क्रीडा पोषण अधिक सामान्य आहे. तथापि, अलिकडच्या वर्षांत उत्पादकांनी प्रथिनांच्या वाढीची मागणी लक्षात घेतली आहे स्त्रियांसाठी शेक. हे वजन कमी होणे आणि स्नायूंच्या वस्तुमान वाढीसाठी दोन्ही वापरले जाते.
एक प्रोटीन कॉकटेल म्हणजे काय?
प्रथिने (किंवा प्रथिने) कॉकटेल - एक प्रकारची खेळ पोषण, ज्यात अशुद्धता शिवाय एक वेगळे, शुद्ध प्रथिने असतात हे दोन प्रकारचे असू शकते - मंद आणि जलद
स्लोव्ह प्रोटीन बर्याच काळापासून पचले जाते. स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी वजन कमी करण्याच्या हेतूने किंवा प्रशिक्षणानंतर रात्रीच्या काळात नियमित जेवण सुरू असतांना घेतले जाते.
जलद प्रथिने अल्प काळात पचणे आहेत आणि ते दिवसापूर्वी 3-4 वेळा लहान भागांमध्ये मद्यधुंद अवस्थेत असतात, यापूर्वी आणि नंतर प्रशिक्षण हे स्नायू वस्तुमान वाढीसाठी केले जाते.
प्रथिने शेक घेण्यापूर्वी, आपले लक्ष निर्धारित करणे सुनिश्चित करा. विशेषत: वजन कमी होणे (आवश्यक असल्यास) प्रथम सल्ला देते आणि नंतर समांतर पद्धतीने ते स्नायूंच्या प्रमाणात मिळवितात.
प्रथिनांच्या कॉकटेलचे केव्हा घ्यावे?
आपण आपले ध्येय म्हणून काय सेट करता यावर अवलंबून, काय होईल या प्रश्नाचे उत्तर,
- आपण स्नायू वस्तुमान प्राप्त करू इच्छित असल्यास, आपण दिवस वेगवान प्रथिने , आणि रात्री काही वेळा - एक संथ एक पिणे पाहिजे. सोनेकाणी करण्यापूर्वी एक प्रेशर कॉकटेल आवश्यक आहे, कारण, आपल्याला माहित आहे की, स्नायू झोपेच्या दरम्यान सक्रियपणे वाढतात.
- कोरडे किंवा वजन कमी झाल्यास प्रथिने कॉकटेलचा वापर करणे हे तुमचे ध्येय असेल तर आपण त्यांना डिनर घेऊन किंवा दररोज 1-2 वेळा जेवण द्यावे. बाकीच्या आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्रीचा आणि आठवड्यातून 3-4 वेळा व्यायाम करा - ते वजन कमी करण्यासाठी आणि चरबी जमा नियंत्रित करण्यासाठी उत्कृष्ट परिणाम देते.
जरी आपल्याला प्रथिने शेक वापरणे उत्तम प्रकारे माहित असेल, तर आपल्या ट्रेनर किंवा क्रीडा डॉक्टरचा सल्ला घ्या.