आजच्या जगात, काही लोक लापशीच्या आहाराचा पाया पाहण्यास पसंत करतात. बहुतेक लोक असे मानतात की हे मुलांसाठी अन्न आहे, माई आणि आजी आपल्या मुलास शब्दांसोबत लापशी खाण्यास मना करतात: "लेट खा, मोठे आणि मजबूत होतात", आणि ज्यांच्याकडे महान शारीरिक शक्ती नाहीये, हसणे: "थोडे दलिया खाल्ले! " परंतु आपल्यापैकी कोण हे त्यांच्या लहानपणापासून अशा एका अप्रामाणिक मन्नाच्या प्लेटवर बसून नव्हते (ओटमिसल, बकीवॅट ...) लापशी आणि त्या दिवशी येणार्या स्वप्नाबद्दल स्वप्न पडत नाही तेव्हा ते नेहमीच तिच्या चव विसरणे शक्य होईल. अशाप्रकारे, अनेक प्रौढ त्यांच्या मेनूमधूनच उपयोगी आणि आहारातील उत्पादनास अनाज म्हणून वगळतात.
पोट्रिजमध्ये भरपूर फायबर आहेत आणि कॉम्बो कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे (पोर्रिजस बर्याच कालावधीसाठी शोषून घेतल्या जातात, दीर्घ काळ तृप्त होण्याची भावना सोडून) परंतु यामध्ये असंख्य जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचा समावेश होतो. आपल्या स्वप्नांच्या आकृतीची खरेदी करण्यासाठी अन्नधान्याच्या या उपयुक्त गुणधर्मांचा उपयोग करण्यासाठी, हा लेख धान्यांवर आधारित आहारांचे रेटिंग सादर करतो. आहार त्यांची लोकप्रियता आणि प्रभावीपणाच्या क्रमाने मांडले जातात.
1 स्थान बल्कहेट पोरिइजस् वर आहार
नवीनतम संशोधनानुसार, एक प्रकारचा जडलेला अन्न सर्वात उपयुक्त अन्नधान्य आहे त्यात व्हिटॅमिन ई, पीपी, बी 1, बी 2, बी 6, फॉस्फरस, कॅल्शियम, आयोडिन, लोहा आणि लेसीथिन असल्यामुळे. ब्कहुहेथ कोलेस्ट्रॉल कमी होतो, रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी कमी होतो आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.
बल्कहेट लापशीवर आहार एक मोनो-आहार आहे. दोन आठवड्यांच्या आत आपण खालीलप्रमाणे तयार बुलवायहेत खाणे आहेत: संध्याकाळी एक buckwheat 250 ग्रॅम उकळत्या पाण्यात 700 मि.ली. पाणी ओतण्यासाठी सकाळी लापशी वापरासाठी तयार आहे. दिवसात आपण जितके जास्त पोट खाल तितके खाऊ शकता, पाण्याने भरपूर प्रमाणात ते काढून टाकले पाहिजे. इच्छित असल्यास, आपण झोपी जाण्यापूर्वी स्किम दहीची एक पेंच पिऊ शकता. बल्कहेट लापशीवर आहार खूप कठोर आणि सहन करण्यास कठीण आहे, परंतु 2 आठवड्यांत 8 ते 14 किलो वजन कमी करण्याची आश्वासने दिली आहे. सहमत आहात की, जे लोक उपासमारीची तीव्र भावना अनुभवत न जाता त्यांचे वजन लवकर गमवावे लागते त्यांच्यासाठी हे उत्कृष्ट परिणाम आहे.
