हे शब्द "चयापचय" सर्वांनी ऐकलेले होते, आणि सक्रियपणे महिलांना गमावून बसले होते, हे निश्चितपणे माहित होते की या चयापचय प्रक्रियेच्या प्रवेगक वजन घटण्याची प्रक्रिया जलद असावी. आणि काय चयापचय मंद आहे, शरीरात चयापचय वाढण्यासाठी कसे?
चयापचय प्रकार
बर्याचदा समस्या ही चयापचय दर फार कमी नसते, परंतु चुकीचे आहार. म्हणूनच चयापचय कसे नष्ट करावे याबद्दल विचार करण्याऐवजी, आपण कसे खाऊ शकतो हे पाहू शकता, चयापचय प्रक्रिया त्वरित गतीस आला तर आपण फक्त वाईट होईल?
- प्रथिने प्रकार . हे फॅटी आणि खारट पदार्थांबद्दल प्रेम आहे, बहुतेकांना अतिप्रश्न वाटते. असे लोक सहसा चकित असतात किंवा ते उदासीन असतात, बाहेरून ते उत्साही असतात, परंतु ते खूप थकल्यासारखे वाटते. अशा लोकांना प्रथिने, तेले आणि चरबीयुक्त समृध्द आहार आवश्यक आहे. पण कर्बोदकांमधे कमी असणे आवश्यक आहे.
- कार्बोहाइड्रेट प्रकार. या प्रकारचे लोक फारच तीव्र भूक नसतात, मिठाईसाठी लाल असतात, शरीराच्या वरच्या भागात चरबी जमा होतात. कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह उच्च कार्बोहायड्रेट आहार आवश्यक आहे. आपल्याला प्रकाश प्रथिने वापरण्याची आवश्यकता आहे.
- मिश्रित प्रकार भूक सरासरी आहे, मिठाईशिवाय जगू शकत नाही, अनेकदा आंदोलन, थकवा आणि चिंता जाणवते. प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे अनुक्रमे प्रमाण 30:30:40 एवढे जवळ असणे आवश्यक आहे.
चयापचय वाढविण्याचे मार्ग
चयापचय कसे वाढवायचे याबद्दल विचार करणे, सुधारण्यासाठी औषधांचा अनेक स्वप्न जीवनशैली बदलण्यासाठी पेक्षा गोळी पिणे सोपे आहे परंतु हे घडू शकत नाही, औषधे चयापचय थोड्या प्रमाणात वाढू शकतात, परंतु त्याच अन्नपदार्थावर करू शकतात आणि मोठ्या प्रभावासाठी इतर क्रिया आवश्यक आहेत.
- आम्हाला बहुतेक चयापचय कसे पांगतात हे माहित आहे, परंतु ते आळशी करतात. हे शारीरिक हालचालींविषयी आहे चांगले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहाय्य - धावणे, सायकलिंग, झपाटयाने चालणे
- दीप (विरोधी सेल्यलिट) मसाज, व्हॅक्यूम मसाज. सर्व काही अगदी सोपी आहे- रक्त पसरवण्यात येते, चयापचय त्वरित केला जातो.
- सौना आणि आंघोळ घालणे चयापचय अनेक वेळा करतात - उच्च तापमानामुळे, कलम विस्तारित होते, हृदयाची वाढती वाढ होते. त्यामुळे पाणबुडया स्त्रिया आंघोळ करण्यास बाहेर पडत आहेत.
- अधिक द्रवपदार्थाचा सेवन शरीरातील पाणी अभाव लक्षणीय चयापचय हळु.
- अरोमाथेरपी ज्युनीआऊपच्या आवश्यक तेलाचा वास स्नायूंमध्ये वेदना कमी करते (सर्वात जास्त, शारीरिक व्यायाम केल्यानंतर) आणि रक्तवाहिन्या dilates. आणि हे, त्याउलट, चयापचय वाढवते.
- गरम आंघोळ देखील चयापचय प्रक्रियेत पसरू शकतो. पण केवळ 5 ते 10 मिनिटे लागतात आणि केवळ त्यांच्याकडे हृदय समस्या नसतात.
- लक्षात ठेवा, विनोदांमधील व्यक्तीने वजन कमी करण्यासाठी अधिक झोपेचा सल्ला दिला - स्वप्नातील आपण खाऊ नये. याशिवाय, गहन झोप असलेल्या चयापचय मस्तिष्क पेशींचे नूतनीकरण करुन वाढीच्या हार्मोनची निर्मिती करून लक्षणीयरीतीने गतिमान होते.
- सूर्य, वायू आणि पाणी हे आमचे सर्वोत्तम मित्र आहेत, कारण ते चयापचय वाढवतात. केवळ हवेला ताजेस हवा आहे, परंतु शार्कमधील पाणी, तीव्रता
- तणाव कमी केल्याने आपल्या चयापचयवर चांगला परिणाम होईल.
- चयापचय वाढवण्यासाठी एक सुखद मार्ग लिंग आहे. येथे देखील, हृदयाचे वाढते प्रमाण, आणि ऊतक ऑक्सिजनसह संतृप्त असतात आणि चयापचय वाढते.
चयापचय त्वरेने उत्पादित करतात
आधीच वर नमूद केल्याप्रमाणे, अन्न चयापचय वाढू शकतो. आहारांमध्ये चयापचय वाढण्यासाठी खालील गोष्टींचा समावेश असावा:
- ग्रीन टी आणि कॉफी;
- गाजर;
- कॉड लिव्हर ऑइल;
- लिंबू;
- अंगूर;
- भाजीपाला अन्न आणि फळ;
- समुद्र काळे;
- लाल गरम मिरची;
- आले
जस्त आणि ग्रुप बीचे जीवनसत्वे असलेल्या जीवनसत्व-खनिज संकुलांकडे लक्ष देण्यासारखे आहे.