शस्त्रागणात सुलभ आहार, ज्यामध्ये कडक मर्यादा नाहीत आणि कमी अन्न आहे - कोणत्याही स्लीमिंग महिलेचा स्वप्न. अखेरीस, वजन कमी झाल्यास आयुष्यातील नेहमीच्या वेळापत्रकाचा त्याग करणे आणि रोजच्या जीवनातील अस्वस्थतेचा वेग वाढवणे आणि दुर्बल झालेले अर्धे अशक्त अवस्था अतिशय कठीण आहे! सुदैवाने, वजन कमी करण्यासाठी सहज आहार होतात, ज्यासाठी लांब तयारी करण्याची आवश्यकता नसते, किंवा क्रूरपणे कॅलक्युलेटिंग कॅलरीजची आवश्यकता नसते.
सर्वात सोपा आहार हानीकारक टाळण्यासाठी आहे
धीमे, पण खरे वजन कमी सोपा आवृत्ती - फक्त हानिकारक अन्न आणि नियंत्रण भाग नकार आहे. हे सर्व आहार आपल्याला आवश्यक आहेत:
- कोशिंबीर प्लेट सॅलड्ससाठी मानक प्लेटच्या बळावर मोठी मोठी भांडी टाकून द्या;
- दिवसातून 3-5 वेळा खा;
- उच्च उष्मांक मिठाईंचा निषेध - मार्शमॉलो, जेली, फ्रुट, मिठाई डेअरी उत्पादने वगळता सर्व काही निषिद्ध आहे (पेटी आणि फवार्यांचा रस मध्ये साखर यासह);
- जलद अन्न पासून नकार - सोडा, चीप, फ्रेंच फ्राय, सँडविच;
- अलंकार वर - फक्त भाज्या (आपण तयार मेड गोठविलेल्या मंदावते खरेदी करू शकता);
- डिनर - 2-3 तास निजायची वेळ आधी.
या आहारात खूप काही तत्त्वे आहेत, आणि आपण सतत आपण काय करू शकता आणि आपण काय करू शकत नाही याबद्दल विचार करण्याची आवश्यकता नाही. आपण फक्त सर्व हानीकारक नियम ठरवतो! आपण या नियमांचे अनुसरण केल्यास, आपण खूप मेहनत न वजन कमी होतील. याव्यतिरिक्त, हे प्रभावी आणि सोपे आहार अमर्यादित कालावधीसाठी वापरले जाऊ शकते, जरी आपल्या सर्व जीवन - ते फक्त आपण चांगले करू!
आठवड्यातून सोपे आहार - कच्चे आहारा
उष्णतेच्या उंचीवर, इतक्या जलद आणि सोयीस्कर पद्धतीने आहार सहजपणे सहन केला जातो. तथापि, सामान्यतः, हे सर्व हंगामाकरिता योग्य आहे. याचे मुख्य फायदा - फक्त 7 दिवसांमध्ये आपण आपल्या अतिरिक्त पाउंडच्या संख्येनुसार, 5-7 किलो वजनाने गमावू शकता.
हा आहार कच्चा अन्नपदार्थांच्या तत्त्वांवर आधारित आहे - आपण फक्त फळे आणि भाज्या खातो आणि फक्त त्याच्या नैसर्गिक स्वरूपातच, ताजेत पिण्याच्या चहासह आपण उबदार काहीही खाऊ शकत नाही. आपण रस पिणे तर - तो जोरात squeezed पाहिजे. त्याचवेळी आपण कच्च्या भाज्या आणि फळे आणि कोणत्याही वेळी काहीही खाऊ शकता. दररोज 2-2.5 लीटर पाणी पिऊ नका - यामुळे तुम्हाला आरोग्याला आरोग्य लाभेल
सर्व शक्य पर्यायांमधील हे कदाचित सर्वात सोपा आणि प्रभावी आहार आहे. तसे, एक दिवस आपण अर्धे काचेचे शेंगदाणे खाऊ शकता - या स्थितीसह, आहार कमीत कमी एक महिन्यासाठी पाहिला जाऊ शकतो. आरोग्यासाठी केवळ हानी आणि जीवनसत्वे नाही.
खूप सोपे आहार - डिनर साठी केफिर
आपण अमर्यादित कालावधीत चिकटू शकता अशा आणखी एक सोपी आणि प्रभावी आहारामध्ये जवळजवळ कोणत्याही नाश्ता आणि लंचचा समावेश आहे, परंतु निश्चित डिनर.
फार्मसी फायबरमध्ये घ्या (किंवा ऍडिटिव्हज आणि डाईज शिवाय लहान कोंडा, उदाहरणार्थ, "सायबेरियन फाइबर"). दररोज रात्रीच्या जेवणाच्या ऐवजी 1% केफिरचा ग्लास पिऊ शकतो, ज्यामध्ये 2 तर्हेचे तंतु एकत्र होतात. आपण आश्चर्य वाटेल, पण ते एक अतिशय ह्रदयाचा डिनर आहे!
आपण जवळपास एकाच वेळी खातो आणि जवळजवळ या तत्त्वाप्रमाणे हलक्या आहाराने प्राप्त होणारे चांगले परिणाम:
- न्याहारी Scrambled अंडी किंवा omelette, किंवा दलिया एक सेवा + साखर न चीज आणि चहा एक सँडविच
- दुसरा न्याहारी चहा + मिष्टान्न (मार्शमॉल, पेस्टेल, फळा, दही, पण पेस्ट्री नाही).
- लंच भाजीपाला सॅलडचा भाग, तांदूळ + कटलेट किंवा भाज्या + मासे, किंवा बुलवायहेत + चिकन.
- अल्पोपहार ऑलिव्ह ऑईल किंवा फळांच्या कोशिंबीर, किंवा फळांसह भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- डिनर 30 ग्रॅम फायबर (कोंडा) + 1% केफिर
कितीही प्रयत्न न करता वजन कमी करणे सोपे आणि जलद आहार द्या. तीन प्रस्तावित पर्यायांपैकी कोणत्याही विशेष अडचणी नाहीत आणि आपल्याला किती परिणाम आवश्यक आहेत यावर अवलंबून, आपण योग्य पर्याय निवडू शकता.