आहार उतरावे

सुट्टीनंतर किंवा सुट्टीपूर्वी, स्वतःला क्रमाने लावण्याला अर्थ प्राप्त होतो, कारण आतील स्वच्छी बाहेरून सकारात्मक बदलांप्रमाणे असतात. कीफिर शरीराच्या फायदेशीर फायद्यांविषयी चर्चा करूया, तसेच या युवक अमृतवर आधारित उतराई आहार यावर.

केफिरवरील आहाराचे उतरावे

केफिर पचन सामान्य करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट उत्पादन आहे "ताजे" (तीन दिवसांपूर्वी केलेले नाही) - बद्धकोष्ठता कमी करते आणि आराम देते, आणि "जुने" - उलटपक्षी, अतिसाराला मदत होईल केफीर जगातील सर्वात उपयुक्त उत्पादनांच्या यादीत आहे.

या दुधचा दाह एडिमापासून मुक्त होण्यास मदत करेल, कारण त्यात लघवीचे प्रमाण जास्त असते. याव्यतिरिक्त, केफिर जो स्नायू वस्तुमान प्राप्त करु इच्छितात आणि चरबी मिळत नाही त्यांच्यासाठी योग्य आहे: केफिर कमी चरबी पिणे - तुम्हाला प्रोटीन आणि चरबी थोडी मिळते.

केफिर आहार नियम

उतरायीं आहाराची कॅलरीिक सामग्री 1400 के.के.एल च्या आत असावी. होय, हे पुरेसे नाही, पण आम्ही "साफ" आहोत. चयापचय क्रिया कमी होत नाही याची खात्री करण्यासाठी, आपण साप्ताहिक अनलोडिंग आहार घेण्याची आवश्यकता आहे. हा कालावधी पुरेसा आहे:

• पोटचे प्रमाण कमी करणे;
• छोटया भागांसाठी वापर करा;
• आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करा

मुख्य नियम तो उपयुक्त सह प्रमाणा बाहेर नाही आमचे शरीर लगेच केफिरचे खाद्यपदार्थ स्विच करू शकत नाही, त्यामुळे केफिरवरील वजन कमी होण्याची अनलोडिंग आहार पूर्णपणे केफर आठवड्यात नाही. Kefir विविध उत्पादने एकत्र केली जाईल.

मेनू

म्हणून, केफिरला प्रभावीपणे उतरावत असलेल्या आहाराचा तपशील सुरु करा:

• न्याहारी - ब्राऊन शुगरसह संपूर्ण धान्य लापशी;
• दुसरा नाश्ता - केफिरचा एक ग्लास;
• दुपारचे जेवण - केफिर, उकडलेले मांस, ऑलिव्ह ऑइलसह भाजीपाला सॅलडवर ओकोस्ट्रॉ;
• दुपारी सकाळी नाश्ता - केफिरचा एक ग्लास;
• डिनर - उकडलेले मासे किंवा समुद्री खाद्य;
• एक ग्लास दही पिऊन झोपायला जाण्यापूर्वी

Kefir, आपण लक्षात आल्याप्रमाणे, किमान ऍडिटीव्हसह खाणे उपयोगी आहे, जेवण दरम्यान, त्यांना सर्व प्रकारचे स्नॅक्स ठेवून.

या आत्म्यात, आपण संपूर्ण "सफाई" आहार घ्यावा. Kefir okroshka दररोज खाण्याची आवश्यकता नाही, ते भाज्या सूप सह बदलले जाऊ शकते. नाश्त्याच्या वर, आपण कल्पनाशक्तीसह काम करू शकता: त्याऐवजी पोट्रिज (आणि जगातील बर्याच दर्जाचे पदार्थ आहेत, एक आठवड्यासाठी पुरेसे आहे), आपण चीज केक बनवू शकता, अंडी न मिळवता साखर, रायलेट्स इत्यादी बनविलेले पॅनकेक्स इत्यादी वापरू शकता.

हे केफिर आहार तंग नाही आणि वजन कमी 20 किलो नाही. वजनाचा एक भाग मागे जातो - काळजी करू नका, कारण केफिर ओलोडिंग जवळजवळ सॉल्ट-फ्री आहे, ज्याचा अर्थ आहे की मापांवरचे वजा देखील द्रवपदार्थाचे नुकसान आहे.

परंतु मुख्य आकर्षण म्हणजे एक आठवडाभर तुम्ही पूर्णपणे आपल्या आवडीचे स्वरूप, आपल्या आवडी, अमायनोची सवय लावणे