2 स्थान ओटचे जाडे भरडे पीठ वर लेटिष
ओटचेमल हे एक आश्चर्यकारक उत्पादन आहे- त्यात प्रथिने, लेसितथिन, फायबर, सोडियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, अनेक जीवनसत्वे मोठ्या प्रमाणावर आहेत. इतकेच नाही तर इंग्रजीसाठी नाश्त्याचे बंधनकारक घटक कित्येक शताब्दिकांसाठी दलदलीसारखे फळ आहे! ओटचे जाडे भरडे पीठ, तसेच एक प्रकारचा अर्क म्हणून, कोलेस्ट्रॉल कमी करते जठरांत्र संबंधी मार्ग काम सक्रिय आणि पाचक व्रण आणि जठराची सूज सह लोक आहार आधार आहे. सुपरमार्केटमध्ये विकले जाणारे हरकुलस समान ओटचे भांडे आहेत, फक्त चपटा, उकळलेले आणि सुकलेले असतात. त्यात उपयुक्त पदार्थ नैसर्गिक ओटचे जाडे भरडे पीठ पेक्षा कमी आहे, पण पचायला सोपे आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ (किंवा हेरक्यूलेन) दलिया वर आहार अर्थ एक आठवडा आत आपण फक्त ओट्स पासून उत्पादने खाण्याची आवश्यकता आहे. म्हणजे, नाश्त्यासाठी, दुपारचं आणि डिनरसाठी, आपण दूध (या आहारासाठी ओट्स सुद्धा बसतो) वर शिजवलेले ओटमेलेट खातो. पण एक सुखद आश्चर्य देखील आहे - आपल्याला एका लापशीसाठी तडजोड करण्याची आवश्यकता नाही. लेखन पध्दती दरम्यान ब्रेक मध्ये, आपण ओटचे भांडी ब्रेड खाणे, आणि ओटमार्ल कुकीज एक लहान रक्कम खाणे शकता. ओटचे भांडी पोट्यांवरील आहार परिणाम लाल मध्ये 5 किलो असल्याचे आश्वासन!
3 स्थान आहार 6 धान्य
हा आहार 7 दिवसांसाठी बनविला गेला आहे आणि त्यासाठी आपल्याला एक अन्नधान्याची आवश्यकता नाही, परंतु सहापेक्षा कमी! आणि दररोज (शेवटचा, सातवा वगळता) आपल्याकडे फक्त एक प्रकारचा अन्नधाने असेल. या आहाराची आवश्यकता असेल: गहू, बाजरी, ओटमेवल, तांदूळ, बार्ली आणि मोती बार्ली (ते त्या क्रमाने असावे आणि सातव्या दिवशी तुम्ही सर्व पोरीसांचा समान प्रमाणात एकत्र करा). ही अन्नधान्ये एका खास पद्धतीने तयार करा - संध्याकाळी तुम्ही 250 ग्रॅम तृणधान्य 750 मि.ली. पाणी भरा, उकळी आणा आणि दुसरे 5 मिनिटे उकळा. यानंतर, आपण संपूर्ण वेळ एक उबदार ठिकाणी लापशी ठेवले. संपूर्ण आठवड्यात, भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे आणि सकाळी, नाश्ता करण्यापूर्वी, मधांचे एक चमचे असलेले गरम पाण्याचा ग्लास घ्या. लापशीव्यतिरिक्त आपण केळी वगळता कोणतेही फळ खाऊ शकता. "सहा अन्नधान्य आहार" च्या सहाय्याने आपण प्रति सप्ताह 4 किलो कमी करू शकता.
4 ठिकाण गहू लापशी आहार
गहू लापशी प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, फॉस्फरस, लोखंड आणि सिलिकॉनसह आपल्या शरीरास प्रदान करेल. गहू लापशी वर आहाराचे पालन केल्याने, आपण आपल्या शरीरातील विषाणूंचे शुद्धीकरण (सर्व धान्ये, फायबर सामग्री प्रमाणेच उच्च झाल्यामुळे) आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या रोगांचा धोका कमी करता. आहार 10 दिवसासाठी डिझाइन केला आहे, ज्यादरम्यान आपल्याला गहू लापशी खाण्याची आवश्यकता आहे, मीठ आणि साखर नसलेल्या पाण्यावर शिजवलेला आहे. आहारामध्ये आपण भाज्या जसे की गाजर, कोबी, काकड, टोमॅटो (बटाटे सोडून अन्य), मशरूम 10 दिवस तुम्ही कमी पाडू शकता, कमीत कमी 6 किलो.
त्याचप्रमाणे आपण मोती बार्लीवर आहार पाळायला शिकू शकता, कारण हे ग्रूट्समध्ये ए, ई, डी, बी, तसेच आयोडीन, कॅल्शियम आणि लोहा असावा. आणि अमीनो एसिड लस्सीन, मोती-ब्लास्कमध्ये समाविष्ट असते, त्यात अँटीमिक्रोबियल प्रभाव असतो.