काहीवेळा, एखाद्या जबाबदार सरावच्या आधी, आपण स्वत: ला व्यवस्थित ठेवले पाहिजे आणि काही पाउंड गमावले पाहिजे आणि नंतर बचाव करण्यासाठी तीन दिवसीय आहार येतो.
काही महत्त्वाची परिस्थिती
- वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही तीन दिवसीय आहारापूर्वी सुरू होण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, मूलत: आपण भरपूर प्रमाणात फायबर असणारे पदार्थ खाऊ, आणि आपल्या पचनसंभाराचा वाईट परिणाम होऊ शकतो, विशेषत: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये समस्या असल्यास
- पेय म्हणून आपण खनिज पाणी, हिरवा चहा पिणे शकता परंतु केवळ साखर
- उपभोगल्याच्या कॅलरीज मोजण्याची शिफारस केली जाते, दररोज 1200 हून अधिक नसावे.
- जे आहार आपण खाण्यांमधे खाऊ शकतो ते कोणत्याही दुकानात खरेदी करता येऊ शकतात आणि त्यांना जास्त किंमत नाही.
- तीव्र आतुरतेनेसुद्धा, 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ हा आहार वापरू नका.
- अशा आहारात तुम्ही जास्त पाणी गमवाल जेणेकरून ते परत येत नाही, आपल्या आहारातून खारट पदार्थ वगळण्याचा प्रयत्न करा.
तीन दिवसीय आहार मेनू
पहिला दिवस शरीर शुद्ध करण्यासाठी समर्पित आहे.
न्याहारीसाठी, एक कॉकटेल तयार करा, ज्यामध्ये 1/3 कप केशर रस पेन्ककमध्ये मिसळून अर्धा केळी, किवी आणि मनुका.
दुपारच्या वेळी, 1 कप मटनाचा रस्सा घ्या, ज्यामध्ये आले रस 1 चमचे घाला.
दुपारच्या वेळी, दही आणि केळ्याच्या मजल्यांना परवानगी आहे.
डिनरमध्ये फक्त 2 ग्लास टॉमेटो रस असतो, ज्यामध्ये आपल्याला लिंबाचा रस, मीठ आणि वनस्पती जोडणे आवश्यक आहे.
आपली स्थिती सुधारण्यासाठी दुसरा दिवस आवश्यक आहे.
सकाळी कॉकटेलमध्ये एका काचेच्या दही असतात, ज्यामध्ये 1 चमचे मध, अर्धा केळी, एक मनुका आणि एक सफरचंद घाला.
दुपारी, एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार, मिरपूड, zucchini, carrots, सफरचंद समाविष्ट पाहिजे, सर्व वाइन व्हिनेगर भरले जाऊ शकते
दुपारच्या नाक्यासाठी आपण फक्त 1 सफरचंद खातो.
डिनर साठी, खूप, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, फक्त भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि बल्गेरियन मिरची पासून, जे दही पासून सॉस भरले पाहिजे
तिसरा दिवस मूड वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे.
सकाळी, एक सॅलड खा, जे एक सफरचंद, PEAR, मनुका, अर्धा केळी आणि 1 टेस्पून बनलेला आहे. दही च्या चमचा.
दुपारी, सूप-पुचेचा शिजवा, ज्यामध्ये ब्रोकोली , हिरव्या भाज्या आणि पास्ताचा समावेश आहे.
एक नाश्ता साठी, आपण एक सफरचंद आणि एक नारिंगी पासून रस पिण्याची शकता
डिनर साठी, 100 ग्रॅम पास्ता भाज्या सह शिजवा, जे लिंबू रस आणि ऑलिव्ह ऑइल भरून भरले पाहिजे.
तीन-दिवसांचे आहार प्रकार
तीन दिवसीय आहार सोफिया लॉरेन आपल्याला वेगवेगळ्या पूरक आहारांसह 170 ग्रॅम पास्ता वापरू देतो. या पर्यायासाठी धन्यवाद, प्रसिद्ध अभिनेत्री फक्त 3 दिवसात 1.5 किलो वजन कमी झाला. ती रात्रीच्या वेळी खाण्यासाठी भाग नसल्याबद्दल आणि अमावपदाची अपेक्षा करीत नाही.
तेथे तीन दिवसाचे मॉडेलचे आहार आहे, ज्याचा मेनू फलाचा असतो. अशा निर्बंधांच्या फक्त 3 दिवसांमध्ये, आपण कमीतकमी 3 किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता.
डेअरी उत्पादने प्रेमींसाठी, केफिरला तीन दिवसांचा आहार आहे, दररोज आपण या आंबलेल्या दूध उत्पादनाच्या 1 लिटर पिणे आवश्यक आहे.
लक्षात ठेवा, भविष्यात फक्त योग्य पोषण आपल्याला वजन कमी करण्यापासून प्रभावित करेल.