Pelmeni एक आहारातील डिश नाही सर्व. बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की हे केवळ चांगले मिळवू शकते. आणि डंपलिंग्जवर वजन कमी करणे हे शक्य आहे, यावर विश्वास ठेवणे फार कठीण आहे. तरीदेखील, असे चमत्कार घडतात.
डंपिंग्जसह वजन कमी करणे शक्य आहे काय?
Pelmeni आहार सर्व एक मूर्खपणा नाही. अर्थात, हे सर्वात निरोगी अन्न नाही आणि जर काही पर्याय असेल तर भाज्या आणि प्रथिनयुक्त पदार्थांचे प्राधान्य देणे चांगले. पण जर आपल्याकडे शिजण्याची वेळ नसेल, तर तुम्हाला हे डिश अन्य कशासही आवडत असेल तर ते तुम्ही देऊ नये. तथापि, डंप्लिंगवर वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी होते, आपण खालील नियमांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- दैनिक आहार एकूण उष्मांक सामग्री 1200 kcal पेक्षा जास्त नसावी;
- दिवसातून कमीतकमी चार वेळा असावा, अगदी अलीकडे - दुपारी जास्त नाही;
- रॅपिओलीचा भाग 10 तुकड्यांपेक्षा जास्त नसावा - हा अंदाजे 200 किलो कॅलोरी आहे;
- फॅटि सॉस, लोणी, अंडयातील बलक वापरत नाहीत जसे, एक मिश्रित पदार्थ कमी चरबीचा आंबट मलई किंवा दही;
- भाजीपाला च्या व्यतिरिक्त सह संपूर्ण धान्य गहू आणि कमी चरबी मिष्टक मांस वापरून होममेड dumplings शिजू द्यावे,
सडपातळ डंपिंगसाठी कृती
आठवड्याच्या अखेरीस, थोड्या वेळासाठी खर्च करणे आणि स्वत: ला एक आठवडा स्वादिष्ट आणि कमी-कॅलरी डंपलिंग्ज तयार करण्यास योग्य आहे. उत्पादन फ्रीजरमध्ये बर्याच काळासाठी साठवले जाऊ शकते.
साहित्य:
- एक अंडे;
- 1 कप गव्हाचे पीठ;
- 1 ग्लास पाणी;
- चिकन स्तन;
- बल्ब;
- उकडलेले कोबी (किंवा चवीनुसार अन्य भाज्यांचे);
- मसाले
तयार केलेले उपयुक्त डंपलिंग सामान्य विषयांप्रमाणेच तयार केले जातात.
Dumplings वर आहार मेनू
आपला आवडता डिश एक आठवड्यासाठी लंच आणि डिनरसाठी आहे न्याहारी दही किंवा लापशी आहे, आपण साखर न देता कॉफी आणि चहा घेऊ शकता. दुपारी, आपण डुप्लिकेट एक भाग उकळणे आणि मटनाचा रस्सा एकत्र त्यांना खाणे पाहिजे, सूप सारखे. आपण ताज्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडू शकता. डिनर साठी, दही किंवा आंबट मलई सह seasoned रॅजिओलॉचे एक भाग, परवानगी आहे - नाही दोन tablespoons पेक्षा अधिक